Menas nuplauna nuo sielos kasdienio gyvenimo dulkes. - Pablo Picasso

Dailės terapija yra platus terminas, vartojamas kuriant kaip proto ar dvasios žaizdas išgydyti. Meno terapeutai vis dažniau įdarbinami ligoninėse, slaugos namuose, mokyklose ir gydymo programose, skirtose įvairiems negalavimams, tačiau mums visiems gali būti naudingi atjauninantys, stresą slopinantys tokios praktikos rezultatai.

Pakvieskite savo kūrybinę pusę šokti su šiomis 20 meno terapijos idėjų, kurių galite įgyvendinti namuose:

Sukurkite atviruką.

Turi ką pasakyti? Suteikite savo žodžiams papildomą matmenį, pažodžiui juos dekoruodami patys. Rašyti žmogui, kuris jums sukėlė skausmą? Apsvarstykite galimybę sudeginti ar kitaip sunaikinti atviruką, kai baigsite, kaip savo sprendimo simbolį. Ar reikia išsiųsti, bet nenorite jų pakviesti atgal į savo gyvenimą? Nusiųskite savo anonimines mintis el Pašto paslaptis .

Dėkokite savo kortelėmis.

Sutelkite dėmesį į dėkingumo žodžius ir mintis, pagal savo dizainą. Pasiimkite tuščių kortelių ir vokų šūsnį popieriaus ar amatų parduotuvėje arba tiesiog papuoškite iš anksto paruoštą kortelę. Apsvarstykite galimybę padėkoti tiems, kurie jums padeda įveikti dabartines bėdas, arba tiems, kurie jums padėjo praeityje. Jau pasakėte padėką asmeniškai? Kortelė yra puikus būdas pranešti žmonėms, kad jie padarė ilgalaikį poveikį.

Iškirpkite ir įklijuokite koliažą.

Nežinote, ką daryti su tomis reklamomis ir aplinkraščiais, išsibarsčiusiais po namus? Nuneškite prie jų žirkles ir paleiskite fantaziją. Jei siekiate padrąsinimo tam tikroje srityje - meilėje, finansuose, kūno įvaizdyje ir pan., Nenuimkite vaizdų, kurie verčia jus jaustis pakylėtais ir pozityviais, arba tokiais, kurie įkūnija jūsų tikslus. Naudokite juos kaip didesnio koliažo ir gijimo dėlionės gabalus.Reklama

Padarykite skaitmeninį koliažą.

Ar trūksta meno reikmenų, ar paprasčiau kompiuterio? Įjunkite nešiojamąjį kompiuterį ir atsisiųskite vieną iš daugelio nemokamų koliažo programų. Galite sukurti koliažą iš savo nuotraukų ir prisiminimų arba atlikti internetinę paiešką, kad rastumėte vaizdų, kurie jums skambėtų. Tokios programos kaip „Photoshop“ suteiks daugiausiai galimybių, tačiau elementaresnės programos, tokios kaip „Photoshop Elements“, „PowerPoint“ ar kai kurios „Adobe“ platformos, suteikia pakankamai pirmųjų pastangų.

Pieškite atsakydami į muziką.

Muzika yra meno forma, kuri, sakoma, dažnai sujaudina sielas. Energizuokite, atsipalaiduokite ir kitaip atkreipkite dėmesį į savo, paprasčiausiai padėdami rašiklį ar pieštuką ant popieriaus ir judindami, kaip liepia ritmas. Aštri, staccato muzika gali paskatinti nubrėžti nelygius kraštus ar paryškintas linijas; švelnesni ritmai gali paskatinti jus traukti bangas. Instrumentinė muzika paprastai yra efektyvesnė streso griovėja nei muzika su žodžiais, nes protui leidžiama atsipalaiduoti nesiblaškant. Jei ima ryškėti labiau įforminti ar baigtiniai vaizdai, leiskite - pratimo esmė yra leisti kurti be lūkesčių ir nevaržymo.

Atneškite motyvacinę žinią į spalvingą gyvenimą.

Ar turite frazę ar posakį, kuris priverčia jaustis pakylėtai? Iškirpkite žodžius iš žurnalų ir surenkite padrąsinantį rodymą. Neturite frazės? Raskite bendrinius žodžius, tokius kaip džiaugsmas, džiaugsmas, įkvėpimas ir pradėkite nuo bendro žodžių rodymo. Norėdami įkvėpti, atidarykite senus žurnalus arba sukurkite naują meno žurnalą savo naujiems kūriniams.

Judinkite tuos magnetinius žodžius.

