Gyvenimas yra pilnas kontrasto, o tai reiškia, kad pakilimai ir nuosmukiai yra duoti. Nors kai žemumas pasiekia tašką, kai nesugebama funkcionuoti, ir išgyventi dieną yra abejotina, labai reikia atkreipti dėmesį į savo psichinę savijautą.

Nesvarbu, ar jaučiate, kad priartėjote prie visiško suskaidymo, ar ne, šis straipsnis gali padėti nustatyti simptomus, kurie dažnai sukelia neigiamą psichinę būseną. Turėdami supratimą, galite sužinoti apie simptomus ir įgyti žinių apie savęs priežiūros praktiką, kad padidintumėte savo energiją ir vėl atsistotumėte ant kojų, kai norėtumėte subyrėti.

Tai pasakius, svarbu suvokti, kad mums visiems reikia pagalbos vienu ar kitu gyvenimo momentu. Gaila, kad daugelis iš mūsų vaikšto nešdami didelį kiekį streso ir nerimaujame, kad pasiliekame sau, nes sukūrėme istoriją, kad turėtume sugebėti patys susitvarkyti su reikalais. Tai negalėjo būti toliausias dalykas nuo tiesos.

Aš tuo tikiu ir mačiau stiprus ir sėkmingas žmogus žino, kada reikia kreiptis ir paprašyti pagalbos.

Kaip jūs tikriausiai girdėjote anksčiau, viskas gyvenime turi savo procesą ir užima laiko, kaip ir patekimas į tašką, kai esate ant nervų sutrikimo ribos.

Maži būdai, kaip neklausyti savo poreikių ir rūpintis savimi, galų gale sukelia didžiulius įtrūkimus, kurie išryškėja jūsų nuotaikos ir bendros jūsų gyvenimo būsenos metu. Netinkamas veikimas yra ženklas, kad esate išsibalansavęs. Iki kokio laipsnio priklauso, kiek esate artimas visiškai emociškai suskaidymui.

Tačiau buvimas ant nervų sutrikimo ribos yra sunki proto ir kūno būsena. Jis nusipelno ir reikalauja rimto dėmesio.

Turinys

1. Nervų skilimo požymiai
2. Kaip elgtis su nervų sutrikimu
3. Paskutinės mintys

Nervų skilimo požymiai

Sąmoningumas visada yra pirmas žingsnis siekiant padėti sau, todėl čia yra keletas pasakų ženklų, kad reikia atkreipti dėmesį į savęs priežiūrą ir sveikatingumą, pvz., STAT.

1. Jaučiatės visiškai išsibalansavęs

Kai jūsų protinis, fizinis ir dvasinis aš nesubalansuotas, jūs neveiksite gerai.

Pusiausvyros pusiausvyros poveikis pasireikš ir pasireikš visose gyvenimo srityse: santykiuose, darbe, sveikatoje ir kt.

Kai kurie iš mūsų gali jaustis laisvi maždaug dienai ir tada atrasti savo koją. Net jei jūsų atostogos trunka kelias savaites ir mėnesius, tai gali būti ženklas, kad reikia spręsti didesnę problemą.

2. Jūsų savęs priežiūra yra arti nulio

Energija, kurią skiriate savęs priežiūrai, yra pagrindas tam, kaip jūs pasirodote savo gyvenime. Kai dažnai kovoji emociškai, pirmiausia reikia rūpintis savimi.

Pamiršti valgyti, per daug valgyti, per daug miegoti ar per mažai miegoti. Valgyti nesveiką maistą, nesportuoti ir tinkamai nejudinti kūno bei socialiai nesusieti su kitais. Tai visi būdai, kurių nepaisote, rūpindamiesi savimi, o tai galiausiai turės didelių padarinių.Reklama

3. Jūs praradote džiaugsmą

Kai prarandi jaudulį ir smalsumą gyvenimui, sunku jaustis ir būti laimingu.

Pastaba sau: nieko neverta prarasti džiaugsmo.

