Savižudybė yra baisi tema. Tačiau svarbu žinoti, kaip pasikalbėti su žmogumi, ištiktu krize. Šio poreikio neįvertinimas yra baisi klaida. Savižudybė yra trečia pagrindinė 15–24 metų amžiaus žmonių mirties priežastis, teigia prevencijos grupė „Daryk ką nors“. Galime išmokti patenkinti žmonių, kurie taip kenčia, kad nemato kitos išeities, poreikius.

Skirkime laiko dabar įveikti stigmą kalbėti apie psichikos sveikatą, kad galėtume padėti vieni kitiems susidoroti su psichikos sveikatos problemomis ir kančia ir gydytis. Taip išvengsite daugybės kančių ir išgelbėsite daugiau gyvybių.

Skirkite kelias minutes dabar ir apsvarstykite šiuos 10 trumpų, bet svarbių klausimų ir atsakymų apie savižudybių prevenciją.

Kaip žinoti, kad kažkas gali nusižudyti?

Galite išgirsti juos sakant tokius teiginius kaip :

• „Norėčiau, kad niekada negimčiau“.
• 'Tavo gyvenimas būtų daug geresnis be manęs.'
• „Jaučiu, kad tik užimu vietą“.

Jei girdėdamas tokius pareiškimus kelia nerimą, tai turėtų daryti. Šie jausmai yra įspėjamieji ženklai, kad žmogus galvoja apie savižudybę, dar vadinamas mintimis apie savižudybę.

Nors tai yra pasyvūs pareiškimai apie savižudybę, į juos reikia žiūrėti labai rimtai. Jie gali reikšti, kad žmogus galvoja apie savo gyvenimo pabaigą. Šis asmuo kovoja su psichikos sveikatos krize ir mes turime į tai atsižvelgti.

Net pasyvios mintys apie savižudybę nusipelno greito dėmesio. Nedelsdami atsakykite. Norėdami geriau žinoti, ką daryti iš ką tik išgirstų teiginių, užduoti daugiau klausimų.

Koks elgesys yra įspėjamieji savižudybės ženklai?

Kai kurie žmonės savo mintis ir planus apie savižudybę gali laikyti sau, todėl padėti jiems labai sunku.

Tačiau tie, kurie galvoja apie savižudybę, kartais rodo požymius, kad galvoja, ruošiasi ar ieško priemonių tai įvykdyti. Įspėjamieji savižudybės ženklai (pritaikyta iš helpguide.org) apima:

• Atrodo susijaudinęs, nerimastingas, irzlus
• Tampa itin jautrus ir stipriai reaguoja į kritiką
• Kalbėti, rašyti, rašyti žurnalą ar juokauti apie savižudybę
• Tokie teiginiai kaip „Geriau būtų miręs“
• Atsitraukimas nuo veiklos ar draugų
• Specialių daiktų rinkimas draugams ar šeimos nariams
• Kaip paskutinis atsisveikinimas
• Ieško būdų nusižudyti – ginklo, medžiagos ar pavojingos vietos

Jei žmogus atrodo sutrikęs, ar saugu paklausti, ar jis galvoja apie savęs žalojimą? Ar klausimas gali padidinti savižudybės pavojų?

Tai mitas, kad užduodami klausimai padidins tikimybę, kad žmonės pakenks sau.

Klausimų uždavimas rodo, kad rūpi.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite pasiūlyti – kaip terapeutas, šeimos narys, stebėtojas ar draugas – yra gyvas įrodymas, kad kažkam rūpi.

Žmonės pradeda galvoti apie savižudybę, kai jaučiasi beviltiški ir vieni savo kovoje. Jie nemato išeities. Pasakyti jiems, kad jie nėra vieni – ir iš tikrųjų tai reiškia – yra didžiulis dalykas. Jiems labai reikia, kad kažkas pasirūpintų.

Kokius klausimus galite užduoti kam nors, jei nerimaujate dėl jo psichinės sveikatos?

Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti:

• „Pastaruoju metu atrodote tikrai prislėgtas – kaip su tuo susitvarkote? Gauti pagalbos?'
• 'Ar galvojate apie savęs žalojimą?'
• 'Ką manote apie savo ateitį?'
• 'Ar tu jautiesi beviltiškai?'
• – Ar galvojote apie tai ką nors padaryti?

Apskritai paprašykite sužinoti, ar asmuo gali kelti pavojų jam pačiam.

Ką daryti, jei nesate tikri, ką daryti su atsakymu, arba asmuo priešinasi pagalbai?

Jei palaikote santykius su kuo nors ir baiminatės, kad jis gali susižaloti, pasakykite tai. Galite pasakyti,

• 'Aš jaudinuosi dėl tavęs.'
• 'Tu man rūpi.'
• „Bijau, kad gali galvoti apie save pakenkti, nes…“

Pasakykite savo mylimam žmogui, kodėl nerimaujate. Klausyk. Pasiūlykite padėti jiems gauti paramą. Priminkite jiems, kad jie nėra vieni, jums rūpi!

Kuo greičiau paskambinkite terapeutui. Jums reikės paramos, kad galėtumėte tinkamai pasirūpinti savimi ir savo mylimu žmogumi.

