Kaip ir stresas, savęs nuvertinimas yra tik viena iš tų bendrai priimtų psichologinių sąlygų, kurias, atrodo, toleruojame per daug nesiginčydami. 'kritiškas vidinis balsas“ aprašomos savęs gėdinančios mintys, kurias patiriame, ir būdus, kuriais jos mus užpuola įvairiose mūsų gyvenimo srityse. Neigiamos mintys ir jausmai, kuriuos sukelia mūsų kritiškas vidinis balsas, formuojasi iš mūsų ankstyvosios gyvenimo patirties. Tačiau jie linkę laikytis su mumis visą suaugusį ir dar garsesni, kai siekiame svarbių tikslų.

Mūsų vidinis kritikas sugriauna mūsų savigarbą, atgrasydamas mus nuo tapti tokiais žmonėmis, kokiais norime būti, ir gyventi taip, kaip norime gyventi.Atpažinti šiuos vidinius balsusTodėl tai pirmas žingsnis siekiant įveikti neigiamą jų poveikį mūsų nuotaikai ir elgesiui. Kai atpažinsime taibalsai“, mes galime sąmoningai stengtis galvoti ir veikti prieš juos. Taigi, kaip mes galime geriau suvokti mūsų vidinio kritiko komentarus?

Pradėti galime pastebėdami situacijas, kurios sukelia mūsų žemą savigarbą. Kai kurie žmonės šį slogų jausmą patiria, kai ruošiasi ką nors išbandyti pirmą kartą. Galbūt jie jaučiasi susijaudinę dėl naujos veiklos – nuo ​​maisto gaminimo savo partneriui iki darbo pokalbio. Tą minutę, kai jie žengia žingsnį savo tikslo link, jie pradeda galvoti apie save, pavyzdžiui: „Jums tai nepavyks. Jūs neturite supratimo, ką darote. Jūs esate per galvą. Tu padarysi kvailį!'

Kai tik pastebėsite, kad tokio tipo nepasitikėjimas savimi pradeda skverbtis, pabandykite atpažinti, ką tomis akimirkomis sau sakote. Užrašykite šias mintis antruoju asmeniu (kaip „jūs“ teiginius), tarsi kažkas kitas su jumis kalbėtų. Kai tai padarysite, galite pradėti atskirti šias mintis ir savo tikrąjį požiūrį. Galite juos laikyti išorinio priešo žodžiais, o ne realybe.

Atminkite, kad šis balsas gali būti sudėtingas. Tai pateiks beveik racionaliai atrodančius argumentus, kodėl neturėtumėte eiti to, ko norite. Jis netgi pasiūlys save raminančius žodžius, kad pamėgintų jus suvilioti nuo veiksmų, kurie galiausiai atneš jums laimę. Pavyzdžiui, jei seniai svajojote būti grupėje, šis balsas pirmiausia gali jus pavadinti „kvailiu svajotoju“ ir liepti „tapti tikru“. Jei vis tiek nuspręsite tai padaryti, balsas gali pakeisti savo melodiją. Užuot nuskambėjęs kritiškai, tai pripildys jūsų galvą tokių minčių kaip: „Šiąnakt nepraktikuokite“. Jūs turėjote ilgą dieną. Tiesiog atsitraukite ir atsipalaiduokite. Tavo gitara vis tiek bus rytoj. Galite pasiduoti šiai pagundai. Tada tą minutę, kai net šiek tiek paslysite, balsas jus nubaus. „Dar viena naktis be treniruočių? Jūs esate baisus dėl to. Ar niekada negalėsite atsistoti prieš minią? Kas vis tiek norėtų išgirsti tave grojant?

Kai mes pažinsime savo vidinio kritiko modelius ir susipažįstame su sritimis, kuriose jis mus puola, vis anksčiau galime suprasti, kada tai kenkia mūsų savigarbai. Nuolatinis žiauraus vidinio komentaro srautas gali atitraukti mus nuo buvimo savimi. Tai gali mus nutildyti, kai natūraliai būtume atviras žmogus, turintis tvirtą nuomonę. Tai gali padaryti mus pasyviais, leisti bendradarbiams imtis iniciatyvos, kai iš tikrųjų esame labiau kvalifikuoti atlikti darbą. Tai gali turėti įtakos mūsų gyvenimui įvairiais lygmenimis – nuo ​​užmezgamų santykių iki pasirinktų karjeros kelių.

Mūsų likimui labai svarbu išmokti atpažinti savo kritišką vidinį balsą ir mesti iššūkį. Jei ir toliau stengiamės kovoti su šiomis neigiamomis savęs atakomis, sistemingai, kai kiekviena mintis patenka į mūsų galvą, drastiškai pagerinsime savo savigarbą ir gyvensime su sveikesniu, tikroviškesniu savęs įvaizdžiu. IMK tai viktorina Norėdami sužinoti, ar turite žemą savigarbą, skaitykite apiekritiškas vidinis balsasir pradėkite savo kelionę link gyvenimo be įsivaizduojamų apribojimų.