Galite turėti rezultatų ar pasiteisinimų. Ne tiek. - Anoniminis

Žmonės paprastai daro tik tiek, kiek absoliučiai reikia į.

Motyvuojantys kalbėtojai šią įgimtą savybę vadina tingumu, biologai - efektyvumu. Bet kuriuo atveju faktas išlieka: mes esame evoliucijos laidininkai, kad kuo labiau sumažintume laiką ir energiją.

Ir tai nebūtinai yra blogas dalykas. Jei nebūtume laidai tokiu būdu, tikriausiai nebūtume taip ilgai išgyvenę kaip rūšis.

Dar mūsų urvinių laikų laikais, prieš prekybos centrus, kalorijos buvo aukso vertės. Urvininkams, bandantiems aktyviai degti išjungtas kalorijų būtų sukėlusi tikrąją mirtį.

Atsižvelgiant į tai, mūsų fitneso pasiteisinimai yra visiškai prasmingi. Mūsų roplių smegenys pateikia patikimą skambančią racionalizaciją, kuri neleistų mums deginti brangių kalorijų; sumažinti laiką ir energiją.

Deja, dėl mūsų galimybės gauti labai kaloringą maistą, fitneso pasiteisinimai, kurie kadaise užtikrino mūsų išlikimą, dabar mus siunčia į ankstyvą kapą.

Toliau pateikiu 10 dažniausiai pasitaikančių pasiteisinimų, kuriuos mūsų roplių protas apgauna mus tikėti ir kodėl jie visi yra nesąmonė.

1. Aš neturiu pakankamai laiko.

Tai turbūt labiausiai paplitęs fitneso pasiteisinimas.

Pirmiausia, kai sakote, kad neturite pakankamai laiko, tai, ką iš tikrųjų sakote, neturiu pakankamai laiko kad. Reklama

Ar tikrai manote, kad jei vidutinę savaitę susumuotumėte visą laiką, kurį praleidote žiūrėdami televizorių ir naršydami internete, negalėtumėte jo pakeisti treniruote?

30 minučių treniruotė užima 2% jūsų dienos.

Neklauskite savęs, kiek laiko sugaišite treniruodamiesi kelis kartus per savaitę. Paklauskite savęs, kiek savo gyvenimo eikvosite būdami netinkami ir turėdami antsvorio.

2. Aš per daug pavargusi treniruotis.

Jūsų protas, kai reikia sportuoti, yra tarsi išlepintas vaikas. Jei nepasiduosite jo reikalavimams be kovos, jis dažnai matys silpnybę ir grobį.

Jei praleidote vieną suplanuotą sesiją, daug dažniau praleisite kitą. Didžiausia kelionė visada prasideda nuo vieno žingsnio, o didžiausios nesėkmės - visada nuo vieno žingsnio atgal.

Turite parodyti savo mintis, kas yra viršininkas. Eidami į sporto salę ne visada turėsite daug energijos, bet tai nesvarbu. Vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, yra pasirodymas ir jo smūgis.

Jei esate per daug pavargę nuo treniruotės, pakeiskite miego įpročius, o ne treniruotės įpročius.

3. Bet mankšta yra tokia nuobodi!

Nenorite sportuoti, nes tai nuobodu?

Taigi jums labai smagu valytis dantis, maudytis duše, šukuoseną ir rengtis? Ne. Mes tai darome todėl, kad turime. Mes priimame juos kaip gyvenimo dalį.Reklama

Žmonės, kurie niekada nepraleidžia treniruotės, yra tie, kurie į ją žiūri kaip į dantų valymą. Skųstis dėl to yra tiesiog beprasmiška. Norėdami būti sėkmingas, kartais turite padaryti tai, kas nėra taip smagu, kaip žiūrėti mėgstamą televizijos laidą. Tai tik gyvenimas.

