Mes visi ieškome geresnio ir laimingesnio gyvenimo, bet kažkaip suprantame, kad būtent dėl ​​mūsų požiūrio sunku gyventi norimą gyvenimą. Kaip mes galime sukurti teigiamą požiūrį? Grantas Mathewsas išvardijo dalykus (nuo lengviausių iki sunkiausių), kuriuos galime padaryti, kad ugdytume šį požiūrį Quora :

1. Klausykitės geros muzikos.

Muzika neabejotinai pagerina jūsų nuotaiką, ir tai yra tikrai paprastas dalykas.

2. Nežiūrėkite pasyviai televizoriaus.

Studijos parodė, kad žmonės, kurie mažiau žiūri televizorių, yra laimingesni, o tai veda mane prie kito klausimo ...

3. Nieko nedarykite pasyviai.

Kai tik ką nors darau, norėčiau savęs paklausti, ar dienos pabaigoje tenkinčiausi sakydamas, kad praleidau tai darydamas. (Štai kodėl blokuoju svetaines, kurioms sugaišau per daug laiko. Aš jomis džiaugiuosi, bet jos tiesiog neverta, kai galėčiau sužinoti ką nors naujo ar dirbti prie man rūpimų projektų.)

Laikas yra nepaprastai vertingas.Reklama

4. Žinokite apie negatyvą

Bendruomenė, kuri laiko save protinga, dažniausiai yra neigiama, nes kritika vertinama kaip signalizavimo mechanizmas, rodantis, kad esi protingesnis už tą, kurį pataisei. Tai man buvo neracionaliai apmaudu - tai vienas iš tų dalykų, apie kurį galvosite visą naktį.

5. Skirk laiko pabūti vienas.

Iš pradžių sakiau, kad reikia laiko pabūti vienumoje. Aš jį pakeičiau, nes jei neužtikrinsite, kad galite padaryti pertrauką, jūs tikrai būsite pertrauktas.

Buvimas su kitais žmonėmis yra tai, ką galite padaryti, kad jus nudžiugintų, tačiau aš jo neįtraukiu į šį sąrašą, nes beveik visi randa laiko pasikalbėti su draugais. Kita vertus, laiko leidimas tik su savimi yra beveik laikomas tabu.

Skirkite šiek tiek laiko, kad suprastumėte, kas jūs esate.

6. Mankšta.

Tai geriausias būdas pagerinti savo tiesioginę laimę.Reklama

Sportas tikriausiai tave džiugina. Pabandykite pabėgti. Jūs nekęsite savęs tai darydami, tačiau pasitenkinimas, kurį gaunate į pabaigą, labai nusveria kelių pirmųjų bandymų nusivylimą. Negaliu pasakyti pakankamai gerų dalykų apie mankštą.

Sportuoti taip pat yra fantastika, nes tai suteikia laiko vienam.

7. Turėkite projektų.

Turėti tikslą ir judėti jo link yra raktas į laimę.

Jūs turite suprasti, kad tikslo pasiekimas nebūtinai daro jus laimingą - tai procesas. Kai rašau muziką, rašau ją todėl, kad rašyti iš prigimties yra malonu, o ne todėl, kad norėčiau išpopuliarėti (tarsi!).

8. Skirkite laiko tam, kas jums patinka.

Tai labai bendrai, todėl leiskite pateikti jums gerą pavyzdį.Reklama

Vienas iš dalykų, kurie iš tikrųjų pakeitė mano gyvenimą, buvo rasti mažas bendruomenes, kurios sutelktų dėmesį į man patinkančią veiklą. Pavyzdžiui, man patinka rašyti muziką, todėl esu bendruomenės dalis, kuri susitinka kiekvieną savaitę valandą parašyti dainos. Aš myliu bendruomenę. Taip pat kiekvieną savaitę, 37 savaites iš eilės, parašiau dainą, kuri palaipsniui mane pajudino didesnių tikslų link ir jaučiuosi labai patenkinta.

9. Pakeiskite savo laimės apibrėžimą.

Kita priežastis, dėl kurios, manau, esu laimingesnė nei kiti žmonės, yra ta, kad mano laimės apibrėžimas yra daug laisvesnis nei daugumos žmonių. Aš nesiekiu kažkokios nuolatinės euforijos; Nemanau, kad taip gyventi įmanoma. Mano laimė yra arčiau stabilumo.

10. Nepaisykite dalykų, kurie jūsų nedžiugina.

Į šį atsakymą gaunu įvairias reakcijas.

Ginčijamasi, jei kažkas daro tave nelaimingu, tada turėtum išsiaiškinti kodėl ir jį pagerinti, o ne ignoruoti. Jei sugebi tai padaryti, puiku. Tačiau, kita vertus, nėra pagrindo sklandyti apie blogą testo rezultatą.

Yra dar vienas kontrargumentas: galbūt jūs mopuojate, nes jūsų smegenys bando išsiaiškinti, kaip tobulėti. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis depresijos tikslas: „Depression's Upside“ - NYTimes.comReklama

Galiu sugalvoti pavyzdžių, kurie eina abiem kryptimis. Aš atsimenu, pavyzdžiui, kai prieš metus ar dvejus diskutavau, o mes su savo partneriu pralaimėjome raundą, susimąsčiau, ką ilgai darėme neteisingai. Tokiu būdu man nepaprastai sekėsi diskusijose (ir apskritai kalbant viešai - ar žinojote, kad diskusijos daro nuostabų poveikį jūsų viešojo kalbėjimo gebėjimams? Bet dabar aš tikrai nukrypstu).

Kita vertus, niekaip nepavyks suprasti, koks kvailas buvai praleidęs tą + x terminą kairėje pusėje, padėsi geriau matematikoje. Taigi nustokite jaudintis dėl to ir eikite vietoj matematikos.

11. Raskite būdą įvertinti savo pažangą ir išmatuokite ją.

Vaizdo žaidimai sukelia priklausomybę dėl priežasties: užpildyti patirties juostą ir patekti į kitą lygį yra nepaprastai patenkinta. Manau, kad būtų labai šaunu, jei galėtume pritaikyti šią koncepciją realiame pasaulyje.

Aš tai pridedu prie sąrašo galo, nes, deja, realiame pasaulyje tai nebuvo daroma per dažnai - idėja paleisti, kas nors? Taigi jūs turėtumėte tai padaryti patys, o tai sunku, kai net nežinote, kiek progresavote.

Kurį laiką saugojau atliktų bėgimų ir vidutinio greičio žurnalą. Buvo labai šaunu matyti mano tobulėjimą per kelias savaites. (Be to, aš sportavau. Dviejų derinimas buvo fantastiškas, kad padidintum laimę.)Reklama

12. Supraskite, kad laimė yra evoliucinis atlygis, o ne objektyvi tiesa.

Nesunku pastebėti, kad tai teisinga, tačiau tai yra priežasties sąrašo pabaigoje.