Kaip pateisinti kitų lūkesčius, daryti visiems, išskyrus save, pasijusti negirdėtais santykiuose ir pasiklysti savo gyvenime - tai visi būdai, kuriais džiaugsmas gali išsekti.

Džiaugsmo jausmas yra tai, kas yra geras gyvenimas, taigi, kai jo nebebus, tai yra didžiulė raudona vėliava.

4. Jūsų fizinis kūnas daro visokius keistus ir nesveikus dalykus

Jūsų fizinis kūnas palaiko sunkias emocijas, todėl stresas, kuris lieka įstrigęs fiziniame kūne, dažnai virsta liga.

Jūsų kūnas visada bendrauja su jumis per jūsų simptomus. Jūsų kūnas yra ir visada kalbės su jumis, kartais šaukia, jei iš pradžių neklausote.

Kai artėja nervų sutrikimas, galite patirti keletą fizinių požymių:

• Stangrūs raumenys
• Miego sutrikimas
• Didelis nerimas
• Apetito praradimas arba padidėjimas
• Siekimas, kad medžiagos / veikla susidorotų ar užpildytų tuštumą, nesvarbu, ar tai būtų alkoholis, narkotikai, maistas, seksas ir kt.
• Išsklaidyta energija, pasninkas, kovos ar skrydžio energija
• Panikos priepuoliai
• Depresija, nepaprastas liūdesys
• Nuotaikų kaita

Atkreipkite dėmesį į savo kūną, nes jis visada kalba su jumis per jūsų fizinius pojūčius ir simptomus.

5. Turite minčių apie savęs žalojimą

Mintys apie savęs žalojimą ir patekimą į tašką, kai rimtai galvojate apie savo gyvybės atėmimą, yra rimtas dalykas. Šiai dvasios būsenai reikia profesionalaus dėmesio ir tai yra aiškus pasakos ženklas, kad jūs pataikėte į dugną ir jums reikia pagalbos atsikeliant.

Dabar, kai jau suprantate, kas lemia protiškai nesubalansuoto gyvenimo užaugimą ir augimą, jums gali keistis gyvenimas, jei turite priemonių, leidžiančių grįžti į pusiausvyrą, sugrįžti į savo kūną ir ramesnę protas.

Kaip elgtis su nervų sutrikimu

Štai keletas būdų, kaip priversti jūsų gerą nuotaiką vėl pradėti veikti:

1. Paspauskite mygtuką Pauzė

Išmokti, kad jūsų gyvenimas būtų lėtesnis, bus jūsų pranašumas.

Skirkite laiko mažiems dalykams, kurie teikia jums džiaugsmo, nes, spėkite ką, dažniausiai jūsų sujungtų mažų dalykų derinys pakelia jūsų laimės lygį.Reklama

Kitas šalutinis poveikis, einant lėčiau jūsų gyvenime, yra gebėjimas pamatyti, girdėti ir žiūrėti iš kitos perspektyvos. Kai eini gyvenimo ir sprinto keliu, tavo akis turi daugiau laiko stebėti ir išlaikyti pateiktą informaciją.

Žvelgti į savo gyvenimą ir skirti pakankamai laiko lėtėti bei stabtelėti, kad atsikvėptum, ir įsitikinti, kad eini norima linkme, yra taip svarbu.

Pakankamai ilgai stabtelėję išjungiame tą automatinio pilotavimo funkciją, kuri leidžia mums pamatyti, ar tai, ką darėme, tik todėl, kad tai, ką darome, mums tarnauja.

Jei kyla abejonių: pristabdykite ir tęskite

2. Prisiminkite, kad mažiau yra daugiau

Mūsų pasaulyje yra melaginga žinia, kad daugiau yra geriau, o taip nėra.

Kokybė, palyginti su kiekiu, draugai.

Pagalvokite apie dalykus gyvenime, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. Jūs galite turėti tūkstančius draugų socialiniuose tinkluose, bet kam paskambinus į didelę gyvenimo kovos miglą?