Jei jums nepatinka treniruotės, nenustojate treniruotis, tiesiog treniruojatės kitaip. Išbandykite „crossfit“, kovos menus, žygius pėsčiomis, kūno formavimą, jėgos kilnojimą, bėgimą ar plaukimą. Išbandykite muziką. Išbandyk bet ką, bet vis rodykis.

4. Neturiu motyvacijos treniruotis.

Jei manote, kad jums reikia motyvacijos treniruotis, jūs jau pusiau įveikėte.

Iš tikrųjų jums reikia meta motyvacijos: motyvacijos treniruotis net tada, kai nesate motyvuotas. Jei pasikliausite savo jausmais, kad nuspręstumėte, ar treniruotis, ar ne, niekada to nedarysite. Kaip žinote, jūsų jausmai yra sukurti tam, kad jus įkalintų savo komforto duobėje. Jūsų jausmai nori, kad būtumėte saugūs, o ne sėkmingai.

Be to, yra triukas, kurį galite naudoti norėdami paskatinti save treniruotis, ir tai patvirtina tyrimai. Tai vadinama „kelių minučių“ principu.

Pagrindinė mintis yra ta, kad atidėliotojai dažnai atideda tam tikrų dalykų atlikimą, nes užduoties dydis prieš juos atrodo pernelyg didelis. Nusprendę tiesiog eiti į sporto salę „kelioms minutėms“, jūs dažnai pamatysite treniruotę iki pabaigos.

Ar esate pakankamai motyvuotas treniruotis dvi minutes? Tai viskas, ko jums reikia.

5. Aš turiu vaikų, kuriuos reikia prižiūrėti.

Vieną dieną jūsų vaikai taip pat gali turėti ką prižiūrėti: jūs.

Neapkraukite jų sergančiu tėvu, kai jie turi savo vaikus, kuriuos reikia prižiūrėti. Nebūkite tokie tėvai, kurie sako, kad vaikai mankštinasi, bet nesilaiko jų pačių patarimų. Vaikai yra protingesni už tai.Reklama

Jei tikrai stengiatės valdyti savo fizinę būklę ir savo vaikus, sujunkite abu šiuos dalykus. Suraskite lauką ir kelias valandas žaiskite frisbį, eikite maudytis, pasivaikščiokite aplink ežerą ir pamaitinkite antimis. Yra labai daug įdomių ir pigių mankštos būdų su vaikais, vienintelės ribos yra jūsų fantazija.

Jūs, vaikai, turėtumėte būti didžiausia priežastis sportuoti, o ne didžiausias pasiteisinimas.

6. Neturiu su kuo treniruotis.

Tai, ką jūs iš tikrųjų sakote naudodamiesi šia fitneso pretekstu, yra tai, kad treniruodamiesi neturite su kuo pasikalbėti. Jei tinkamai treniruositės, jums nereikės kalbėtis.

Nesupraskite manęs neteisingai, turint treniruočių partnerį yra puiku, bet štai ką jūs turite suprasti: dauguma žmonių pirmiausia susitinka su savo treniruočių partneriais sporto salėje. Priežastis, dėl kurios jūs tikriausiai neturite su kuo treniruotis, yra ta, kad jūs neturite daug draugų, kurie treniruojasi. Patinka traukia panašų.

Tapę žmogumi, kuris reguliariai treniruojasi, pradėsite į savo gyvenimą pritraukti žmones, kurie taip pat vertina sveikatą ir fizinę būklę. Jūs turite užsidirbti savo treniruočių partnerius, jie nėra laisvi.

7. Aš nesijaučiu labai gerai.

Įpratę nepaisyti savo tinkamumo pasiteisinimų ir reguliariai dirbti, pagalvoji dingęs treniruotė pradeda varyti iš proto. Kai susilaužiau žandikaulį dviejose vietose, gydytojai man pasakė, kad tris mėnesius negaliu pakelti sunkių svarmenų. Ką aš padariau? Vietoj to pakėliau lengvus svorius. Treniruokitės protingai, o ne sunkiai.

