Ar jus kankina nomofobija (be mobilaus telefono-fobijos)? Tai terminas, vartojamas apibūdinti priklausomybę, kai jauti tikrą baimę galvodama, kad esi atskirta nuo savo išmaniojo telefono. Jei nuo to kenčiate, tada esate nomofobas. Stebina 66 proc JK gyventojų jau yra priklausomas. Buvo paminėtas vienas skaičius - 84 proc. Kalifornijoje ir kitose JAV valstijose jau yra nomofobijos reabilitacijos grupės.

Pažvelkite į šokiruojantį vaizdo įrašą, kuriame nuotaka reikalauja ištekėti išsitraukdama išmanųjį telefoną. Neįtikėtina!

http://www.youtube.com/watch?v=CDVQvme5tb0

Dabar pažvelk į psichinės ir fizinės sveikatos riziką:

• Santykiai nukentės. Draugai ir artimieji nori bendrauti ir bendrauti su jumis.
• Tai neigiamai paveiks jūsų pasirodymą darbe
• Negalėsite susikaupti mokykloje.
• Išmaniuosiuose telefonuose yra daugybė mikrobų - turiu omenyje, kad jūs jį uždėjote ant bet kokio rasto paviršiaus, ar ne?
• Prarasite koncentraciją. Pėstieji, kurie naudojasi savo išmaniaisiais telefonais, daugiau nei keturis kartus dažniau nežinojo apie šviesą perėjose. Prašau neminėti vairuotojų, nes tai tik pakels mano kraujospūdį!
• Nekokybiškas miegas. Dirbtinė ekranų šviesa veikia melatonino gamybą, kuri skatina miegą.
• Bet kokia virtuali priklausomybė gali pakeisti jūsų nuotaiką ir yra pavojinga. Žr. Dr. Greenfield knygą pavadinimu Virtuali priklausomybė: pagalba netheadams, kibernetiniams keistuoliams ir tiems, kurie juos myli.

Taigi, jei į tai žiūrite 150 kartų per dieną arba nerimaujate, kad tai gali tapti rimta priklausomybe, išbandykite šiuos 20 dalykų, užuot siekę išmaniojo telefono:Reklama

1. Pripažink, kad tavo išmanusis telefonas užvaldė tavo gyvenimą.

Tai visada yra pirmas žingsnis gydant nuo priklausomybės. Jūs turite susidurti su tuo, kad turite problemų. Dabar, kai supratote, kad yra problema, nuspręskite ką nors pakeisti, kad visa tai pasikeistų.

2. Įsigykite išmaniojo telefono priklausomybės programą.

Atrodo juokingai, bet tam yra skirta programa! Tai padeda pristabdyti išmanųjį telefoną, tarsi keliaujate oru. Jie taip pat suteikia jums atsiliepimų, kiek laiko jums pavyko likti atjungtam, kad kitą kartą galėtumėte geriau. Kitos programos gali išjungti jūsų interneto naršyklę, atmesti telefono skambučius ir siųsti automatinius tekstinius pranešimus.

3. Neatsakykite į el. Laiškus akimirksniu.

Įspėkite kolegas, kad iš karto neatsakysite į el. Laiškus ir tikrinsite, ar nėra skubių, kas 3 ar 4 valandas. Tai atima iš jūsų tam tikrą spaudimą ir galite atsipalaiduoti žinodami, kad jie nesitikės greito atsakymo.

4. Kai tik įmanoma, rinkitės bendravimą akis į akį.

Gera taisyklė yra ta, kad jei susirašinėjant el. Paštu reikia daugiau nei keturis mainus, laikas realiai bendrauti akis į akį. Jums naudinga vėl bendrauti su realiu asmeniu ir kaip papildomą premiją galite palikti išmanųjį telefoną ant savo stalo. Pasaulis nesibaigs, kol esate toli nuo savo stalo!

5. Atsipalaiduokite su draugais.

Jei kas nors naudojasi savo „iPhone“ ar išmaniuoju telefonu, kai kviečiamas vakarieniauti į mano namus, jis daugiau niekada nebekviečiamas! Mes darome išimtis blogoms naujienoms ir apokaliptiniams įvykiams! Pabandykite išmanųjį telefoną palikti namuose, kai einate apsipirkti ar atsipalaiduojate su draugais.Reklama

6. Vėl susisiekite su dabartimi.

Užuot siekę to telefono, kuris jums pasakys tik keletą gana nuobodžių detalių iš jūsų naujausio „Facebook“ įrašo, „Twitter“ ar teksto, išbandykite kelis dėmesingumo pratimus. Tiesiog skirkite laiko ką nors užuosti, išklausyti ir paragauti. Vėl įsitraukdami į tikrąjį pasaulį, įsidėmėkite tai, ką jaučiate.

7. Niekada neimkite išmaniojo telefono į lovą.

Išjunkite jį ir atsiduokite daug malonesnėms ir fizinėms veikloms, tokioms kaip miegas ir seksas.