Menas yra ir manipuliuojant užrašytu žodžiu. Prisijunkite prie savo vidinio poeto ir duokite sau ką nors malonaus skaityti kiekvieną kartą, kai atidarote šaldytuvo duris, su šaldytuvo menu. Žodžių langelį galima pertvarkyti iš pažiūros begaliniu derinių skaičiumi. Tik už kelis dolerius pasiimkite dėžutes su tema paremtu žodžiu arba dėžutes, kuriose yra grafinių vaizdų. Įkvėpimo trūksta? Paskelbkite eilėraštį ar istoriją, kuri jums rezonuoja - tai, kad kažkas kitas yra autorius, dar nereiškia, kad vis tiek negalite pasinaudoti atpalaiduojančia nauda.

Nuvilkite dėžę.

Reklama

Daugeliui iš mūsų yra kažkur paslėpta dėžutė su atminimo reikmenimis (arba visur išsibarstę atminimo elementai). Susitvarkykite ir padovanokite savo lobiams išvaizdą pažodžiui dekoruodami dėžę, kurioje juos laikote. Dekoras gali būti būdingas prisiminimų rinkiniui, laikotarpiui ar bendresniam. Dėžutės dekoravimas taip pat yra puikus būdas pridėti į dovanų dovanojamą laiko kapsulę ar atminties dėžutę.

Sukurkite patvirtinimą, kurį galite nešiotis su savimi.

Įgykite daugiau pastangų iš savo meno terapijos pastangų kurdami produktą, kurį tiesiogine prasme galite nešiotis su savimi. Nesvarbu, ar tai papuošalas, ar drabužis, ar raktų pakabukas, rinkitės vaizdus, ​​žodžius ir spalvas, kurie primintų, kaip ir ką norite jausti. Nežinote, kaip pradėti? Dalyvaukite pamokoje vietinėje amatų parduotuvėje ar galerijoje, kad ištekėtų kūrybinės sultys ir patobulintumėte techniką.

Pagyvinkite senus drabužius.

Dirbate per nevertumo ar žemos savivertės jausmus? Norėtumėte, kad turėtumėte biudžetą, kad galėtumėte visiškai pertvarkyti savo drabužių spintą? Nuveskite į amatų parduotuvę! Išleiskite nuo 20 iki 50 USD karoliukams, lankeliams, net ir „bedazzler“ ir padovanokite jums jau turimiems daiktams naujieną, vertą pasakiško jūsų. Ar turite šiek tiek daugiau išleisti ir jau žinote savo siuvimo mašinos verslo pabaigą? Pasiimkite naujo drabužio arba knygos apie lengvai išmokstamą amatą, pavyzdžiui, mezgimo, modelį.

Spalva tai tikra.

Tavo jausmai, tai yra. Pasirinkite spalvotus pieštukus pagal tai, kas jus labiausiai traukia, tada patikrinkite, kaip jie atitinka šią diagramą. Nepersistenkite per daug ir negalvokite, ką gali reikšti jūsų pasirinkimas. Antrą kartą pažvelgę ​​į savo meną po jo sukūrimo, galite įgyti vertingos įžvalgos apie savo jausmus.

Žemėlapis savo širdį.

Ar nuostolinga vieta, kur pradėti nuo dailės terapijos? Eikite į šaltinį ir nupieškite savo širdies paveikslą - pažodžiui. Užpildykite formą norimų, svajojamų ir mylimų daiktų vaizdais. Galite rasti nuotraukų arba tiesiog priskirti spalvotą skiltį kiekvienam atitinkamam norui. Kad ir kaip tai darytumėte, jūsų širdis bus pilna ir tiesiogine, ir perkeltine prasme, kol baigsite šį pratimą.Reklama

Užfiksuokite kreidos skausmą…

... tada nuplaukite. Nors vienas dailės terapijos tikslas yra išvalyti protą ir širdį nuo neigiamų, buvusių ar nepageidaujamų emocijų, nėra daug prasmės sukurti nuolatinį tokių emocijų paminklą. Išspręskite šią dilemą išliedami savo mintis kreida. Kai baigsite, viską, ko nebenorite nešioti, galima tiesiogine prasme nuplauti.

Skulptūra geresnė valstybė.

Skulptūrų kūrimui nereikia daug vietos ar medžiagų. Pasidarykite savo tešlą su keliais paprastais ingredientais (greitai suraskite internetą, ieškodami įvairių receptų), tada leiskite savo rankoms ir vaizduotei pakilti. Kalieji dalykai idealiai tinka tyrinėti emocijas, kurias norite išgyventi, nepadarydami nuolatinių; pyktis netgi gali būti išlaisvintas, kai sutriuškinsite savo kūrinį. Pasirengęs atsipalaiduoti? Į tešlą įmaišykite eterinius aliejus tam tikrai aromaterapijai. Laikykite likučius šaldytuve, kad galėtumėte juos naudoti kito užsiėmimo metu.

