Bikini sezonas sėlina ant tavęs? Nerimaujate, kad pagal dabartinę trajektoriją jums teks nusiprausti kempine ant lazdos galo? Tada dieta su mažu angliavandenių kiekiu jums gali būti tinkama.

Žemas angliavandenių kiekis yra vienas iš paprasčiausių būdų numesti svorį, tačiau jo laikytis gali jaustis neįmanoma. Receptai, ypač pusryčiams, gali užtrukti daug laiko, todėl sunku keliaujantiems. Tačiau kol kas nesiekite to maišelio. Laikant mažai angliavandenių per pusryčius, nereikia būti skausmu. Tiesą sakant, yra daugybė lengvų ir greitų pusryčių, kurie gali padėti jūsų mitybai virš nuobodžių kiaušinienės.

1. Mažai angliavandenių turintys blynai

Vienas iš geriausių greitų, mažai angliavandenių turinčių pusryčių raktų yra paruošimas. Tiesą sakant, tiesiog eik į priekį ir pradėk mylėti preprep, nes tai bus tavo skanus gelbėtojas. Šį receptą lengva mesti kartu ir dar greičiau pakaitinti, todėl jį lengva laimėti iš greito, mažai angliavandenių turinčių pusryčių.

9. „Paleo“ pusryčiai „Burrito“

Nukreipkite tortilijas ir pereikite prie kumpio naudodami šį itin mažai angliavandenių, tačiau patenkinamai mielą paleo pusryčiai burrito . Paruoškite daržoves prieš naktį arba net naudokite daržoves, kurias paruošėte ankstesnės nakties vakarienei. Iš esmės šio mažo įvyniojimo turinį riboja tik jūsų vaizduotė.Reklama

10. Smoothie Sucker Punch

Pochkontroliai gali trukdyti nuo nulio iki pusryčių per mažiau nei dvi minutes, todėl jie yra idealus mažai angliavandenių turintis maistas tiems, kuriems reikia išeiti pro duris. Paruošę daržoves, šis sveikas kokteilis yra toks pat greitas, kaip ir žaibas. Šis kokteilis kirba vaisius, kad juose nebūtų mažai angliavandenių. Norėdami padidinti baltymų kiekį, pabandykite pridėti šaukštelį nearomatintų baltymų miltelių arba šaukštą ar du maltų linų sėklų.

1 nedidelis agurkas, pasėtas ir susmulkintas
1 avokadas, nuluptas ir susmulkintas
1 lazdelė saliero, susmulkinta
1 skiltelė česnako, sumalta
1 sauja špinatų
1 kombinuota sauja petražolių ir kalendros, kapotų
1 kalkių sultys
Keli karšto padažo purtymai (nebūtina)

Dėkite į maišytuvą ir plakite, kol susimaišys. Jei norėtumėte plonesnio kokteilio, pabandykite įpilti šiek tiek vandens arba papildomai laimo sulčių.

Panašus nuotraukų kreditas: Kiaušiniai / pietroizzo per flickr.com