40 savęs priežiūros būdų, kaip atjauninti ir atkurti save

Savarankiška priežiūra yra svarbus dalykas, į kurį šiuolaikinėje visuomenėje dažnai neatsižvelgiama. Skirkite šiek tiek laiko sau ir išbandykite šias 40 technikų, kurios atgaivins ir atkurs.

Suplanuokite dieviško savęs priežiūros ritualo laiką ryte ir vakare. Ritualai gali būti mankšta, meditacija, skaitymas, rašymas, žiūrėjimas į regėjimo lentą ar teiginių pasakymas.
Samdykite sveikatingumo trenerį. Sveikatingumo treneris padės jums išryškinti geriausius dalykus ir padės įsitikinti, kad rūpinatės savimi, gyvenate pagal savo vertybes ir esate tinkamai maitinamas visose savo gyvenimo srityse.
Suplanuokite ir paimkite 2-3 laisvas dienas per savaitę.
Skirkite 5–10 minučių nepertraukiamo laiko kasdienei maldai ir dėkingumui praktikuoti.
Skirkite laiko pietų ir valgio pertraukoms, įskaitant pusryčius, pietus ir vakarienę. Išjunkite technologijas, nebandykite atlikti daug užduočių, tiesiog mėgaukitės savo maistu.
Apgaulingai tvarkykite namus, biurą ir automobilį. Atsikratykite visko, kas nepadaro jūsų gyvenimo lengvesniu ar gražesniu.
Kas savaitę praktikuokite ypatingą savęs priežiūrą kaip nediskutuotiną. Turėkite kontrolinį sąrašą su mėgstamomis savęs priežiūros praktikomis ir pažymėkite jas, kai pildote jas visą savaitę.
Kartą per savaitę susitarkite SPA centre, kad galėtumėte mėgautis SPA procedūra (veido, manikiūro ar pedikiūro).
Kartą per mėnesį plaukus džiovinkite salone.
Retkarčiais pradėkite darbą vėlai.
Retkarčiais pabaigite darbus anksti.
Kiekvienos dienos pabaigoje saugokite žurnalą. Pasidalinkite dienos mintimis ir jausmais. Parašykite į savo žurnalą taip, lyg kalbėtumėte su savo geriausiu draugu - viską leiskite.
Praktikuokite kasdienę meditaciją ir (arba) jogą.
Paruoškite skanius naminius pietus prieš naktį.
Suplanuokite pietus su draugu kartą per savaitę.
Kartą per savaitę suraskite „Skype“ kavos pasimatymą su draugu.
Skirkite laiko savo gyvenimo suprojektavimui taip, kaip norite.
Raskite pratimą, kuris jums labai patinka, ir atlikite jį kelis kartus per savaitę.
Apsupkite save kitais palaikančiais ir augančiais žmonėmis.
Pasakyk „ne“ daugiau dalykų.
Kas savaitę atlikite vieną dalyką, kuris jus gąsdina. Iššūkis ir augink save - jausiesi geriau kaip žmogus ir tavo pasitikėjimas pakils.
Kiekvieną vakarą skirkite laiko apmąstymams apie dieną - kas pavyko, kas neveikė, ką darysi kitaip rytoj?
Gerkite vandenį kiekvieną dieną.
Šarminkite savo dietą, į ją pridėdami žalių sulčių ir žalių daržovių.
Kiekvieną vakarą tam tikru laiku išjunkite kompiuterį ir telefoną. Jokio žvilgčiojimo!
Miegokite tamsiai juodame miegamajame.
Pradėkite dieną šiltu vandeniu ir citrina.
Sukurkite įdomių ir įdomių veiklų sąrašą. Įsipareigokite kiekvieną savaitgalį atlikti 2–3.
Suplanuokite savęs priežiūrą savaitės pradžioje. Laikykitės savo tvarkaraščio.
Suplanuokite dviejų savaičių ar mėnesio atostogas ištisus metus vien dėl to.
Suplanuokite kalendorinio mėnesio dienas, kad nieko nedarytumėte.
Leiskite buferio laiką (nuo 30 minučių iki 1 valandos) savo tvarkaraštyje, kad neskubėtumėte nuo vieno dalyko prie kito.
Pašalinkite užduotis, kurios eikvoja jūsų energiją (perduokite arba ištrinkite jas).
Neatsakykite iškart į el. Laiškus, neskubėkite el. Laiškų, į kuriuos reikia tinkamai atsakyti. Pagalvokite apie juos.
Susitelkite į pasiekimus visose savo gyvenimo srityse, ne tik versle ar karjeroje. Kada paskutinį kartą atkreipėte dėmesį į linksmybes, savo sveikatą, romaną su partneriu, draugais ar dvasinį tobulėjimą?
Kiekvieną vakarą skirkite laiko pagalvoti ir suplanuoti kitą dieną.
Nuveskite save į parką, norėdami perskaityti nuostabią knygą ir mėgautis grynu oru.
Nusipirk sau ką nors nuostabaus, kai pasieki ką nors nuostabaus.
Laikykite švarius namus - jokių indų, rūbų, švarių gyvenamųjų patalpų ir pan. Jei reikia, samdykite valytoją.
Pasivykite daiktus, kuriuos įdėjote ant galinio degiklio. Tai gali būti jūsų mokesčiai, apsilankymas pas odontologą, patikrinimas pas gydytoją ir pan.