KAIP AIŠKIAI MĄSTYTI IR TAPTI PROTINGESNIU

Vienas iš sunkiausių, tačiau vertingiausių įgūdžių yra gebėjimas aiškiai mąstyti. Įgūdžiai mokomi savarankiškai, nes jokia mokykla neišmokys jūsų metodikos. Žmonės, išmokę aiškiai mąstyti, maksimaliai padidina naudą, o tie, kurie to nepadaro, moka už pasekmes.

Mąstydami neaiškiai, didžiąją laiko dalį praleisite bandydami ištaisyti klaidas. Jei norite priimti pagrįstus ir protingus sprendimus, turite išmokti aiškiai mąstyti.

Turinys

Kaip išmoksti mąstyti?
Kaip išmokyti smegenis mąstyti kitaip
Esmė
Daugiau patarimų, kaip mąstyti protingiau

Kaip išmoksti mąstyti?

Šis klausimas tinka skirtingoms sąvokoms. Tai gali reikšti, kaip mąstyti intuityviai ir kritiškai, kaip išspręsti problemą, kaip priimti protingus sprendimus, kaip diegti naujoves, įsiminti, mokytis, mokytis, diskutuoti ar planuoti.

Pagrindinis iššūkis dažniausiai yra ne mokymasis mąstyti, bet iracionalių minčių atmetimas.

Jei vertintumėte klausimą „Kaip išmokti mąstyti?“ Iš kitos medalio pusės, tai taip pat gali reikšti, kaip būti atviram, kaip neturėti išankstinių nuostatų ar vertinti, kaip efektyviai bendrauti su kitais, kaip ne praktikuoti emocinį mąstymą, kaip išvengti prielaidų ar greitai padaryti išvadą, kaip vengti žmonių etikečių ar praktikuoti vardus, kaip pamatyti pasaulį iš geresnės perspektyvos, kaip suvokti, kas vyksta aplinkoje ir žinoti ką laukia ateitis.

Visa tai prasideda nuo to, kaip išmokti mąstyti. Pasak Descartes'o,

Aš manau. Todėl esu.

Jūsų mąstymas lemia jūsų būties ir gyvenimo kokybę.

Taigi, kaip išmokti mąstyti?Reklama

Pradėkite analizuodami savo mintis, nustatydami minties modelį ir mąstymo klaidas. Taip pat galite atrasti mokymosi priemonių, kurios padidina jūsų moralę apie veiksmus, kurių reikia imtis mokantis naujų sąvokų. Pavyzdžiui, galite praktikuotis analizuodami bet kurios temos privalumus ir trūkumus. Jūs tobulėsite, kai praleisite daugiau laiko mokydamiesi mąstyti.

Štai 6 laiko patikrinti būdai, kaip išmokti aiškiai mąstyti:

1. Atlikite gilų kvėpavimą

Tai pirmas žingsnis. Jūsų kūnas atgauna pusiausvyrą, kai tas deguonis per kvėpavimo takus patenka į jūsų nervų tinklą.

Jūsų kūnas ras ramybę, įkvėpdamas didelį kvapą, o jūsų smegenys bus patobulintos, kad galėtumėte aiškiau mąstyti.

2. Organizuokite savo mintis išvardydami

Kiekvieną kartą, kai aptinkate daug minčių, reikia susitvarkyti.

Galima išvardyti tuos dalykus savo galvoje. Tokiu būdu sukursite sąrašą, kuris gali padėti jums aiškiai mąstyti.

Štai pavyzdys:

Skalbti
Nuplauk mašiną
Pataisykite kompiuterį
Skaityk knyga

Organizuodami savo mintis psichikos sąrašuose, galėsite aiškiai mąstyti ir tapti protingesni.

3. Įvertinkite savo požiūrį

Ar kada susimąstėte, kaip jūsų dėmesys koreliuoja su jūsų norais?Reklama

Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kaip galite sugalvoti kelis būdus ir būdus, kaip pasiekti savo tikslą, kai esate pasiryžę jį pasiekti. Tas pats požiūris galioja ir tada, kai nenorite pasiekti tikslo ir sutelkiate dėmesį į jo neigiamus dalykus - kodėl bloga idėja yra tokio tikslo troškimas.

Jei ketinate pasiekti aiškų dėmesį ir mąstyti, turėsite būti nuoširdūs sau. Ko norite iš gyvenimo? Kodėl tu to nori? Pradžioje tai gali užtrukti daug jūsų laiko, tačiau suprasite, kad tikslų aiškumas padės išmokti aiškiai mąstyti.

4. Būk konkretus su savo tikslais

Norint pasiekti bet kurį gyvenimo tikslą, reikia konkretumo. Priežastis ta, kad jūs negalite galvoti apie judančio objekto kryptį.

Tol, kol nuolat keisite savo tikslus, nuolat stiprinsite smegenis, kad pakeistumėte savo lazerio židinį. Tai gali tik prarasti kryptį.

Norėdami išlaikyti konkretumą, keletą minučių nusnauskite ir kuo aiškiau užrašykite tuos tikslus.

5. Pasinaudokite savo aistra, kad imtumėtės emocijų

Šiame teiginyje yra loginis pagrindas. Kai jūs stengiatės tapti protingesni ir geresni, jūsų aistra pranoksta iššūkius, nes ji pasisotina su malonumu, susijusiu su tikslo įgyvendinimu.

