Kaip perfekcionistas, ar daug laiko praleidžiate tobulindamas savo darbą, kad viskas išeitų taip, kaip norite?

Manau, kad daugelis iš mūsų yra perfekcionistai. Pastatėme sau aukštas karteles ir dedame viską, kad jų pasiektume. Mes skiriame daug dėmesio ir laiko savo darbui, kad išlaikytume aukštus asmeninius standartus. Aistra dėl meistriškumo verčia mus įveikti papildomą mylią, niekada nesustoti ir nenusileisti.

Atsidavimas tobulumui neabejotinai padeda pasiekti puikių rezultatų. Tačiau perfekcionistams yra paslėpta atvirkštinė pusė, apie kurią mes galbūt nežinome. Be abejo, buvimas perfekcionistu ir žvilgsnis į smulkmenas padeda mums tobulėti ir pasiekti tikslus.

Tačiau, kad ir kaip ironiškai tai skambėtų, aukštas perfekcionizmo lygis neleidžia mums būti geriausiais kai pradedame nustatyti nerealius standartus ir leisti nesėkmių baimei mus sulaikyti.

Toliau apžvelgsime keletą priežasčių, kodėl būti perfekcionistu gali būti ne taip tobulai ir kaip tai gali trukdyti būti geriausia savęs versija.

Turinys

1. Kodėl perfekcionizmas nėra toks tobulas?
2. Kai perfekcionizmas tampa problema
3. Kaip būti sveiku perfekcionistu
4. Esmė
5. Daugiau apie tai, kad esi geriausias

Kodėl perfekcionizmas nėra toks tobulas?

1. Mažesnis efektyvumas

Būdamas perfekcionistas, net ir atlikęs užduotį, užsitęsiate ieškoti naujų dalykų, kuriuos galėtumėte patobulinti. Šis užsitęsęs procesas prasideda 10 minučių, tada tęsiasi iki 30 minučių, po to iki valandos ir dar daugiau. Mes praleidžiame daug daugiau laiko užduočiai atlikti, nei iš tikrųjų reikia.

Kad būtume tikrai veiksmingi, turime rasti pusiausvyrą tarp geriausių, kuriuos galėtume padaryti, ir to gero lygio, kurio reikalauja konkretus projektas. Niekas iš tavęs nesitikės tobulumo, nes galų gale to bus neįmanoma pasiekti. Daryk viską, ką gali per protingą laiką, ir leisk sau tai išleisti į pasaulį.

2. Mažesnis efektyvumas

Mes darome mažus dalykus, nes jie atrodo geras priedas, sąmoningai negalvojant, ar jie tikrai reikalingi. Kartais papildymai ne tik neteikia jokios vertės, bet netgi gali sugadinti daiktus.Reklama

Pvz., Pernelyg apkrautas pristatymas nereikalingomis detalėmis, gali jį supainioti klausytojams. Paklojus tinklaraščio išdėstymą su per daug priedų, jis gali būti mažiau patogus vartotojui. Kartais svarbiausia yra nuoseklumas, o jei nuolat keisite dalykus, tai taps daug sunkiau.

3. Daugiau atidėliojimo

Mūsų noras viską tobulinti verčia mus per daug komplikuoti projektą. Tai, kas iš tikrųjų yra paprasta užduotis, gali būti išpūstas iš proporcijos tiek, kiek ji nesąmoningai gąsdina. Tai verčia atidėlioti jį, laukiant vis tobulos akimirkos, kol prieisime. Ši puiki akimirka niekada netaikoma, kol nevėlu.

Užuot pergalvojęs, nustatyk maži tikslai jei jūsų laukia didelis projektas. Tai padės jums išspręsti tai žingsnis po žingsnio ir užbaigti iki termino pabaigos.

Jei jums reikia pagalbos sprendžiant atidėliojimą, patikrinkite Šis straipsnis .

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrino „Lifehack“, skirtas tikslo ieškotojams (@lifehackorg)

Reklama

4. Trūksta didesnio paveikslo

Kaip perfekcionistas, jūs taip užsikabinate apie detales, kad pamiršite apie didesnį vaizdą ir pabaigos vizija . Neretai matyti geresnius medžių genėjimo darbus nei miško auginimą.

Ženk žingsnį atgal ir primink sau savo galutinį tikslą. Pabandykite nustatyti laiko juostą, kad padėtumėte sau laikytis darbo, kurį reikia atlikti, nesvarstant dalykų, kuriuos būtų galima patobulinti.

5. Dėl nepagrįstų problemų pabrėžimas

Mes numatome problemas, kol jos neatsiras, ir siūlome sprendimus šioms problemoms spręsti. Tai tampa manija užkirsti kelią problemoms. Kaip paaiškėja, dauguma šių problemų arba niekada neišryškėja, arba jos neturi tiek daug reikšmės.

Kai perfekcionizmas tampa problema

Problema nėra perfekcionizmas konkrečiai. Perfekcionizmas padeda mums nuolat siekti meistriškumo ir tapti geresniais, todėl tai tikrai gali būti geras dalykas.Problema ta, kai aukštų standartų nustatymas virsta manija, tiek, kad perfekcionistas įgauna tobulumą tampa neurotiškas ir atsisako priimti ką nors mažiau nei tobulą. Proceso metu jis praleidžia visą esmę ir daro žalą jų psichinei sveikatai.Tokie perfekcionistai gali būti žinomi kaip netinkamai prisitaikantys perfekcionistai.^[1]Netinkamai prisitaikę perfekcionistai praleidžia tiek daug laiko nustatydami didelius lūkesčius ir siekdami tobulumo, kad padidina depresijos ir nerimo lygį.

