Mes visi norime būti laimingi, neabejotinai.

Kai kuriems žmonėms laimė ateina lengviau nei kitiems, bet mes pradedame suprasti, kad laimė, ryšio jausmas ir lengvumas vertinti geras akimirkas bei būti grakštesniems ir atsparesniems sunkiomis akimirkomis yra įgūdis ir stiprybė, kurią mes turime. visi gali statyti.

Štai penki paprasti būdai, kaip padidinti laimę kasdieniame gyvenime

(Pastaba: skaitydami šį klausimą atidėkite visus sprendimus, praktikuokite juos patys ir tegul jūsų patirtis būna jūsų mokytojas).

1. Praktikuokite laimę kitų žmonių laimei – Kai matote, kad kažkas daro sau gerus dalykus, pavyzdžiui, mankštinasi, juokiasi su draugų grupe ar švenčia pasiekimą, mintyse stenkitės palaikyti jį. Sakyk tokius dalykus kaip ' gerai, kad rūpinatės savimi ' arba ' džiaugiuosi, kad turi džiaugsmo akimirką ', mintyse nusišypsok jiems arba tiesiog pasakykite Taip !

2. Praktikuokite nesmurtinį bendravimą su savimi – Jau seniai žinojome, kad esame patys blogiausi kritikai, todėl tai, kaip kalbamės su savimi, daro didelę įtaką mūsų savijautai. Būti šiek tiek savikritiškam yra gerai, tačiau dauguma iš mūsų tai patiria pernelyg dažnai. Tai turi būti nuslopinta kaip praktika. Pažiūrėkite, ar galite pažymėti tokį savęs vertinimą, ir tą akimirką pakeiskite jį į aktyvų mąstymą apie tai, kas jums patinka.

3. Praktikuokite nesmurtinį bendravimą su kitais – Kai jaučiasi nusivylę, natūralu, kad žmonės naudoja sarkazmą, panieką arba manipuliuoja kitais žmonėmis, kad gautų tai, ko norime. Tačiau toks bendravimas su kitais yra tarsi nuodas mūsų gerovei. Kai tik pastebėsite, kad jumyse kyla šių nuodų, kelis kartus giliai įkvėpkite ir susilaikysite, vėliau padėkosite sau.

4. Atpalaiduokite nervų sistemą – Mes gyvename labai greito tempo pasaulyje, nenuostabu, kad streso ir nerimo daugėja. Svarbu kelis kartus per dieną sąmoningai atpalaiduoti savo kūną. Giliai įkvėpkite, nuskaitykite kūną, kad surastumėte, kur galite suminkštinti ar ištempti įsitempusius raumenis. Paverskite tai praktika, nustebsite, kiek tai gali padėti.

5. Žinokite apie gėrį – Yra daug „blogų“ naujienų, kurios suaktyvina mūsų nervų sistemą ir verčia mus nuolat sugrįžti ir išgirsti daugiau, o tai tik maitina „nervų“ sistemą. Vietoj to sukurkite tam tikrą pusiausvyrą, nes jūsų smegenys mažiau matys viską, kas gera, todėl jūs turite sąmoningai į tai atkreipti dėmesį. Pastebėję gerą akimirką, pastebėkite ją, tai geras momentas, gyvenime būna gerų akimirkų, ar galiu leisti sau joje pabūti kelias sekundes? Leiskite neuronams šaudyti kartu ir susijungti.

Žinoma, yra ir visų kitų dalykų, kurie gali palaikyti mūsų laimę, įskaitant miegą, mankštą, laiką gamtoje ir žaidimą. Nors tai yra svarbūs veiksniai, galintys prisidėti prie mūsų gerovės, pirmiau minėti penki būdai, kuriais pasidalinau, yra paprasti įpročiai, kurie neatima papildomo laiko jūsų gyvenimui.

Tai tampa ne tiek daug laiko planavimas , bet dėmesio valdymas.

Štai paprastos instrukcijos:

Praktikuokite tai vieną savaitę. Galbūt norėtumėte eiti žemyn ir sutelkti dėmesį į vieną per dieną, o tada pamatyti, ką pastebėsite savaitės pabaigoje. Be to, emocinis užkratas yra tikras mokslas, todėl tai praktikuodami įsivaizduokite, kokį poveikį jūsų laimė turi aplinkiniams.