Duokite dailės terapijai ranką.

Naudokite pirštų atspaudus, kad sukurtumėte taip, kad vaikas atrakintų mus visus ir suteiktų papildomos tekstūros tyrinėjimams. Arba atsekite ranką ir naudokite pasirinktas spalvas bei tekstūras, kad iliustruotumėte dalykus, kuriuos, tikiuosi, sukurs jūsų rankos. Tikrai reikia paleisti? Panardinkite rankas dažais ir pliaukštelėkite ant popieriaus! Energijos išsiskyrimas gali būti tik jums reikalingas išgydymas.

Nesijaučiate labiau tradicinių menų? Išbandykite vieną iš šių būdų ir toliau gaukite gydomąjį pranašumą:

Iš naujo dekoruokite kambarį.

Dažnai sakoma, kad gijimas vyksta dar greičiau ir intensyviau, kai išorinė aplinka pritaikoma palengvinti ir atspindėti gijimą. Sudeginkite papildomą energiją ir pritaikykite savo aplinką savo poreikiams pertvarkydami baldus, atlaisvindami savo erdvę nuo senų daiktų ir pridėdami pakeliančios spalvos ir tekstūros štampus. Nepamirškite sutaupyti vietos regėjimo lentoms, teiginiams ir kitiems jūsų dailės terapijos laikų produktams.Reklama

Susirinkite su draugais ir kurkite viešai.

Ar nesinori pasinerti į meno pasaulį? Surinkite draugų grupę ir kartu tyrinėkite. Meno grupės, kaip ir knygų klubai, reguliariai susitinka, kad kiekviename susirinkime tyrinėtų skirtingas žiniasklaidos priemones ir išraiškos formas. Skamba kaip per didelis įsipareigojimas? Visoje šalyje atsiranda studijų, kurios leidžia grupėms kurti vadovaujant patyrusiam mokytojui, tuo pat metu mėgaujantis tiek vynu, tiek maistu.

Styginių maldos ar meditacijos karoliukai.

Keliaukite į vietinę amatų parduotuvę ir pasirinkite jums patrauklius karoliukus. Nepamirškite paimti eilutės ir, jei norite, užsegimo; meškerė taip pat gali dirbti žiupsneliu. Karoliukai gali būti panašios formos ir spalvos arba atsitiktiniai. Jei ketinate maldos karoliukus nešiotis su savimi, pasirinkite pakankamai mažus karoliukus, kad tilptų į kišenę ar piniginę. Nerandate to, ko norite? Specializuotoje karoliukų parduotuvėje gali būti daugiau galimybių.

Grėbti smėlį.

Nesvarbu, ar nešate šakę prie smėlio plokštės ant savo stalo, ar sunkvežimį, pilną įrankių, vežate į paplūdimį, grėbimo modeliai yra geras būdas išlaisvinti emocijas ekonomine, nenuolatine prasme. Jūsų kūryba gali būti apgalvotas kūrinys arba tiesiog geometrinių figūrų serija, padedanti išpūsti garą. Norėdami gauti papildomą gydomosios galios šūvį, dirbkite pakankamai dideliu mastu, kad fizinis krūvis, reikalingas jūsų grėbliui valdyti, ir nuramintų, ir sudegintų perteklinį energiją ar nerimą.

Padėkite kažkam augti.

Sodininkystė yra meno rūšis, kurioje augalai naudojami kaip dažai, o jūsų rankos - kaip įrankiai. Nesvarbu, ar pastatysite savo sodą mažame stalviršio dubenėlyje, ar perimsite visą kalvos šlaitą savo spalvingam kūriniui, leiskite savo fantazijai pakilti. Nedaug žinai apie augalus? Praleiskite laiką vietiniame darželyje ir sužinokite, kas geriausiai auga jūsų vietovėje ir kokie priežiūros reikalavimai jums yra realūs. Peržiūrėkite vietines knygas arba apsilankykite pas keletą augalų pardavėjų, kad surinktumėte idėjų dėl jūsų susitarimo.

Reikia įtikinti, kad dailės terapija jums yra geras pasirinkimas? Apsvarstykite šiuos dalykus 10 dalykų, apie kuriuos niekada nežinojote, galite sužinoti iš meno. Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Kreidos piešiniai Trečioje gatvėje per flickr.com