Vertinkite tai, kas iš tikrųjų svarbu. Skirkite laiko apkarpyti riebalus iš savo gyvenimo, kurie yra tik triukšmas, o ne džiaugsmas.

3. Švarūs namai

Peržvelgus realybę, ką jūs taip pat skiriate savo laiku su dailiomis dantytomis šukomis, atėjo laikas išvalyti ir atsikratyti to, kas jums netarnauja. Turiu omenyje tiek vidinį, tiek išorinį valymo lygį.

Pažvelkite į savo gyvenamąją erdvę, darbo erdvę ir vidinį pasaulį. Aš rekomenduoju pradėti nuo išorinių objektų valymo, nes dažnai mums lengviau dirbti su daiktais, kuriuos galime pamatyti, paliesti ir pajusti.

Išvalykite daiktus ir atsikratykite daiktų, kurie tiesiog užima vietą. Puiki knyga, kurią reikia perskaityti, norint įkvėpti ir padėti jums atlikti šią užduotį: Tvarkymo magija, keičianti gyvenimą autorius Marie Kondo.

4. Išvalykite savo proto erdvę

Išvalę išorinę erdvę, galite pajusti ir daugiau žinoti, nuo ko pradėti savo vidinę proto erdvę, nes jos yra susijusios.

Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į savo įpročius, santykius ir apskritai, kaip praleidžiate savo gyvenimo valandas. Tai, ką praleidi brangų laiką, kuria tavo tikrovę. Pakeiskite savo įpročius ir pakeisite savo gyvenimą.Reklama

Atkreipkite dėmesį į vidines mintis ir balsą, kuris nuolat skamba jūsų galvoje. Susitaikykite su tuo, ką sako šis balsas, tarsi jis būtų atskiras nuo jūsų, vidinio kambario draugo, jei norite.

Praleiskite laiką vertindami, ar tai neigiamas, ar teigiamas kambario draugas. Jei pastebite, kad šio balso pranešimai ir žodžiai yra kritiniai, tai puiki informacija, kurią galite žinoti. Jei pastebėjote, kad jūsų vidinis balsas atsitinka, kad jus žemina, galite dirbti pakeisdami juostą į kažką labiau pakeliantį.

Išsamus jūsų įsitikinimų nuodugnumas taip pat gali būti labai naudingas. Tai, kas, mūsų manymu, yra tiesa, diktuoja mūsų mintis, kurios daro įtaką mūsų veiksmams ir kuria tikrovę.

Mūsų įsitikinimai iš tikrųjų yra tokie dideli. Jie turi galią mus priversti ar palaužti, todėl įsitikinkite, kad jūs įtvirtinote sau gana tvirtus įsitikinimus.

5. Patek į „Nature Baby“

Negaliu to pakankamai išsakyti. Išeiti iš natūralaus gyvenimo ciklo ritmo ir kvėpuoti grynu oru suteikia didžiulį atstatymą.

Tikslas, kad kuo daugiau patektum į gamtą, ypač tiems, kurie dirba uždaroje ir uždaroje biuro aplinkoje, yra nepaprastai svarbus jūsų sveikatai ir nuotaikai.

Buvimas natūraliuose elementuose gydo: tiesiai aukštyn. Nuoseklus dovanojimas būti gamtoje padės pakelti nuotaiką ir pagerinti jūsų veikimo lygį. Tai geriausia jūsų kūno, proto ir dvasios sveikatai.

6. Judinkite savo kūną

Jei reguliariai nejudinate savo kūno tam tikra forma ar forma, tai gali būti didžiulė priežastis, kodėl jūsų protas ir kūnas jaučiasi tokie nestabilūs.

Kraujo pumpavimas ir toksinų bei neigiamos energijos išskyrimas stiprina jūsų gyvybinę jėgą.

Kviečiu ne tik pakviesti jus į sporto salę (eikite į ją, jei tai jūsų uogienė), bet ir kviečiu užsiimti veikla, prie kurios jūs tikrai prisijungiate ir kuri jums patinka.