Jei ko nors paklausite: „Ar galvojote apie savęs žalojimą?“ ir atsakymas yra taip, ar galite patikėti atsakymu?

Norėčiau paraginti jus patikėti atsakymu. Jie jums sako, kad jiems reikia pagalbos!

Ką darai su atsakymu? Ką darote, kai suprantate, pavyzdžiui, „mano vaikas ką tik pasakė: „Galvojau išgerti visus vaistus, esančius spintelėje...“?

Jei jūsų vaikas jums pasakė ką nors, kas rodo apgalvotą būdą, kaip jis baigs savo gyvenimą arba susižalotų save, skambinkite savo terapeutui, savižudybių prevencijos karštajai linijai, ligoninei arba 911.  Galite nuspręsti nuvežti jį į artimiausią greitosios pagalbos skyrių, kad išvengtumėte palikdamas juos vienus.

Nesvarbu, ar jūsų vaikas sako, kad nekęs jūsų už tai, kad gavote jam pagalbą. Jie gali jūsų nekęsti, bet imdamiesi veiksmų jie vis tiek išliks gyvi. Tai yra prioritetas.

Ką daryti, jei įtariu, kad mano vaikas tiesiog elgiasi dramatiškai?

Asmeniui, kuris jaučia pakankamai emocinio skausmo, kad galėtų padaryti beviltiškus pareiškimus, reikia, kad kas nors padėtų jam gauti paramą.

Tiesa, kad žmogus gali kalbėti apie mirtį, o ne ketinti atimti sau gyvybės. Tačiau bandymas žudytis ar mintys apie savižudybę nėra vien dėmesio triukai. Tai yra svarbūs būdai, kaip žmonės praneša apie pavojingą nelaimės lygį. Daugiau iš mūsų turime žinoti, kaip reaguoti.

„Dauguma žmonių, kurie miršta nuo savižudybės, prieš atimdami gyvybę, pasako kam nors, kad planuoja susižaloti“, Amerikos savižudybių prevencijos draugija .

Jei kas nors kalba su jumis apie savo mirtį ar priemones jai įvykdyti, turite brangią, skubią galimybę veikti, kol dar ne vėlu.

Ar savižudybė nėra reta?

Savižudybė nėra tokia reta, kaip žmonės galvoja.

Savižudybės yra antra pagal dažnumą 10–24 metų amžiaus žmonių mirties priežastis – antra po atsitiktinės mirties.

Kam gresia didžiausia savižudybės rizika?

Niekas nėra 100% apsaugotas nuo psichinės sveikatos būklių, kurios gali padidinti savižudybės riziką.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, rizikuoja nusižudyti. Tai gali pasireikšti kartu su bendra depresija, potrauminio streso sutrikimu ( PTSD ) ir bipolinis sutrikimas. Jis gali būti susijęs su daugybe kitų psichinės sveikatos būklių.

Paaugliai ir jauni suaugusieji gali patirti emocijas intensyviau, nes jų smegenys nėra visiškai išsivysčiusios iki 20-ųjų vidurio ir jiems gali būti sunku reguliuoti savo mintis ir jausmus tiek, kiek jie gali toleruoti.

Savo knygoje Protų šturmas: paauglių smegenų galia ir tikslas , aprašo psichologas Danielis Siegelis paauglystės „emocinė kibirkštis“. , kurioje „emocijos gali kilti greitai ir intensyviai be raminamosios priekinės žievės įtakos“ (protaujanti smegenų dalis, kuri per tą laiką atsinaujina). Todėl paauglystėje ir jauname amžiuje žmonės gali būti labiau linkę į mintis apie savižudybę nei kitais gyvenimo momentais.

Atsispirkite norui teisti, atleisti ar pabandyti ką nors perkalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi. Užduoti klausimus ir imtis veiksmų gauti reikiamą paramą yra du svarbiausi dalykai, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume savižudybės tragedijos.

Net jei jaučiatės beviltiški, yra vilties

Mes tik žmonės – niekas nėra tobulas. Kartais mes neteisingai suprantame vienas kitą arba esame priblokšti to, kas vyksta mumyse. Tačiau mums nereikia būti tobuliems, kad būtume sveikesni, laimingesni ir labiau palaikytume save ir vienas kitą taip, kaip mums to labiausiai reikia.

Žmonės gali – ir atsigauna – net iš tamsiausių ir baisiausių vietų, į kurias gali patekti protas. Net jei jaučiate norą pasiduoti, viltis neprarandama. Viltis ir rūpestis yra prasmingos, galingos dovanos, kurias galime dovanoti vieni kitiems – kurios gali labai palengvinti kančią ir išgelbėti gyvybes.

Daugiau išteklių

Aktyvūs protai – padėti studentams koledžų miesteliuose pakeisti supratimą apie psichinę sveikatą

Amerikos savižudybių prevencijos fondas Taip pat žiūrėkite: 2015 m. faktai ir skaičiai infografija

Krizės teksto eilutė
Siųskite teksto pranešimą „PRADĖTI“ numeriu 741-741

Josho Andersono fondas – psichikos sveikatos ugdymas paaugliams

Nacionalinė savižudybių prevencijos linija: 1 (800) 273-8255
Taip pat žr Nacionalinė savižudybių prevencijos linija Interneto svetainė