Jūsų auksiniai metai nėra laikas sėdėti ant rankų, žiūrėti į važiuojančius autobusus, tarsi guzas ant rąsto.

Laimės formulė yra paprasta - palaikykite ryšį su šeima, draugais ir bendruomene, sveika, linksminkitės ir juokitės. Ši senjorų veikla suteiks vyresniems žmonėms visas galimybes tai padaryti, nesvarbu, koks amžius. Mėgautis!

1. Reguliariai lankykitės muziejuose, kad galėtumėte mokytis

Daugelyje miestų yra keletas puikių meno, istorijos ar kultūros muziejų. Kas mėnesį apsilankykite muziejuje.

Norėdami mėgautis tuo, kas rodoma, nereikia laukti specialių eksponatų. Apsvarstykite galimybę įsigyti ausines ar pėsčiųjų turą, kad išbandytumėte save ir sužinotumėte daugiau apie tai, kas rodoma. Supratę kiekvieno kūrinio kontekstą, galėsite mėgautis ir vertinti kiekvieną kūrinį dar labiau!

2. Dalyvaukite dailės užsiėmimuose, kad smegenys būtų aštrios

Kūrimas yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti jūsų protą aktyvų. Nesvarbu, ar piešiate, ar piešiate, ar fotografuojate, ar keramika, menas yra įdomus, iššaukiantis ir stimuliuojantis.

Tyrimai parodė, kad meno kūrimas padeda vyresnio amžiaus žmonėms sumažinti nerimą ir depresiją, tuo pačiu sukuriant naujus nervinius kelius ir storesnius, stipresnius dantitus - padėti smegenims prisitaikyti, pertvarkyti ir pertvarkyti!^[1]

3. Eik į dabartinių renginių klases ir jauskis esanti patenkinta

Politika netinka visiems, tačiau nenukrypstant nuo dabartinių įvykių ir turint galimybę sužinoti kai kurių pasaulio iššūkių ir galimybių kontekstą, užduoti klausimus ir dalyvauti diskusijose klasėse, tai gali būti malonu.Reklama

Tai taip pat gali padėti jums tapti aktyviu mūsų demokratijos dalyviu ir prasmingesnį jūsų balsą.

4. Išbandykite mažongą ir treniruokite savo smegenis

Mahjongas sprogo iš savo pradinių šaknų Kinijoje. Žaidžiama su keturiais žaidėjais, tai socialu, strategija ir smagu. Be to, išmokus žaisti naują žaidimą, jūsų protas bus per didelis.

5. Žaiskite kortomis, kad jūsų protas būtų užginčytas

Nesvarbu, ar žaidžiate pokerį, bridžą, kanastą, romi ar beprotiškas aštuonetukus, kortų žaidimas yra kiekvienam žaidimo lygiui. Geriausios kortos yra puikus būdas pabendrauti ir užginčyti protą - du ingredientai, padėsiantys išlikti aštriems ir laimingiems!

6. Apsilankykite bibliotekoje ir perskaitykite daugiau knygų

Nesvarbu, ar jums patinka viščiukas, trileriai, žmogžudystės paslaptys ar aukšta literatūra, skaitymas yra įdomus ir daro stebuklus smegenims. Tai pagerina atmintį, sustiprina sprendimų priėmimo įgūdžius, atitolina Alzheimerio ligą ir sumažina stresą.

Keliaukite į biblioteką, kad skaitymas būtų ekonomiškas, ir užsukite į knygų klubus, jei norite, kad tai būtų ir socialinė veikla!

7. Pasivaikščiokite, kad būtumėte sveiki

Jei senstant jūsų tikslas yra išlikti mobiliu, nepriklausomu ir sveiku, pradėkite vaikščioti! Remiantis Harvardo tyrimais, vaikščiojimas taip pat turi keletą kitų stebėtinų privalumų, pavyzdžiui, mažinant svorį skatinančių genų poveikį, prisijaukinant savo smaližių, palengvinant sąnarių skausmą ir sustiprinant imuninę funkciją.^[2]

Jei vasarą jums per daug šilumos, eikite pasivaikščioti į prekybos centrą. Taip pat žiemą galite eiti pasivaikščioti į prekybos centrą, kad išvengtumėte šalčio ir ledo.Reklama

8. Sportuokite, kad jūsų kūnas būtų tvirtas ir lankstus

Sportuoti nebūtina. Pasirinkite pratimus, kuriuos jums patinka daryti ir kurie jums padės jėga, pusiausvyra, kardio ir lankstumas . Darykite taip, kad jus domintų, nesvarbu, ar tai būtų namuose, klasėje, sporto salėje ar asmeniniame treneryje.

9. Sportuokite, kad išlaikytumėte formą

Jei pratimų atlikimas nėra jūsų reikalas, yra daugybė kitų būdų palaikyti formą. Daugybė vyresnio amžiaus žmonių ir toliau užsiima sunkiomis fizinėmis veiklomis, pavyzdžiui, kalnų dviračiais, slidėmis ir tenisu. Jei ieškote mažiau sąnariams reikalaujančios sporto šakos, išbandykite plaukimą, golfą ar dviratį.

10. Eik šokti, kad būtum socialus ir liktum lankstus

Šokiai yra įdomūs, socialūs, fiziškai ir psichiškai sudėtingi. Naujausi tyrimai parodė, kad šokiai yra viena iš geriausių veiklų stiprinant jėgas, pusiausvyrą ir pakeičiant senėjančių smegenų požymius!^[3]Tai ypač aktualu, jei metate sau iššūkį dažnai išmokti naujų šokių.

