30 metų dirbau šioje srityjesavižudybėprevencija. Vis dėlto niekada netampa lengviau ar mažiau šokiruojantis apdoroti tokią tragediją kaip Robino Williamso mirtis. Aš jo nepažinojau, bet Williamsas jautė savotišką šilumą,humoras, buvimas ir pažeidžiamumas, dėl kurių daugelis iš mūsų pasijuto kaip draugas. Jis buvo mylimas ir daugelio mylimas. Jo praradimas atgaivinaatsiminimaiapie tai, kaip jis palietė mūsų pačių gyvenimus, akimirkasjuokas, liūdesys ar įkvėpimas, bet visada jausmų akimirkos. Robinas Williamsas sugebėjo perteikti jausmus ir priversti mus jausti savo personažus. Jis rodė užuojautą ir norą paliesti kitus, galbūt todėl jo netekties aplinkybės atrodo dar tragiškesnės. Didžiausia žinutė, kurią turime pasiųsti po šios tragedijos, yra ta, kad pagalba yra prieinama tiems, kurie kenčia nuo skausmo.

Savižudybė yra ne sprendimas ir nesukuria taikos ar laisvės, kaip kai kas norėtų manyti. Robino Williamso savižudybė mus pribloškė, skaudino ir nuliūdino. Artimiesiems skausmas dar stipresnis; savižudybė visada įskaudina kitus žmones, ypač artimiausius. Savižudybė taip pat nėra lengva išeitis, silpnumo ar bailaus kelio ženklas, kaip tvirtintų dar kiti. Savižudybę sukelia tai, ką suicidologas Edwinas Shneidmanas pavadino „nepakeliamu psichologiniu skausmu“, žiauraus „anti-aš“, kuris prieštarauja pagrindiniam žmogaus instinktui išlikti gyvam, darbas.

Iš didžiulio žmonių visame pasaulyje atsako į jo mirtį aišku viena: tai, kaip Robinas Williamsas matė save, jo gyvenimą ir jo reikšmę mažai kuo panašėjo į tai, kaip pasaulis matė Robiną Williamsą. Filtras, per kurį jis suvokė save, buvo iškreipta realybė. Tai pasakytina apie kiekvieną žmogų, kuris bando nusižudyti. Tą akimirką, kai bando atimti gyvybę, jie NĖRA savo pusėje arba savo požiūrio taško. Keliuose interviu Williamsas kalbėjo apie savo vidinį balsą. Viename interviu Diane Sawyer, kuriame jis apibūdino savo kovą su priklausomybe, jis pasakė: „Tu stovi prie prarajos ir žiūri žemyn. Yra balsas, ir tai šiek tiek tylus balsas, kuris „šokinėja“. Tai tas pats balsas; tas pats balsas skamba „tik vienas“. Yra balsas, kuris „šokinėja“, o „tik vieno“ idėja tam, kas jo netoleruoja; tai nėra galimybė“.

Tai yra „balsų“, kurie skatina savižudišką elgesį, tipai. Atlikdami tyrimą nustatėme, kad galime nustatyti mąstymo procesą, kuris skatina savižudišką elgesį. Asmenys, kurie bando nusižudyti arba miršta nuo savižudybės, klausosi, ką mano tėvas psichologasRobertas Firestone'asnurodoma kaip 'kritiškas vidinis balsas“ arba „anti-aš“, kuris juos smerkia ir vilioja į galutinį sunaikinimą. Šis vidinis priešas egzistuoja mumyse visuose. Tačiau kai kuriems, ypač tiems, kurie kovoja su depresija, priklausomybe ar kitais psichikos sveikatos sutrikimais, šis priešas gali kelti pavojų gyvybei. Tiesą sakant, tai gali kelti grėsmę gyvybei kiekvienam iš mūsų, kuris pasiduoda jos save naikinančioms direktyvoms.

Deja, Williamsui tas pats genijus, leidęs jam pavirsti iš linksmo džino į širdį glostančiu psichologu, buvo šio vidinio priešo žinioje. Tai, kas atsitinka, kai genialus ir kūrybingas protas atsigręžia į save, gali būti bauginantis dalykas. Ir nors niekas nežino tikslių minčių, kurios jam sukosi galvoje prieš mirtį, mes žinome, kokias mintis žmonės dažniausiai patiria prieš bandydami nusižudyti.

