Motyvuoti save pradėti mankštos programą ir ją išlaikyti gali būti sunkiausia, norint susitvarkyti. Laimei, yra 10 būdų, kaip motyvuoti save nulipti nuo sofos ir pakeliui į kūno rengybą. Įpratę sportuoti galite susimąstyti, kaip jums kada nors patiko gyvenimas be jo.

1. Suknelė dalį

Pirkite glostančius mankštos drabužius. Užsidėkite juos pirmą dalyką ryte ir pažiūrėkite į veidrodį. Žengėte pirmą žingsnį. Tai buvo lengva! Dabar eikite į sporto salę ir leiskite visiems pamatyti, kaip gerai atrodote su tais treniruočių drabužiais.

2. Raskite mėgstamą kūno rengybos tvarką

Naršykite kuo daugiau tinkamumo formų. Išbandykite tenisą, plaukimą, zumbą ir jogą, kad ir kas atrodytų smagu. Bandymai ir klaidos gali padėti nustatyti tinkamiausią kūno rengybos režimą. Kai kurie žmonės nori sportuoti vieni, o kiti mėgaujasi grupės draugyste. Galite nuspręsti, kuriam norite labiau, ar norite atlikti abu veiksmus. Vienas grupinių pratimų privalumas yra tas, kad jūs galite ilgiau treniruotis klasėje, kurioje nustatomas laiko limitas. Dar vienas grupės fitneso privalumas yra draugų susidraugavimas, kuris gali suteikti motyvacijos pasirodyti. Pratybų užsiėmimai gali suteikti socialinės paramos tinklą.Reklama

3. Sportuok tada, kai tau labiausiai tinka

Jei esate anksti atsikėlęs, apsvarstykite mankštą, kol kas nors jūsų neblaškys. Jei jums reikia atsipalaiduoti po darbo, vakariniai užsiėmimai gali būti tik tas dalykas. O jei esate tikrai užsiėmęs, šokinėti ant to fitneso žaidimo balanso lentos, kai tik yra laiko, gali pavykti gana gerai. Eksperimentuokite su skirtingais pratimų laikais ir tvarkaraščiais, kol rasite tai, kas tai lengviausia.

4. Padarykite mankštą smagu

Padarykite mankštą smagu, pataria Prezidento sveikatingumo, sporto ir mitybos taryba . Nemanykite, kad mankšta yra darbas, nes galite dėl to piktintis. Klausykitės muzikos bėgdami. Ieškokite gražių peizažų, kad galėtumėte vaikščioti šalia. Pasirinkite klasę ar sportą, kuris jums tikrai patinka. Įdomus komponentas padarys jį malonų, o ne tai, ką turite padaryti.

5. Draugauti ir pasinaudoti savo draugais

Studijos parodykite, kad darbas su draugu padidina tikimybę, kad išliksite motyvuotas.Reklama

6. Jog atmintis, kodėl mankštinatės

Kad ir kokios svarbios yra šios priežastys, galite jas pamiršti, kai sofoje taip patogu ir lauke lyja. Priminkite sau, kiek geriau jaučiatės ir prižiūrite fitneso pastangas. Susitelkite į savo tikslą. Gal norite sužavėti savo buvusį partnerį ar padauginti savo pasimatymo galimybių?

Ko jūs tiksliai siekiate? Ar norite žudikų abs? Ar norite gerai atrodyti su ta mažyte suknele? Galbūt norite išlaikyti lankstumą, kad galėtumėte žaisti su anūkais. Galbūt jūs norite susitvarkyti savo gyvenimo atostogas. Vizualizuokite tą sėkmę. Stebėkite prizą.

7. Nelyginkite savęs su kitais

Taip, tas žmogus, kuris sėdi šalia tavęs jogoje, gali lengvai pasisukti į pretzelą, o minutės žemyn esant šuns laikysenai tave apgauna, bet bandydamas vis tiek naudingas. Jei laikysitės jo, būsite lankstesni, turėsite daugiau ištvermės ir geriau jausitės patys. Gal vieną dieną jūs taip pat galėsite įsisukti į pretzelį ar net paleisti 10K.Reklama

8. Apdovanokite save

Jūs sunkiai dirbote. Tu to nusipelnei. Po rytinės mankštos pasilepinkite priešpiečiais su savo mankštos draugais. Arba pakeliui iš mankštos namo nusipirkite gėlių puokštę. Pametus kelis centimetrus, gali būti laikas pasilepinti nauja spinta.

9. Apsvarstykite neišeinant sportuoti kainą

Spręsdami, ar likti pririštą prie sofos, ar galvą, prisiminkite, kaip jaučiatės atlikę mankštą. Geriau, tiesa? Tada prisiminkite, kaip vangiai jaučiatės, kai to nepadarote. Taip pat apsvarstykite, kiek laiko užtruksite, kol praleisite keletą užsiėmimų. Tikrai nenorite ten eiti.

10. Iššūkis sau

Iššūkiai pratimus daro įdomius. Galite pradėti nuo didelio entuziazmo, tačiau po kurio laiko jūsų mėgstama fitneso veikla gali pradėti atrodyti panašesnė. Dėl mikro iššūkio tai yra įdomus žaidimas. Pabandykite treniruotis su didesniais svoriais arba pridėkite dar kelias minutes ėjimo takeliu. Arba išbandykite kitą mankštos formą. Gerai viską maišyti. Socialinė žiniasklaida siūlo naują būdą skatinti mankštą, nes jūs galite iššaukti draugus treniruotis.Reklama

Motyvacija ir išlikimas gali būti iššūkis, tačiau kai susitvarkysi, sportas gali tapti tavo mėgstamiausiu nauju įpročiu.