11. Išbandykite arbatos socialinius tinklus ir susiraskite naujų draugų

Gali būti, kad nebesirengsite rengti didelių vakarienių, bet kodėl gi nepakviesti draugų reguliariai pasivaišinti arbata, dykumomis ir gerais pokalbiais. Draugystės ir tvirto socialinio tinklo palaikymas yra vienas iš raktų į laimę.^[4]Naujų dykumų atradimas taip pat bus skanus malonumas!

12. Žaiskite stalo žaidimus ir meskite iššūkį savo smegenims

Niekas nepraleidžia sulčių kaip konkurencija. Stalo žaidimai yra puikus būdas mesti iššūkį savo mintims linksminantis ir bendraujant. Puiku stalo žaidimuose yra tai, kad visada galite rasti ką nors, kas atitiktų jūsų žaidimo lygį.

Pagalvokite apie šachmatus, nardus, šaškes, „Scrabble“, „Boggle“, „Rummikub“, „Trivial Pursuit“.

13. Atlikite sodo darbus ir mėgaukitės procesu

Sodininkystė gali būti tokia sudėtinga ar paprasta, kaip norite. Nuo pilnaverčio daugiamečio, vienmečio ar daržo sodo iki kelių vazoninių augalų.Reklama

Pasirinkimas, sodinimas, ravėjimas, maitinimas, derliaus nuėmimas ir mėgavimasis savo darbo vaisiais gali suteikti begalinį džiaugsmą. Niekas nesukelia didesnio pasididžiavimo, kaip gaminti salotas iš savo sodo, pridėti keletą žolelių iš palangės ar pjaustyti šviežias gėles ir pridėti jas prie jūsų stalo.

14. Savanoriškai prisidėk prie savo bendruomenės

Tai, kad nedirbate, dar nereiškia, kad turite nustoti prisidėti. Savanorystė gali padėti užmegzti naujus santykius, pajusti ryšį su bendruomene ir atlyginti atlygį ir džiaugsmą, kurį suteikia grąžinimas.

Nesvarbu, koks jūsų amžius, galite padėti, pavyzdžiui, skaitydami mažus vaikus, būdami sveikintoju ligoninėje, organizuodami lėšų rinkimą ir dar daugiau.

15. Linksminkitės su anūkais

Niekas neatneš jums daugiau džiaugsmo ir neliks jaunesni už patį jaunimą. Rūpinimasis savo anūkais gali būti tikrai meilės darbas, jau nekalbant apie didžiulę pagalbą jūsų vaikams.

Kiekvieną penktadienio ar šeštadienio vakarą galite išsimiegoti savo anūkus, sekmadienio rytais išsivežti priešpiečiams, nuvežti į užsiėmimus ir dar daugiau. Įsitraukimas į jų veiklą ar tiesiog pasirodymas jums bus įdomus ir reikš jiems pasaulį.

16. Žaisk žodžių ir skaičių žaidimus, norėdamas pasilinksminti

Kryžiažodis, sudoku, kenken ir kratinys yra įdomūs žaidimai, su kuriais galite mesti iššūkį. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sustiprinti jūsų dėmesį, pagerinti jūsų atmintį ir padėti atsipalaiduoti, tačiau nesvarbu, kas jums patiks, linksmins jus ir išlaikys jūsų protą.

17. Tęskite tai, kas jums patinka

Daugelis žmonių mano, kad sulaukus tam tikro amžiaus turite išeiti į pensiją. Yra daugybė pavyzdžių, kai žmonės labai gerai dirba per 70, 80 ir 90 metų, nes jiems patinka tai, ką jie daro, ir tai palaiko juos žvalius, įsitraukusius ir tikslingus.^[5] Reklama

Jei tau patinka tai, ką darai, tai dovana, o ne darbas.

18. Laikykite augintinius ir pasidalykite savo meile ir džiaugsmu

Įrodyta, kad augintiniai padeda senjorams geriau jaustis ir pagerinti jų fizinę sveikatą. Niekas neleidžia žmonėms jaustis geriau nei mylėti ir būti mylimiems; o naminiai gyvūnai gali tai padaryti kastuvėliais.

Naminiai gyvūnai gali suteikti senjorams tikslo ir draugijos jausmą, taip pat priversti juos būti aktyviais vedžiojant šunis pasivaikščioti ir atveriant visiškai naują socialinį gyvenimą bendraujant su kitais šunų savininkais.

19. Įsitraukite į socialinį aktyvumą ir išlikite aistringi

Paprastai paliekame jaunesniems suaugusiesiems, kad jie socialiai įsitrauktų ir pakeistų pasaulį. Tiesa, senjorai taip pat turi laiko įsitraukti. Be to, išmintis ir perspektyva, kylanti su amžiumi, gali būti puikus su jaunimu susijusio entuziazmo ir energijos partneris.

Skirkite laiko užsiimti politiškai ir socialiai. Įpraskite rašyti savo vietiniam laikraščiui, komentuoti straipsnius, bendrauti su savo vyriausybės atstovais, pasirodyti rotušės ir tarybos posėdžiuose. Galite pakeisti.

Būkite aktyvūs ir visada būsite laimingi!

Nešvaistykite laiko! Pradėkite praleisti laiką su šeima ir draugais. Jūs būsite laimingesni už tai.

Be to, būkite aktyvūs ir palaikykite formą, taip pat jausitės puikiai ir būsite daug sveikesni!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com

Nuoroda