Kita vertus, jūsų emocijos gali būti panardintos į tų iššūkių grupę, nes jie jaučia skausmą „nesėkmėms prarasti tą tikslą“. Turite paspausti ir naudoti savo aistrą, kad valdytumėte emocijas, kad mintis būtų aiškesnė. raštas.

6. Pasitelkite savo neigiamą mąstymą, kad sukurtumėte teigiamą veiksmą

O taip! Tai įmanoma. Ar žinote, kad jūsų neigiamos minties modelis yra privalumas?

Neigiamas mąstymas yra kodas, kuris gali atlaisvinti jūsų vaizduotę, kad įgyvendintų jūsų norus.Reklama

Bet kada galvojate „kodėl gi ne?“, Tada perjunkite galvodami „kaip?“. Šis požiūris pakurstys jūsų vaizduotę ir nukreips neigiamą mąstymą kuriant teigiamus veiksmus.

Užuot sutelkę dėmesį į priežastis, dėl kurių galite nepadaryti karjeros, galite stimuliuoti savo mintis galvodami, kaip „How To“ tapti sėkmingu toje karjeroje.

Be to, ištrinkite kiekvieną negatyvą mintyse. Neigiamos mintys neleis jūsų protui judėti, kad žengtumėte teisingą žingsnį savo tikslo linijoje. Taigi, saugokite galvą, ypač kai apdorojate idėją.

Šių šešių žingsnių supratimas padės išmokti mąstyti ir tapti protingesniais.Bet to nepakanka! Pirmiausia turėsite pakeisti savo paradigmas.

Kaip išmokyti smegenis mąstyti kitaip

Remiantis kai kuriomis išvadomis, kurios buvo paskelbtos „Translational Psychiatry“, MRT buvo naudojami šizofrenija sergančių asmenų smegenų pokyčiams patikrinti. Gydant juos šešis mėnesius, buvo atrastas didesnis nervinis ryšys tarp jų migdolos, kuri koordinuoja emocijas smegenyse, ir prefrontalinės žievės, kuri prižiūri aukšto lygio mąstymą. Pokyčiai turėjo ilgalaikį poveikį

Kitame tyrime žmonėms, kovojantiems su sutrikusiu socialiniu nerimu, po devynių savaičių internetinės kognityvinės elgesio terapijos (CBT) sumažėjo smegenų veikla ir jų migdolų tūris.^[1]Taip pat buvo atrasta, kad CBT taip pat padeda pertvarkyti smegenis asmenims, turintiems potrauminio streso sutrikimo ir depresijos.

Taigi, kokie yra rekomenduojami CBT terapiniai įgūdžiai? Čia yra trys iš jų, kurie padės išmokyti jūsų mintis mąstyti naujais būdais.

1. Įrodykite save neteisingą

Kartais jūsų smegenys jums sako melą. Taigi, kai kalbama apie šią ribojančią mintį, kad negalite baigti mokslo laipsnių arba negalite baigti skaityti tos knygos, laikykite ją iššūkiu.

Pasitempkite dar po to, kai manote, kad pasiekėte savo lūžio tašką. Arba iššūkis sau toliau skaityti kitą puslapį, kol pateksite į paskutinį puslapį.Reklama

Kiekvieną kartą, kai panaikinsite neigiamą pranašystę, treniruosite savo mintis mąstyti nauju būdu ir pamatyti galimybes. Netrukus jūsų smegenys pradės kurti naują paradigmą suprasdamos savo galimybes ir apribojimus iš kitos perspektyvos.

2. Sukurkite savo mantrą

Ar manote, kad ribojamos mintys? Arba atgrasote save nuo bandymo išbandyti ten, kur manote, kad jums gali nepavykti?

Turite sutvarkyti savo mantrą, kurią galėsite panaudoti norėdami išsiaiškinti neigiamus pranešimus. Galite pakartoti tokius dalykus kaip „Beat the best“ arba „Do neįmanoma!“. Šie žodžiai atmes bet kokią negatyvumo ir ribojančių minčių formą.

Kaip pradedi kalbėti teigiamai , jūs išaugsite neigiamas mintis ir vėliau įgysite aiškumo savo mintyse.

3. Pertvarkykite savo neigiamos minties modelį

Galvoti apie tokius dalykus, kaip aš esu toks idiotas, ar tai niekada nepasiseks, nėra naudinga. Kiekviena neigiama pranašystė išsipildo, jei nėra neigiamų veiksmų. Negalima žengti milžiniško žingsnio menkinant mintis.

Štai geros naujienos:

Neigiamas mintis galite paneigti tikru teiginiu. Kai pagalvosite, aš nieko neprilyginsiu gyvenime, kalbėkite su ta mintimi, jei toliau bandysiu, būsiu toks, koks noriu būti ’.

Kai pagalvoji: Tai baigsis ašaromis, pažvelk į save veidrodyje ir pasakyk, kad tai pasiseks. Nusistatykite realistiškesnį teiginį pertvarkydami savo mąstyseną. Kuo daugiau tai darai, tuo labiau tampi protingesnis.

Esmė

Kadangi kiekvienas naujas įgūdis reikalauja nuolatinės praktikos, mokėkite auką, atlikdami šiuos veiksmus.Reklama

Kuo daugiau praktikuosite aiškų mąstymą, tuo labiau lavinsite savo protinius raumenis. Be to, jūsų smegenys patirs pokyčių, kurie teigiamai paveiks jus.