Geriausias atvejis yra tai, kad ši veikla yra lauke, todėl jūs galite gauti du už vieną, atskleisdami save gamtai, kai darote ką nors sveiko savo fiziniam kūnui.

Pasivaikščiokite paplūdimiu, riedlente, leiskitės į kalnus slidinėti ar snieglentėmis, naršyti, plaukioti baidarėmis, baidarėmis, žygiuoti, užsiimti joga, šokiais, pasivažinėjimais dviračiais ir kt. Variantai yra begaliniai, tačiau didžiausias raginimas jums yra rasti veikla, kurią jūs taip pat jaučiatės prisijungę.

Fizinio kūno judinimas yra pagrindinis sveiko žmogaus komponentas.Reklama

7. Pasitikėk gyvenimu

Kai gyvename abejotinai ir neturime mąstysenos, dažnai tampame labai įtempti, baimingi ir kupini nerimo, visa tai, kas gali sukelti visišką psichinę pertrauką.

Tikėjimas, kad mes turime būti tie, kurie viską išsiaiškina, yra didelis spaudimas, kurį galime padaryti patys.

Leiskite pakviesti jus minutei pamąstyti apie savo gyvenimo situaciją, kuri buvo tikrai nuostabi, jaudinanti ir ypatinga akimirka. Aš eisiu ant galūnės ir paklausiu jūsų, ar jūs turėjote ką nors padaryti, kad sukurtumėte tą akimirką? Arba akimirka tiesiog atėjo ir praėjo jums nereikalaujant jos režisuoti, orkestruoti ir priversti?

Noriu paklausti jūsų, kad netikėtos ir ypatingos gyvenimo akimirkos nėra numatytos. Kiek mes šiame gyvenime esame suplanuoti planuoti sėkmę, noriu jums pasiūlyti perspektyvą, kad viskas, kas skirta būti su jumis, ras kelią pas jus. Tai nereiškia, kad jums reikia streso ar darbo, kad tai atsirastų. Kartais priežastis, dėl kurios mes taip intensyviai kovojame, yra ta, kad mes laikomės per stipriai ir bandome kontroliuoti.

Tai sakydamas, aš nesiūlau, kad tereikia tik sėdėti, nieko nedaryti ir gauti tai, ko nori. Ne. Jūsų darbas yra padaryti viską, kad pasirūpintumėte savimi ir pagerbtumėte ten, kur rodo jūsų smalsumas ir laimė.

Lankydamiesi savyje, darydami sau gerus dalykus, patys rinkdamiesi gerus pasirinkimus, savaime suprasite, kad atsiras daugiau teigiamų ir vaisingų galimybių ir žmonių, kurie ir toliau gerins jūsų gyvenimo kokybę.

Paskutinės mintys

Apibendrinant visa tai, jei šiuo metu kovojate su savo emocine būsena ir turite pakankamai informacijos, kad galėtumėte skaityti šį straipsnį, jūs taip pat turite galimybę pradėti daryti veiksmus, kad padėtumėte pakeisti savo situaciją.

Kaip dabar.

Pripažinimas, kas su jumis vyksta, ir pagalbos ieškojimas, lėtai atsikratant ir atsisakant jus stabdančių įpročių ir mąstymo būdų, galėsite įgyti pagreitį pradėti gerinti savo gyvenimą.

Prisiminkite, po truputį. Nereikia savęs užgožti siekiant geresnės dvasios būsenos. Pradėkite lėtai ir pradėkite daryti vieną mažą dalyką, kuris palaiko jūsų augimą, o ne ima iš jo. Pradėkite ten.

Džiaugsmas jums kuriant nuoseklius ir sveikus naujus įpročius, kurie padės pakeisti jūsų gyvenimo ir proto kokybę, o tai galiausiai padės jums pajusti palengvėjimą stipraus emocinio skausmo metu.

Panašus nuotraukų kreditas: Anthony Tranas per unsplash.com