Prieš daugelį metų mano tėvas ir aš sukūrėme savižudybės rizikos vertinimo skalę, nuolat matuodami savęs naikinančias žmonių mintis. Rezultatai iš „Firestone“ save naikinančių minčių įvertinimas (FAST) parodė, kad žmonės, kuriems yra didelė savižudybės rizika arba kurie anksčiau bandė, išgyvena kritiškus vidinius balsus, esančius toliau savęs naikinančių minčių tęstinumu, ir jie patiria šias mintis intensyviau nei savižudybės nesiekiantys žmonės, kurių psichinė sveikata yra tokia pati. sutrikimai. Balsai šioje ekstremalioje kontinuumo pabaigoje jiems sako: „jūs esate našta savo šeimai ir draugams“ ir „žmonėms būtų geriau be jūsų“.

Mintys verčia jaustis svetimiems nuo kitų, tarsi niekur netinka ir niekam nesvarbu. Tai niekada nėra tiesa. Niekas nėra sala sau tiek, kad jų savižudybė nepaveiktų kitų žmonių. Šeimas ir draugus visada sugniuždo mylimo žmogaus netektis ir nusižudo. Šie neigiami mąstymo procesai skatina asmenį izoliuotis, priešingai nei turėtų būti asmuo, kuriam gresia savižudybė. Balsai maitina beviltiškumo jausmą, sakydami jiems tokius dalykus kaip „niekas nebesvarbu“.

Asmuo iš esmės yra atitrūkęs nuo savęs, tikrojo savęs ir savo interesų. Galiausiai jų kritiškas vidinis balsas gali sustiprėti, liepdamas labai rizikuoti, žaloti save ir nusižudyti. Viso pasaulio mokslininkų interviu su asmenimis, kurie išgyveno po labai mirtinų bandymų nusižudyti, atskleidžia šių minčių ar balsų, vedančių į bandymą nusižudyti, įrodymus. Dažnai šie balsai baigiasi mintimis, priviliojančiomis arba įsakančiomis asmeniui nusižudyti.

Tragiškai tiems, kurie miršta, iš tų, kurie išgyvena po bandymo žudytis, žinome, kad kai jie imasi savižudiško veiksmo, jie dažnai patiria visišką poslinkį; tikrasis jų aš tampa kylantis ir jie nenori mirti. Pavyzdžiui, viena moteris, su kuria kalbėjau ir kuri bandė gyvybei pavojingą savižudybę, tą akimirką suprato, kad nori gyventi. Balsų, raginančių jai nutraukti gyvenimą, dingo, ir nors ji buvo sunkiai sužeista, ji stengėsi imtis veiksmų, kad išgelbėtų savo gyvybę.

Kritiški vidiniai balsai, kuriuos patiria savižudiški žmonės, nėra pagrįsti tikrove. Niekas neįsivaizdavo, kad toks mylimas žmogus kaip Robinas Williamsas tiki, kad yra vienas ar nereikšmingas. Tačiau tai yra tipiškas žiauraus „anti-aš“ dialogas darbe. Net pati mylimiausia įžymybė gali įsiklausyti į šį vidinį priešą, nepaisant jo neracionalaus ir pavojingo požiūrio. Būtent šis anti-aš skatina savižudybę.

Svarbu atsiminti apie savižudybę, kad ji beveik visada yra laikina, laikina ir gydoma. Jūsų kritiškas vidinis balsas – NE jūs. Galite išmokti kovos su ja strategijų ir sumažinti šio vidinio priešo įtaką savo gyvenimui. Galite sustiprinti tikrąjį savęs jausmą ir susikurti sau prasmingą, visavertį gyvenimą. Žmonėms, kurie jaučiasi beviltiški, reikia priminti, kad jie gali jaustis geriau ir jausis geriau. Išgyvenę žmonės, kurie bandė nusižudyti, sakė, kad to gailėjosi tą pačią akimirką, kai išėjo iš šio anti-aš transo. Kiekvienas žmogus, nušokęs nuo Auksinių vartų tilto ir išgyvenęs, sakė, kad šis pabudimas ir akimirksniu apgailestaujame, kai jie nušoko. Kad žmonės išgyventų ir jaustųsi geriau, jie turi išlikti gyvi šiomis ypatingo psichologinio skausmo ir stipraus traukos link savęs naikinimo akimirkomis. Jei nerimaujate dėl mylimo žmogaus ar savęs, galite imtis veiksmų, kad išgelbėtumėte gyvybę. Svarbu išmokti įspėjamuosius ženklus ir žinoti, kaip susisiekti su asmeniu, dėl kurio nerimaujate, ir kaip paprašyti to asmens ar sau padėti.

