Ką reiškia gyventi patenkinamą gyvenimą? Tai reiškia gyventi pusiausvyrą. Tai reiškia, kad reikia pasirūpinti, kad būtų patenkinti jūsų emociniai, psichiniai, fiziniai ir socialiniai poreikiai.

Dienos sveikatos gen išleido 20 mažų patarimų, kurie padės jums gyventi pasitenkinimą. Pažvelkite į savo gyvenimą ir įgyvendinkite kelis iš šių patarimų.

1. Pabandykite kiekvieną dieną priversti bent tris žmones šypsotis.

Tikrą laimę teikia pagalba kitiems ir gerumo rodymas. Kai priverčiate šypsotis kitus žmones, priversite save šypsotis. Be to, ar norėtumėte apsupti save laimingais ar niurzgančiais žmonėmis? Apsupęs save laimingais žmonėmis jautiesi gerai, todėl pradėk priversti aplinkinius šypsotis.

2. Kiekvieną dieną sėdėkite tyloje mažiausiai 10 minučių.

Tavo protas visą dieną sunkiai dirbo mokykloje, darbe ar namuose. Duokite jiems dienos pertrauką. Akimirkos paėmimas nuo įtempto grafiko padeda ne tik būti produktyvesniam, bet ir padėti protui apdoroti tai, kas įvyko dieną. Taip pat apsižvalgykite aplinkui ir pasigrožėkite, koks gražus yra pasaulis - tai padarys jus laimingesnį.

3. Nepriimk savęs per daug rimtai.

Nebūkite per sunkūs sau. Turėkite humoro jausmą. Žmonės daro klaidų. Niekas nėra tobulas, todėl duokite sau leidimą klysti. Padarydamas klaidas gali atrodyti blogai kitų akivaizdoje, bet ir žmogus. Kiti bus su tuo susiję, todėl vietoj to juokiasi.

4. Svajok daugiau, kol budi.

Sapnuoti galite įkvėpti. Visi dalykai, kurie mums dabar patinka, pavyzdžiui, elektra ir skrydžiai lėktuvu, yra kažkieno svajonių rezultatas. Prieš įgyvendindamas idėją, kažkas turi sugalvoti idėją. Kadangi dauguma žmonių neprisimena sapnų, kuriuos sapnavo miegodami, kodėl gi ne sapnuoti dieną, kai esate budrus?Reklama

5. Jums nereikia laimėti kiekvieno argumento.

Dauguma blogų santykių yra ginčų rezultatas. Kodėl jūs turite laimėti kiekvieną argumentą? Laimėję ginčą, jūs ar kita šalis nedžiuginate. Paprastai nėra teisingo ar neteisingo, tiesiog skiriasi suvokimas. Pažvelgus į kito žmogaus požiūrį ir suprantant, iš kur jis kyla, dar nereiškia, kad jūs turite su juo sutikti. Svarbiau parodyti kitai šaliai, kad jų požiūris yra vertinamas.

6. Leiskite laiką su vyresniais nei 70 metų ir jaunesniais nei 6 metų žmonėmis.

Šios dvi žmonių grupės turi skirtingą požiūrį į gyvenimą. Vyresni nei 70 metų žmonės turi daug patirties ir išminties. Paprašykite jų pasidalinti tuo, ko išmoko, kad galėtumėte pritaikyti šias svarbias pamokas savo gyvenime. Žmonės iki 6 metų yra nekalti ir laimingi. Jie nesikabina į nuoskaudas. Sužinokite, kaip jie taip greitai paleidžia savo emocijas, ir būsite laimingesni.

7. Nešvaistyk savo brangios energijos apkalboms.

Tavo energiją geriau išleisti sau. Kam eikvoti savo energiją klausantis dalykų apie kitus žmones, kurie gali būti netiesa? Gandai jūsų gyvenimui neprideda vertės. Jei norite patenkinti savo smalsumą, naudokite savo energiją mokytis ir tobulėti. Skaitykite knygas ir klausykitės įkvepiančių pokalbių ar tinklalaidžių.

8. Gyvenimas per trumpas, kad sugaištum laiko, kurio nekenti.

Galite praleisti likusį gyvenimą neapykantos, bet tai nereiškia, kad tas žmogus pasikeis. Tiesą sakant, kitas asmuo gali net nežinoti, kad jūs jų nekenčiate arba suprantate, kad jis kažką padarė ne taip. Atsikratykite tų blogų jausmų jiems. Sužinokite, kaip atleisti. Tai suteiks jums daug daugiau laisvės.

Reklama

9. Tai, ką kiti žmonės galvoja apie jus, nėra jūsų reikalas.

Negalite kontroliuoti, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Jūsų verslas yra tai, ką galvojate apie save. Galite dirbti, kaip galvojate apie save. Jei žmonės apie jus galvoja neigiamai, bet jūs turite tvirtą savivertę, jūsų tai nepaveiks. Tačiau jei negalvojate apie save labai gerai, kad ir kaip jus giria kiti žmonės, vis tiek pajusite, kad nesate pakankamai geras.