Tam tikru gyvenimo momentu mes visi apsimetėme ligomis, kad galėtume praleisti mokyklos dieną. Kai kurie geresni aktoriai iš mūsų tikriausiai neryškino galvoje linijas tarp tikrų simptomų ir įsivaizduojamų. Lengva perdėti dalykus, kai tai tinka mūsų dienotvarkei.

Jei tikrai sergate, nerekomenduoju treniruotis. Bet jaučiasi šiek tiek pavargęs ar skaudus - tai nėra priežastis praleisti treniruotę.

8. Sporto salė yra per brangi ar toli.

Jei manote, kad norint pasiekti savo fitneso tikslus jums reikia sporto salės, buvote rimtai suklaidintas.

Pasaulis yra jūsų fitneso žaidimų aikštelė. Ar kada žiūrėjote „Rocky“ filmo treniruočių sceną? Jis vijosi vištas, bėga laipteliais, muša mėsą ir kapoja medieną. Daugelis žmonių šias scenas mini kaip mėgstamiausias. Kažkas apie purvinas ir neapdorotas treniruotes rezonuoja giliai mumyse.Reklama

Yra visos fitneso subkultūros, skirtos sportuoti lauke ir be oficialios įrangos. Ar kada girdėjote apie kalisteniką, taiči, jogą ar parkūrą? Ieškokite jų.

Jei norite užsiauginti raumenis, išbandykite keletą tipiškų stipruolių treniruočių, tokių kaip malkų kapojimas, padangų vartymas, statinių kėlimas. Atminkite, kad jei jums tai pakankamai svarbu, rasite būdą. Pirmus metus, kai treniravosi, Arnoldas Schwarzeneggeris iš kėdžių ir lazdų pagamino savo sporto salės įrangą. Jis teigia, kad tai darydamas priaugo 25 svarus raumenų.

9. Aš nežinau, kaip tinkamai treniruotis.

Jei skaitote šį straipsnį, akivaizdu, kad daugiau nei sugebate tai išsiaiškinti. Internetas gausu kasdienybės ir mokymo patarimų. Vien ši svetainė suteiks jums daugiau, nei jums reikia. Perskaitykite šiuos 10 geresnių treniruočių patarimų, puikiai tinkančių pradedantiesiems.

Tačiau svarbu, kad jūs pernelyg neįsigilintumėte į „tinkamai treniruočių“ teoriją. Kaip ir dauguma dalykų gyvenime, jūs geriausiai mokotės darbe. Paprašykite žmonių, esančių sporto salėje, parodyti, kaip naudotis taisyklinga technika, tada praktikuotis per veiksmus.

Žmonės mėgsta duoti patarimų. Jūs netgi galite iš to gauti treniruočių partnerį.

10. Jaučiuosi įbaugintas ten esančių tinkamų žmonių.

Tai normalu ir Visi turi tai, kai jie pirmą kartą pradeda. Aplinka yra nauja, visi ten atrodo, kad žino, ką daro. Jaučiatės tarsi kažkieno namuose.

Pirma priežastis, dėl kurios eidami į sporto salę jaučiatės įbauginti, yra ta, kad nepakankamai einate! Jei pradėtumėte reguliariai vaikščioti, įprastumėte prie tos vietos, žmonės ir jūsų sveikata pagerėtų. Visi žino, kad treniruotės pagerina jūsų pasitikėjimą savimi. Tiesiog laikykitės jo. Tai yra tai, iš ko juokaisi kelis mėnesius.

Kiekvienas gali įgauti puikią formą. Bet kas gali tapti tinkamas. Tačiau labai nedaug žmonių kada nors tai daro, nes jie pasiduoda natūraliam polinkiui sumažinti laiką ir pastangas.

Nustok teisintis ir tiesiog laikykis to dviem mėnesiams. Po to atrasite pasiteisinimus treniruotėms, net jei turėsite svarbių dalykų.

Panašus nuotraukų kreditas: Jungtiniai menininkai, „Chartoff-Winkler Productions“ per Rocky (1976) Reklama