Ar virš galvos yra tamsus debesis? Ar jums sunku išbristi iš po jausmo, kad visada esate už aštuonių kamuolių? Ar norite dar kartą pamatyti saulę? Ar norite jausti savo gyvenimo pasitenkinimą ir laimę?Reklama

Kasdienio gyvenimo šurmulys tikrai gali sukurti tamsų debesį virš jūsų (ir net aplink). Šis tamsus debesis tave slegia, todėl jautiesi beprotiškas ir visada atsilikęs. Šis tamsus debesis gali pradėti veikti jūsų sveikatą, laimę ir santykius.

Nors netikiu, kad jūs galite visiškai pašalinti stresą iš savo gyvenimo, aš tikiu, kad galime dar daug ką padaryti, kad jį sumažintume. Nėra ir vieno, visiems tinkančio sprendimo - turite rasti jums tinkamiausią strategiją. Gal net derintiviena ar daugiau strategijųkartu ir žaiskite iš jo.Reklama

Štai kelios strategijos, kurias naudoju, kad padėčiau išvaryti savo kasdienį stresą. Išbandykite juos ... tikiu, kad jums tai bus labai naudinga:

1. Palaikymo sistemos. Jei jūs nuolat lakstote tuščias, jūsų protas, kūnas ir siela kentės jūsų atkaklumo pasekmes. Prašyti pagalbos rankos nėra gėda. Kartais galėsite atsiremti į sutuoktinį, bendradarbį ar draugą, tačiau kartais gali tekti samdyti pagalbą. Pradėkite nuo diskusijos su savo partneriu ar šeima ir sužinokite, ar galite sugalvoti būdą, kaip pasidalinti namų darbais. Netgi pakaitomis gaminant vakarienę yra naudinga.

2. Savarankiška priežiūra. Kuom jūs mėgstate užsiimti? Mezgimas, atsipalaidavimas burbuliukų vonioje, piešimas, gulėjimas lovoje stebint Grey's Anatomy pakartojimus? Kelis kartus per savaitę pasilepinkite mėgstama ramia veikla. Kiekvieną savaitgalį skirkite kelias valandas, kad galėtumėte užsiimti mėgstama tingia veikla. Pasirinkite bent vieną savaitės naktį, kad atsipalaiduotumėte po darbo. Pradėkite nuo pasivaikščiojimo lauke. Žinau, kad tau gali prireikti akinių nuo saulės, nes taip ilgai buvai po tuo tamsiu debesiu. Bet patikėk manimi - ten yra saulės spindulių, gryno oro, gražių dalykų!

3. Supaprastinkite gyvenimą . Supaprastinkite savo kasdienybę, įsipareigojimus, informacijos suvartojimą, netvarkingus kambarius ir dėl to patirkite mažiau streso. Nustatykite tuos dalykus, kurie yra svarbiausi jūsų gyvenime ... ir tada atsikratykite likusių dalykų. Tai gali būti ne taip lengva, tačiau tikrai galite pradėti nuo šios idėjos. Pagalvokite apie vieną jus jaudinantį dalyką, kurį galite pašalinti ir padaryti. Pradėję nuo vieno, pamatysite saulės spindulį.

4. Meditacija. Medituodami galime išmokti transformuoti savo mintis nuo chaoso iki ramaus. Ir tai tikrai nėra taip sunku, kaip galėtum pagalvoti. Mano mėgstamiausia meditacija yra kvėpavimo meditacija. Tai paprasta ir galite tai padaryti bet kur. Sėdėkite bet kurioje patogioje padėtyje, iš dalies užmerkę akis. Dabar kvėpuok . Tiesiog kvėpuokite normaliai per nosį. Atkreipkite dėmesį, kaip juda jūsų kūnas ir kaip jaučiasi oras. Jei jūsų mintys klaidžioja, tiesiog sugrąžinkite jį į kvėpavimą. Net ir tai praktikuojant dvi minutes per dieną, bus pridėtas dar vienas saulės spindulys. (Jei norite nuodugniau pažvelgti į meditaciją, peržiūrėkite „Lifehack“ meditacijos mini vadovą.)

Kartais atrodo, kad stresas yra įprasta gyvenimo dalis, tačiau nebūtinai taip turi būti, jei nori pirmiausia duokite protą ir laimę. Dažniausiai iššūkiai, kurie sukelia stresą, yra lengvai išsprendžiami. Paprasčiausiai pakoreguokite tai, kaip suvokiate problemas ir kaip jas sprendžiate.Reklama

Maži paprasti žingsniaikasdien sukurs didžiulį pagreitį jūsų gyvenime ir pajusite, kaip tamsūs debesys yra toli nuo gyvenimo, o šiltas saulės alsavimas ant odos.

(Nuotraukų kreditas: Verslininkas Tamsus portretas per Shutterstock) Reklama