10. Miegokite 8 valandas per dieną.

Pakankamas miegas suteikia energijos ir dėmesio kitai dienai. Miegojimas padeda ištaisyti žalą, kurią dieną padarėte savo kūnui. Tai taip pat pagerina jūsų atminties konsolidaciją. Būkite tikri, kad pakankamai miegate ir įsitikinkite, kad miegas yra nepertraukiamas.

11. Šypsokis ir juokinkis daugiau.

Endorfinai išsiskiria, kai šypsosi. Jie leidžia jaustis laimingesniu ir mažiau įtemptu. Juokas padeda išlaisvinti emocijas, kurios sukėlė viduje. Kai šypsosi ir juokiesi, pritrauksi kitus pozityvius žmones šypsotis ir juoktis kartu su tavimi. Tai padės lengviau užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir dar geriau pasijusti.

12. Pamirškite praeities problemas.

Kai poros ginčijasi, jos mėgsta į savo ginčą įtraukti praeities problemas, todėl ginčas tampa dar blogesnis. Išmokite paleisti praeities problemas. Neteisinga vertinti savo partnerį pagal klaidas, kurias jie padarė anksčiau. Jūs abu turėtumėte sutelkti dėmesį į esamą situaciją ar problemą ir pasiūlyti sprendimą, kaip ją išspręsti.

13. Gerkite daug vandens.

Vanduo jus drėkina. Tai būtina maistinių medžiagų apykaitai organizme. Tai taip pat padeda išlieti toksinus, atliekas ir bakterijas per prakaitą ir šlapimą. Be to, gerdamas vandenį, jautiesi žvalus ir pagerini nuotaiką. Todėl labai svarbu išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.Reklama

14. Skaitykite daugiau knygų, nei jūs darėte praėjusį mėnesį.

Dauguma žmonių skaito dėl dviejų pagrindinių priežasčių - malonumo ar žinių. Žinodami savo skaitymo tikslą, galite perskaityti daugiau knygų. Tai padės jums pasirinkti knygas, kurias traukiate skaityti, ir pašalinsite knygas, kurių jums nereikia skaityti. Knygų skaitymas taip pat padeda sumažinti stresą. Arba pametate save puikiose istorijose, arba knygose rasite savo problemų sprendimus.

15. Niekas nėra atsakingas už tavo laimę, išskyrus tave.

Jūs esate 100% atsakingas už savo gyvenimą. Jei esate nelaimingas, jūs turite tai padaryti. Nelaukite, kol kiti žmonės jus nudžiugins. Kiti žmonės gali nežinoti, kas tave daro laimingu ar kaip padaryti. Dar svarbiau, jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių elgesio. Galite valdyti tik savo, todėl prisiimkite atsakomybę už savo laimę.

16. Jūsų darbas nesirūpins jumis, kai sergate. Jūsų draugai tai padarys.

Geri draugai visada yra šalia, kad jus palaikytų ir pakeltų. Jie suteikia skirtingą jūsų gyvenimo perspektyvą. Palaikydami ryšį su savo senais draugais, jūs priminsite, iš kur atėjote. Sunku neatsilikti nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo, tačiau suplanuokite laiką ir suplanuokite ką nors pasivyti savo senus bičiulius. Naudinga klausytis jų istorijų.

17. Dažnai skambinkite savo šeimai.

Šeima yra svarbi. Tai tavo kilmė. Tai, kas formuoja ir apibrėžia tave augant. Gerais ir blogais laikais visada galite pasikliauti savo šeima. Nors galbūt esate užsiėmęs ir gyvenime skiriatės labai skirtingai nei jūsų šeima, reguliariai skambinkite jiems ir sužinokite, kaip jiems sekasi. Skambutis mamai ir tėčiui jiems reiškia daug.

Reklama

18. Nesvarbu, kaip jautiesi, keliesi, puošiesi ir pasirodai.

Woody Allenas sakė: „Pasirodymas“ yra 80 procentų gyvenimo. Kai įsipareigojate sau ar sutariate apie Naujuosius metus, pasirodykite ir darykite tai, ką žadate. Visada bus atvejų, kai nesinori daryti to, ką žadate. Tačiau jei nepasirodysite, nieko trokštama nebus padaryta.

19. Kiekvieną dieną skirkite 10 - 30 minučių, kad galėtumėte bėgioti.

Jei sėdite priešais kompiuterį didžiąją savo budėjimo valandą, stenkitės kiekvieną dieną skirti 10–30 minučių, kad judėtumėte kūną. Bėgimas yra geras pratimas. Tai padeda sustiprinti raumenis ir pagerinti širdies darbą. Be to, tai padeda ir jūsų protui. Sportas padidina jūsų pasitikėjimą savimi, padeda susikaupti ir atpalaiduoja kūno įtampą.

20. Skirk laiko meditacijai, jogai ir maldai.

Meditacija, joga ir malda gali padėti nuraminti jūsų mintis ir įveikti nerimą. Tai gali padėti jums susikaupti ir aiškiau įsiklausyti į savo vidinį balsą. Kartais tu esi pernelyg užsiėmęs ir pamiršti kvėpuoti. Praktikuodami šias veiklas sutelksite savo kvėpavimą ir padėsite atsipalaiduoti kūnui ir protui.

Panašus nuotraukų kreditas: „Daily Health Gen“ per facebook.com