Įspėjamieji savižudybės ženklai

1. Sutriko miegoti . Dažnai nusižudę žmonės ilgai nemiega. Tačiau kartais jie miega daug daugiau nei įprastai, tai yra depresijos požymis.
2. Isolation. Žmogus gali pradėti norėti pabūti vienas. Jų atsitraukimas neturėtų būti priimtas kaip atmetimas. Ar jie atitrūko nuo kitų draugų ar apskritai izoliuojasi?
3. Susidomėjimo praradimas . Savižudis gali nustoti domėtis veikla, kuri kažkada jį nušvietė. Jiems sunku iš ko nors gauti malonumą.
4. Ekstremali neapykanta sau. Klausydamiesi savo vidinio kritiko, rizikos grupėje esantys žmonės gali tapti itin savęs nekenčiantys ir visiškai atsigręžti prieš save.
5. Nepriklausantis. Asmuo gali jaustis niekam nerūpi arba niekur netinka. Šios mintys dažnai dramatiškai iškreipia tikrovę.
6. Našta kitiems. Asmuo gali turėti itin neracionalių minčių, kad pasauliui be jų geriau arba kad jie yra našta artimiesiems. Jie gali jausti, kad jų prislėgta būsena apsunkins kitus, ir nesuvokia, kad jų savižudybė sukels kur kas daugiau skausmo ir liūdesio.
7. Teigiamas nuotaikos pasikeitimas. Kartais prieš bandymą žudytis žmogus gali netikėtai pasirodyti geresnės nuotaikos, nes susikūrė planą, kurį suvokia kaip sprendimą.
8. Pokalbis apie savižudybę. Jei žmogus pareiškia ar užsimena apie savižudybę, NEIGNUOKITE TO. Daug geriau per daug reaguoti ir sulaukti pagalbos, nei nepakankamai reaguoti.

Ką tu gali padaryti

1. Užsiimk asmuo asmeniniu būdu. Pažiūrėkite jiems į akis. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jie sako. Tegul jie jaučiasi jūsų priimti.
2. Perteikti jūsų empatijos jausmai. Pasistenkite pamatyti dalykus iš jų perspektyvos.
3. Paklausk jei asmuo galvoja apie savižudybę. Nebijokite būti tiesioginiai. Kalbėjimas apie savižudybę nebus įdėjo idėją į galvą. Būtinai būkite jautrūs. Tai, kaip elgsitės su jais, suteiks jiems leidimą kalbėti apie tai, jei jie turi minčių apie savižudybę ar planų apie savižudybę.
4. Paklausk jei asmuo turi planą. Ar yra tam tikras laikotarpis ar priemonė, apie kurią jie galvoja?
5. Tobulėti veiksmų planas su asmeniu, kaip jam ar jai kreiptis į profesionalią pagalbą. Susitarkite dėl susitikimo su konsultantu ar psichoterapeutu ir palydėkite asmenį ten. Leiskite jiems paskambinti Nacionalinė savižudybių prevencijos linija . Skambinkite 911 arba nuveskite juos į greitosios pagalbos skyrių, jei jiems gresia tiesioginis pavojus.

Robino Williamso gyvenimas buvo svarbus. Jis buvo svarbus daugeliui žmonių. Tačiau kažkoks suktas ir vidinis monstras įtikino jį kitaip. Mes visi turėtume jausti leidimą pykti ant šio monstro. Tai būtybė, kuri gyvena mumyse visuose. Turime stengtis jį suprasti, nuo jo atsiskirti ir mesti iššūkį kiekviename žingsnyje. Jis yra mumyse, bet NE tai, kas mes iš tikrųjų esame. Nesvarbu, ką jums sako jūsų kritiškas vidinis balsas, taip yra ne tu. Tu svarbus. Tu esi svarbus. Gaukite pagalbos šiandien.