Daugelis žmonių, sąmoningų sveikatai, šiuo metu naudojasi mažai angliavandenių turinčia dieta. Lengviau jaustis soti, kai valgote baltymus ir sveikų riebalų , o ne angliavandeniai, kurie organizme metabolizuojasi į cukrų. Angliavandeniai gali sukelti cukraus avarijas ir norą vėl pavalgyti netrukus po valgio, o baltymai ir riebalai leidžia ilgiau jaustis sotiems, taigi apskritai mažiau valgyti. Čia yra keletas puikių ir naujų mažai angliavandenių turinčių užkandžių, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai jūsų 15 val.

1. Avokadas ir kiaušinis

Įtrūkę kiaušinį, palikite skylę išimdami iš avokado duobę. Kepkite 425 ° C temperatūroje orkaitėje, kol kiaušinis taps norimos konsistencijos.

.Reklama

2. Migdolų sviestas ir „Magic Pop“ sumuštinis

„Magic Pops“ yra tarsi ryžių pyragai, kuriuose yra dar mažiau angliavandenių ir kalorijų. Išbandykite vieną su migdolų sviestu viršuje.

3. Prosciutto suvynioti šparagai

Šparagus suvyniokite į prosciutto. Meskite ant grotelių 5-10 minučių

afamilyfeast.com

4. Kalakutienos ir sūrio suktinukai

Naudokite bet kokio tipo sūrį, kuris jums patinka.Reklama

travellowcarb.com

5. Graikiškas jogurtas ir supjaustyti migdolai

Tai taip lengva, kaip atrodo. Geriausias yra riebalų riebus graikiškas jogurtas.

kalynskitchen.com

6. „Prosciutto“ ir „Mozzarella“ vyniotinis

.Šių galite nusipirkti pas savo maisto prekių parduotuvė , arba pasigaminkite prosciutto, apvynioto aplink aukštos kokybės mocarelą.

lionimozzarella.com

7. Šaltos traškučiai

Kopūstą suplėšykite į kąsnio dydžio gabalėlius, apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir druska, kepkite 10–15 minučių 350 ° C temperatūroje, nebent kraštai paruduos.

.Reklama

8. Migdolų pieno kokteilis

Sumaišykite migdolų pieną su mėlynėmis, braškėmis, avietėmis ir susmulkintu ledu. Skanus!

healthybodyguru.com

.

9. Turkijos trūkčiojimas

Tai yra geriausias ir sveikiausias, kurį radau! Jis turi mažiausiai natrio ir yra iš HealthyJerky.com. Tai greitas ir lengvas baltymų užkandis.

Reklama

10. „Crichless Quiche“

Apipurkškite apvalią keptuvę „Pam“ ar kokosų aliejaus purškalu. Dubenyje suplakite 12–15 kiaušinių ir visus kitus jums patinkančius ingredientus, tokius kaip svogūnai, smulkintas sūris, šoninės gabaliukai, troškinti svogūnai, grybai ar kitos daržovės ir prieskoniai, tokie kaip druska, pipirai, paprika ir raudonėlis. Kepkite, kol įdėtas dantų krapštukas pasirodys švarus, maždaug 50 minučių. Tai padaryti užtrunka ilgiau nei kitus, bet jūs galite valgyti visą savaitę.

.

Panašus nuotraukų kreditas: kopūstų traškučių dubenėlis per rootscsa.com