Fobijos yra labiausiai paplitęs psichikos sutrikimas JAV, nes maždaug 10 procentų žmonių JAV patiria fobijas. Net jei jūsų nevargina konkreti ar socialinė fobija, baimė mus persekioja įvairiai. Tai gali turėti įtakos mūsų rezultatams, pavyzdžiui, jei egzamino metu bijome viešai kalbėti ar nerimaujame. Intensyvus baimės poveikis netgi gali sukelti psichikos problemų, tokių kaip panikos priepuoliai, šaltas prakaitas ir kiti simptomai, turintys įtakos mūsų savijautai. Tačiau visada yra būdas kovoti su tomis baimėmis ir įveikti mūsų gyvenimo demonus. Čia yra 5 knygų pasirinkimas, galintis padėti nugalėti vidines baimes.

Puikiai išdrįsti: kaip drąsa būti pažeidžiamam keičia Brené Browno gyvenimo būdą, meilę, tėvus ir vadovavimą

Dažniausiai pažeidžiamumą matome kaip silpnybę, ko bijome. Dr. Brené Brown siūlo alternatyvų vaizdą Labai drąsiai ir skatina skaitytojus suvokti pažeidžiamumą ir netobulumą, gyventi iš visos širdies ir drąsiai įsitraukti į savo gyvenimą. Knyga naujai nušviečia tai, ką reiškia įsitraukti į mūsų pažeidžiamumą, priežastį (gėdą), kodėl taip bijome būti pažeidžiami, ir kaip kovoti su situacija. Knyga akimirksniu neištaisys jūsų nesaugumo, tačiau ji padeda skaitytojams suvokti ir susieti savo gyvenimą, kad galėtų judėti pirmyn.

Skaitymo trukmė: 4val. 32minReklama

Gaukite Puikiai išdrįsti: kaip drąsa būti pažeidžiamam keičia mūsų gyvenimo, meilės, tėvų ir vadovavimo būdą nuo „Amazon“ už 13,60 USD

Didelis šuolis: užkariaukite paslėptą baimę ir pakelkite gyvenimą į aukštesnį lygį, kurį pateikė Gay Hendricksas

Didysis šuolis padeda išmokti pereiti nuo vidutinybės prie tobulumo. Norėdami tai padaryti, turite išmokti nugalėti baimę, kuri jus stabdo. Hendricksas knygoje teigia, kad tam tikros baimės yra netikros, daugiausia todėl, kad manome, jog esame riboti.

Knygoje sužinome apie keturias paslėptas kliūtis, kurias daugelis iš mūsų uždeda sau, kurios gali mus riboti. Daugelis mūsų neigiamų emocijų save riboja, įskaitant nerimą ir savikritiką, ir tai trukdo mūsų sėkmei ateityje. Hendricksas mums siūlo savo raktą į sėkmę. Aš gausu, pasisekiu ir myliu kiekvieną dieną. Aš įkvepiu kitus aplinkinius daryti tą patį.Reklama

Skaitymo trukmė: 3val. 10min

Gaukite Didelis šuolis: užkariaukite paslėptą baimę ir pakelkite gyvenimą į kitą lygį nuo „Amazon“ 7,57 USD

„Hardcore“ savipagalba: Roberto Duffo nerimas

Ši knyga nėra jūsų įprasta savipagalbos (jei galėčiau pasakyti, nuobodi) nerimo palengvinimo knyga. Užuot tęsęs ir tęsdamas mokslo žinias, Duffas aiškiai apibūdina svarbius dalykus taip, kad kiekvienas galėtų suprasti, turėdamas ar neturėdamas ankstesnio psichologijos išsilavinimo. Yra daug keiksmų ir humoro, daug naudingos ir naudingos informacijos. Net jei jūsų nekankina nerimas, iš knygos gausite gerą juoką.Reklama

Skaitymo trukmė: 59min

Gaukite „Hardcore“ savipagalba: F ** k nerimas nuo „Amazon“ už 9,99 USD

Edmundo J. Bourne'o „Nerimo ir fobijos“ darbo knyga

Nerimo ir fobijos darbo knyga yra praktinė knyga su skaitytojų pratimais, kurių reikia laikytis, pavyzdžiui, kvėpavimo technika ir informacija apie vaistažoles, skirtas palengvinti generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinį nerimą, specifines fobijas, panikos priepuolius, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir kitas su nerimu susijusias problemas. Be greito ir lengvo sprendimo, autorius pateikia išsamų neigiamų savikalbėjimo ir klaidingų įsitikinimų, vaizdų ir realaus gyvenimo jautrumo mažinimo žingsnį po žingsnio vadovą, kuris palengvina jūsų gyvenimo sujungimą. Jei nerimaujate, ši knyga būtų labai geras profesionalaus patarimo, kuris bet kada gali būti šalia jūsų, priedas.Reklama

Skaitymo trukmė: 6val. 54min

Gaukite Nerimo ir fobijos darbo knyga nuo „Amazon“ už 19,41 USD

Ramus: ramus protas. Pakeiskite pasaulį, parašė Michaelas Actonas Smithas

Mūsų kasdienis gyvenimas yra užpildytas užduotimis, daiktais, žmonėmis. „Ramus“ yra knyga, padedanti iš naujo atrasti pauzės mygtuką šurmulio metu. Mindfulness meditacija yra patikrintas būdas sumažinti nerimą ir stresą bei pagerinti bendrą savijautą.Reklama

Daugelis žmonių meditaciją sieja su didžiuliais gyvenimo būdo pokyčiais, budistas, praktikuojantis dzeną, „Ramumas“ yra paprastų ir įgyvendinamų įpročių, tinkančių mūsų užimtajam gyvenimui. Tikėkitės, kad tai bus darbaknygė, kurioje gausite žingsnis po žingsnio instrukciją, kaip kas savaitę laikyti padėkos raštą, dešimties minučių meditaciją, kuri tinka jūsų kelionei autobusu į darbą.

Gaukite Ramus: ramus protas. Pakeisti pasaulį nuo „Amazon“ už 6,64 USD