2013 m. Straipsnyje Niujorkietis , rašytoja Susan Orlean pranešė mums, kad ji dirba ant bėgimo takelio stalo. Tiems, kurie nėra susipažinę, bėgimo takelio stalas yra tokia įranga, kur jūs vaikštote lėtai - dažniausiai ne ką greičiau nei 2 km / h - bėgdami ant bėgimo takelio ir tuo pačiu metu naudodamiesi aukštu stovinčiu stalu.^[1]

Orlean rašo, kad didžiausia šio įrenginio problema yra ta, kad ji nuolat priversta pranešti, kad dirba ant bėgimo takelio stalo.

Reklama

Tyliai sėdėdamas mus žudo

Nepaisant impulso duoti dorybę visiems kolegoms, draugams ir šeimos nariams, vaikščiokite dirbdami neįtikėtinai dėl savo sveikatos. Susan rašo realų pavojų sveikatai, kai sėdi ilgiau nei 6 valandas per dieną - ir dauguma amerikiečių sėdi ilgiau nei 11 valandų per dieną!

Nenuostabu, kad mes tiek daug sėdime: mūsų gyvenimas yra nukreiptas į šią sąstingį. Daugelis iš mūsų darbastalių turi ir daug laiko praleidžiame spoksodami į kompiuterio ekranus, skaitydami, rašydami, skambindami ir pan.

Grynas to poveikis yra tas, kad mūsų raumenys išlieka neaktyvūs 70–80% mūsų pabudimo valandų. Mes sudeginti mažiau kalorijų nei mes darėme prieš 50 metų. Blogiausia, kad kyla rimtų sveikatos problemų. Kaip pažymi Orleanas, sėdėjimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, 2 tipo cukrinis diabetas, tam tikros rūšies vėžys ir depresija. Reklama

Peržiūrėkite šią infografiką apie visas sveikatos problemas, kurias sukelia per didelis sėdėjimas:

Bet, kaip pažymi Orleanas,Reklama

Vis dėlto su vaikščiojimu yra tai, kad tai tikrai užima daug laiko. Bėgdamas galėjau per keturiasdešimt penkias minutes nugalėti penkias mylias, tačiau tą patį atstumą nueiti tektų amžinai.

Mes visi turime ilgas darbo dienas ir namų įsipareigojimus, kurie praranda mūsų valandas. Čia tobulas bėgimo takelio stalas! Galite pasistengti vaikščioti vieną ar dvi valandas ar net daugiau, taip išvengsite galimų sveikatos problemų ir padėsite aktyviau veikti ir deginti daugiau kalorijų per dieną.

Nesėdėkite tik ten!

Tai nėra būtina norint gauti bėgimo takelį, kuris gali būti šiek tiek brangus. Puiki alternatyva norint pradėti yra stovi stalas , arba kabrioleto stalas, judantis aukštyn ir žemyn tiek darbui stovint, tiek sėdint. Lentyna, stalviršis ar tvirta dėžė taip pat gali būti laikini stalai.Reklama

Pradėdami dažnai pakaitomis. Gali praeiti šiek tiek laiko priprasti prie fiziškai aktyvaus darbo. Dirbkite 20 minučių stovėdami, tada sėdėkite 20 minučių. Nuolat keiskite pirmyn ir atgal. Kai tai taps lengva, galite padidinti stovėjimo laiką, bet vis tiek įsitikinkite, kad darote pertraukas! Kai tik galite, dirbdami šiek tiek pasivaikščiokite, pavyzdžiui, jei kalbate su klientais, turite konferencinį pokalbį ar klausotės garso knygos.

Tam reikia šiek tiek priprasti, bet duok tai! Perėjimas nuo sėdėjimo prie stovėjimo ir nuo stovėjimo prie ėjimo. Jūs taip pat galite išvengti kėdžių spąstų ir nedidelių sveikų ir galingų darbo stiliaus pakeitimų.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: „Business Insider“ per youtube.com

Nuoroda