8. Pasiimkite tikrą knygą ar laikraštį.

Džiaugsmas ką nors skaitant yra didžiulis. Taip, aš žinau, kad jūs turite visas šias el. Knygas savo el. Leidykloje, bet vėl susisiekite su malonumu versti puslapį, paliesti ir laikyti tikrą knygą iš medžių, o ne iš volframo. Tai tikrai terapinis gydymas.

9. Eik pasivaikščioti.

Užuot atsisėdę ir atradę, kad pasaulis vis dar nesibaigė, išeikite pasivaikščioti. Gauti gryno oro ir vėl pradėti kvėpuoti. Ne, šiai veiklai jums nereikia išmaniojo telefono.

10. Naudokite nuspėjamą laisvalaikį.

Laura Perlow savo knygoje turi keletą naudingų patarimų Miegoti su savo išmaniuoju telefonu. Ji pasiūlė techniką, kuri vadinama PTO (numatomas laisvas laikas). Čia kolegų ar draugų grupės gali nustatyti ribas ir ribas, kada jie visi išjungia išmaniuosius telefonus, kad būtų galima atlikti tikrus darbus.Reklama

11. Nustatykite laiko apribojimus sau.

Namie ar darbe susidūrę su bet kokia užduotimi, pabandykite išjungti telefoną ir pasakyti sau, kad jums leidžiama jį patikrinti tik atlikus užduotį. Tai rašydama šiuos įrašus visada darau su priklausomybe el. Paštu. Paprastai tai veikia, bet ne visada!

12. Neišmeskite savo išmaniojo telefono.

Iš akies, iš proto, kaip sakoma. Jei išmaniajame telefone yra pristabdytasis arba tylusis režimas, galite gauti galimybę žiūrėti filmą, klausytis muzikos ar net išvirti ką nors malonaus vakarienei.

13. Naudokite nujunkymo procesą.

Kai kurie ekspertai nesutinka, kad telefonas nebūtų matomas. Jie rekomenduoja tai nepamiršti kaip atjunkymo proceso dalį. Pirmiausia nusprendžiate nenaudoti jo 15 minučių ir palaipsniui didinkite laikotarpius, tačiau išlaikykite savo regėjimo liniją. Tai yra iššūkis. Išbandykite tai, kas jums labiausiai tinka. Puikus jausmas, kai kelias valandas gali apsieiti be jūsų nerimo ir baimės. Tada tau ima aiškėti, kad gyvenimas tęsiasi ir kad be to užtvenkto prietaiso gali būti tikras žmogus.

14. Pabandykite atsisakyti ankstesnio lygio.

Jei visi išsiblaškymai ir technologiniai burtininkai jus tiesiog perima, pabandykite pereiti prie paprastesnio modelio. Mano draugas tai padarė sėkmingai ir taip pat nustatė, kad jutiklinio ekrano nebuvimas sukėlė daug mažiau varginančių patirčių siunčiant tekstus.

15. Nerizikuokite.

Jei pastebėsite, kad jums reikia sutelkti dėmesį į bet ką, nesvarbu, ar vairuojate, ar pereinate gatvę, ar tiesiog rašote el. Laišką, nuspręskite išjungti arba bent jau padėkite išmanųjį telefoną.Reklama

16. Ištieskite ranką.

Dabar, užuot braukę pirštais per yucky ekraną, kodėl nepasiekėte realaus žmogaus? Kažkas, kurio neseniai nesišaukei, ar kam reikia peties, kad verktum? Taip, galite naudoti išmanųjį telefoną, bet tik todėl, kad dalyvaujate realiame pokalbyje.

17. Nustok slampinėti.

Paprastai knibžda per išmanųjį telefoną ar kompiuterį? Lažinuosi, kad jūsų pečiai / riešai / nykščio sąnariai jaučia įtampą. Išbandykite šį pratimą žemiau esančiame vaizdo įraše. Tai padarė stebuklus mano skausmingam petiui dėl RSI (pasikartojančios įtampos traumos). Aš gavau parašęs įrašus „Lifehack“!

18. Būk dėkingas.

Patogiai atsisėskite ir pagalvokite apie 5 žmones ar dalykus savo gyvenime, už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti nuo jūsų katės iki 42 karatų deimantinio žiedo.

19. Sudarykite sąrašą.

Na, iš tikrųjų du sąrašai! Vienas iš visų dalykų, kuriuos pasiekėte per savo gyvenimą arba per pastarąją savaitę. Kitas - pradėti išvardyti visus kitus dalykus, kuriuos dar reikia padaryti.

20. Įsivaizduokite, kad esate dar devintajame dešimtmetyje.

Vien tik palaima. Tada nebuvo išmaniųjų telefonų. Įdomu, kaip žemėje jie praleido prastovą?Reklama

Ar manote, kad galite įveikti savo priklausomybę? Papasakokite apie tai komentaruose ir apie bet kokius įsilaužimus, kuriuos galbūt norėtumėte perduoti. O, atleisk, turi brūkštelėti, mano išmanusis telefonas man skambina!

Panašus nuotraukų kreditas: Išmaniųjų telefonų manija / Krocky Meshkin per flickr.com