Atsakymas yra ne nustoti būti perfekcionistu ar dideliu pasiekėju. Tai yra sąmoningumas mūsų perfekcionistinėms tendencijoms ir jų valdymas. Mes norime būti sveiki perfekcionistai, kurie tikrai pasiekia asmeninio meistriškumo , o ne netinkamai prisitaikantys perfekcionistai, kurie sabotuoja mūsų pačių asmeninio augimo pastangas^[du].

Kaip būti sveiku perfekcionistu

1. Nubrėžkite liniją

Mes turime 80/20 taisyklė , kur 80% produkcijos galima pasiekti per 20% praleisto laiko. Mes galime praleisti visą laiką, kai gauname 100%, arba galime nubrėžti ribą, kur gauname didžiąją dalį produkcijos, ir pradėti naują projektą.

Stebėti detales yra varginanti ir varginanti, ir tai nepadeda mums daug nuveikti. Prieš paskelbdamas dienoraščio įrašą peržiūrėjau 3-4 kartus. Visa apžvalga prilygo tik subtiliems frazių pokyčiams ir kartais pasitaikančioms klaidoms. Tai buvo nepaprastai neveiksminga, todėl dabar vieną ar du kartus nuskaitau ir publikuoju.

2. Žinokite apie kompromisus

Kai praleidžiame laiką ir energiją tam, mes atsisakome galimybės praleisti tą patį laiką ir energiją kažkam kitam. Yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, ir turime žinoti apie susijusius kompromisus, kad galėtume geriau nubrėžti ribą.Reklama

Pavyzdžiui, jei kai kurie nesvarbūs tinklaraščio administratoriaus darbai trunka valandą, tai valandą galėčiau skirti turinio kūrimui ar tinklaraščio reklamavimui. Sąmoningas tai padeda geriau pasirinkti, kaip praleisti laiką.

3. Gaukite bendrą vaizdą

Koks galutinis tikslas? Koks yra norimas rezultatas? Ar tai, ką darote, veda jus prie bendros vizijos?

Kaip perfekcionistas, norėdamas įsitikinti, kad mano dėmesys yra sutelktas į galutinį tašką, turiu mėnesio ir savaitės savo dienoraščio tikslų lapą, kuris mane palaiko. Kiekvieną dieną aš į tai kreipiuosi norėdamas įsitikinti, kad tai, ką darau, prisideda prie savaitės tikslų ir galiausiai mėnesio tikslų, kad mane išlaikytų kelyje.

4. Susitelkite į didžiąsias uolas

Didelės uolos yra svarbi, didelio poveikio veikla. Paklauskite savęs, ar tai, ką darote, daro realų poveikį. Jei ne, nustokite dirbti.

Jei tai nedidelis „taip“, nustatykite prioritetus, perduokite jį kitam arba greitai atlikite tai. Ieškokite didelio poveikio užduočių ir praleiskite jiems laiką. Žinodami bendrą vaizdą, galite sužinoti dideles uolas, kurios prisideda prie galutinio tikslo.

5. Nustatykite laiko limitą

Parkinsono dėsnis

sako mums, kad darbas užtruks tiek laiko, kiek norime. Jei skirsite sau 4 valandas, tai baigsite per 4 valandas. Jei skirsite sau 3 valandas, baigsite per 3 valandas. Jei nesuteiksite sau jokio laiko apribojimo, tai užtruksite amžinai.

Nustatykite laiko limitą ir atlikite užduotį. Norėdami tai pagerinti, galite padaryti milijoną dalykų, tačiau jūs turite kažkur nubrėžti ribą.Reklama

6. Būkite gerai su klaidomis

Dalis priežasčių, kodėl perfekcionistas apsėsta savo darbu, yra ta, kad jie nori, kad jame nebūtų klaidų. Tačiau bandymas pasiekti 100% tobulumą yra labai neveiksmingas. Jei esame užsiėmę šio dalyko tobulinimu, negalime prieiti prie kitų svarbių dalykų.

Supraskite, kad klaidų darymas yra kompromisas, kurį turime priimti. Kuo labiau atsiversime klaidoms, tuo greičiau galėsime mokytis iš jų ir greičiau galėsime augti.

7. Supraskite nerimą, kuris paprastai yra nieko

Gera planuoti ir ruoštis, bet ateina laikas, kai turėtume leisti dalykams riedėti ir spręsti problemas jiems kylant. Būdami pernelyg prevencingi, mes gyvename įsivaizduojamoje ateityje, palyginti su dabartimi.

Tai nereiškia, kad jums tai nerūpi. Ką tai reiškia, kad daugumą dalykų, kurie pasitaiko, visada galima kontroliuoti vietoje, prieš tai nesijaudinant.

8. Paimkite pertraukėles

Jei jūsų produktyvumas mažėja, padarykite pertrauką. Poilsis ir grįžimas prie to paties vėliau suteikia jums naują perspektyvą ir naują dėmesį.

Esmė

Perfekcionizmas neturi būti priešas. Jei esate perfekcionistas, galite jį naudoti, kad padėtumėte geriau įsidarbinti. Tačiau tam yra laikas ir vieta, todėl svarbu išmokti strategijų, kaip pradėti įveikti perfekcionizmą, kai tai tampa manija.

Užuot dirbę tobulai, darykite viską ir eikite toliau. Tai padės jums eiti toliau, greičiau.

Daugiau apie tai, kad esi geriausias

• Kaip neleisti, kad perfekcionizmas jus slapta įsuktų
• 42 praktiniai būdai tobulinti save
• 50 būdų padidinti produktyvumą ir pasiekti daugiau per trumpesnį laiką

Panašus nuotraukų kreditas: Elsa T. per unsplash.com Reklama

Nuoroda