Pralinksminti save. Tai nėra apie vengimą. Tai apie pripažinimą. Tai apie meilę sau. Tai tavo diena. Tai tavo akimirka. Tai tavo gyvenimas. Tai verta.

Jei jaučiatės funkas, pateikiame 10 būdų, kaip pralinksminti save.

1. Pajusk tai.

Daktarė Jill Bolte Taylor yra neuroanatomė - smegenų mokslininkė, tirianti smegenų anatomiją. Ją ištiko insultas. Ji stebėjo, kaip keičiasi ir keičiasi smegenų funkcijos. Ji stebėjo, kaip jos smegenys apdorojo arba neapdorojo stimuliacijos. Ji sužinojo, kad jei leis sau pajusti emociją, ji praeis maždaug per 90 sekundžių. Taigi nevenkite to, ką jaučiate, tikėdamiesi, kad tai tiesiog išnyks. Taip nebus. Taip bus, jei leisite sau tai pajusti.Reklama

2. Stebėkite dalykus.

Kaip liudytoju tam, ką jaučiat, o ne kaip ką nujausite, pasinaudosite ta savo dalimi, kuri egzistuoja virš ir už jūsų funko. Peržengsite ne tik reakciją, bet ir gebėjimą atsakyti.

3. Įvaldykite savo mintis. ... arba tiesiog leiskite jai šiek tiek išbandyti.

Žodinė mūsų proto dalis per sekundę apdoroja apie 40 informacijos bitų. Neverbalinė mūsų smegenų dalis per sekundę apdoroja apie 11 milijonų informacijos bitų. Taigi, kai žodinė jūsų proto dalis jums pasako, kad viskas sugeria, tai ši išvada nepagrįsta labai daug informacijos. Paprasčiausiai pastebėję, kad jūsų mintys jums netarnauja, ir žinant, kad jūsų mintys nėra pagrįstos visa tiesa, galite rasti laisvę nuo jų.

4. Sūpuokitės savo kūnu.

Vienas iš būdų praeiti pro mintis yra perkelti savo sąmoningumą kur nors kitur. Gaukite savo griovelį. Šokis, nindzė, šokis. Reikia įkvėpimo? Išbandykite „Raghav“ žodžius „Ugnis“ arba „Pasaulio viršus“ arba „Sultan & Ned Shepard“ kūrinius „Sienos“.Reklama

5. Išvalykite skalūną.

Medituoti galite įvairiais būdais. Vaikščiojimas, kvėpavimas, dėmesingumas, sėdėjimas. Bet koks jums tinkamas būdas yra geras. Leisk sau būti su kuo kitu, išskyrus savo mintis: įkvėpti ramybės ir iškvėpti funką.

6. Surinkite savo čempionų salę.

Martha Beck treniruojami treneriai, kaip ir aš, kalba apie „Čempionų salę“ - žmones jūsų gyvenime, kurie jus pakelia ir padeda tęsti. Jei dar neturite šio sąrašo, užsirašykite. Tada patraukite juos, kai jums jų reikia, ir tiksliai įsivaizduokite, ką jie pasakytų, jei jums visa tai būtų nuoširdžiai.

7. Paprašykite pagalbos.

Įsivaizduojamas pokalbis neveikia? Pasiekti. Prašyti pagalbos. Puikūs žmonės, sėkmingi žmonės, žmonės, kuriuos, atrodo, skatina bedugnis pasitikėjimo šulinys, visi kreipiasi ir paprašo pagalbos, jei jiems to reikia. Kam galite paskambinti ir paklausti Ar galite tiesiog pasakyti, kad aš nuostabus?Reklama

8. Kaip norite jaustis?

Taigi šiuo metu nesijaučiate puikiai. Kaip tu nori jaustis? Pakylėtas. Stiprus. Sveika. Laimingas. Įsitikinęs. Ką tu darai, kad tave taip jaustųsi? Daryk tai dabar.

9. Greitasis.

Ar negali atsikelti ir eiti to padaryti? Vaizdai gali akimirksniu, galingai paveikti mūsų pasąmonę. Kokie vaizdai gali jus pakelti? Daugelis mano klientų sako, kad gamta paremti vaizdai - medžiai, kalnai ar dangus - daro tai jiems. Suraskite, atsispausdinkite arba išsaugokite juos ir turėkite juos ten, kur galėsite lengvai juos pasiekti. Visa ši praktika veikia su vienu iš mūsų įgimtų talentų: nuo valstybės priklausoma atmintis. Iš esmės mes galime ką nors prisiminti, kai įeiname į būseną, kurioje buvome kurdami atmintį. Taigi, norėdami prisiminti ir iš naujo išgyventi tai, kas leidžia geriau jaustis, sukurkite trigerį pasirinkdami vaizdą, tada vėl ir vėl naudokite jį.

10. Pasakyk ačiū.

Dėkingumas gali greitai pakelti. Susidarykite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Ar žinojote, kad smegenų dalis, atsakinga už dėkingumą, skiriasi nuo smegenų dalies, atsakingos už nerimą? Ir to vieno tikrai negalima suaktyvinti, kai kitas yra? Iš esmės aktyvindami dėkingumą, mes išjungiame nerimą.Reklama

Sėkmės!