Jūsų oda yra didžiausias viso kūno organas, tačiau daugelis iš mūsų praleidžia mažiau laiko jai rūpintis, nei plaunant plaukus. Atsižvelgiant į tai, kokia svarbi yra mūsų oda, pagalvojus, tai tikrai šokiruoja. Rūpintis savo oda nėra sunku, bet jūs turite žinoti, ką daryti. Šie šeši būdai gali padėti jums prižiūrėti ir apsaugoti odą, kad ji būtų sveika ir atrodytų geriausiai, nesvarbu, kiek jums metų būtų.

1. Nerūkyk

Mes visi žinome, ką rūkymas daro mūsų plaučiams ir širdžiai, bet ar žinojote, kad tai sunku ir jūsų odai? Rūkymas susiaurina išorinių odos sluoksnių kraujagysles, sumažina kraujo tekėjimą. Tai sumažina deguonies ir labai reikalingų maistinių medžiagų odą. Tuo pačiu metu jis taip pat pažeidžia kolageną ir elastiną, todėl oda atrodo daug senesnė ir padidėja raukšlių atsiradimo tikimybė. Esmė ta, kad jei norite atrodyti jauna, neimkite tos cigaretės.Reklama

2. Patikrinkite savo mitybą

Dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų, padės ne tik atrodyti ir jaustis geriausiai, bet ir paskatins jaunesnę odą. Tiesa, tyrimai yra gana riboti dėl dietos ir jūsų odos sąsajų, tačiau paprastai manoma, kad tie, kurie valgo teisingai ir geria daug vandens, turi jaunesnę odą.

3. Apsaugokite save nuo saulės

Nors tiesa, kad saulė suteikia gyvybės mūsų planetai ir mums reikia geros dozės, kad gyventume, per didelis ultravioletinių saulės spindulių poveikis pakenkti odai ir netgi sukelti vėžį. Jei norite įsitikinti, kad oda išlieka geriausia, turite apriboti ekspoziciją. Jei išvažiuojate ar mėgstate daug laiko praleisti lauke, svarbu apsisaugoti.Reklama

• Naudokite kremą nuo saulės - Visada užtepkite apsauginių kremų nuo saulės, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 15. Tepkite gausiai kas dvi valandas, kad užtikrintumėte maksimalią apsaugą nuo žalingų saulės spindulių.
• Raskite tuos šešėlinius taškus - Ilgiau praleisdami lauke, ieškokite tų šešėlinių vietų po medžiais, ypač nuo 10 iki 14 val. kai saulė stipriausia.
• Dėvėkite tinkamą aprangą - Visada dėvėkite tinkamus drabužius, kai daug laiko praleidžiate lauke. Pabandykite skrybėles, kad nuspalvintumėte veidą ir apsaugotumėte galvą, ir naudokite ilgus marškinius bei ilgas kelnes, kad apribotumėte rankų ir kojų poveikį.

4. Liesas muilas

Kas nemėgsta malonaus mirkymo vonioje ar gero dušo, kuriame galite nuvalyti odą nuo visų dienos nešvarumų ir nešvarumų? Dušai ir vonios gali padėti jaustis geriau ir net gyventi sveikiau. Tačiau ne visi muilai iš tikrųjų yra naudingi jūsų odai. Stiprūs muilai ir plovikliai iš tikrųjų gali pašalinti jūsų odą natūralių aliejų, reikalingų optimaliai sveikatai. Nors nenorite jaustis riebi, odai reikia šiek tiek natūralių aliejų, kad skatintų gijimą ir sveikai atrodančią odą. Pabandykite naudoti švelnų muilą ir nemirkykite vonioje per ilgai arba naudokite per karštą vandenį. Tai efektyviai išvalys jūsų kūną ir vis tiek skatins gerą odos sveikatą.

5. Patikrinkite tuos streso lygius

Puiku, kiek stresas gali paveikti jūsų bendrą sveikatą. Įrodyta, kad nekontroliuojamas stresas gali sukelti spuogų protrūkius ir net dilgėlinę, kurie gali pakenkti jūsų odai. Norėdami tai ištaisyti, raskite būdų, kaip suvaldyti stresą ir netgi jį palengvinti. Žemesnis streso lygis skatina geresnę sveikatą visose jūsų kūno sistemose, įskaitant jūsų odą.Reklama

6. Odos gydymas

Svarbu ne tik išvalyti odą ir apsaugoti ją nuo pažeidimų, bet ir tinkamai ja rūpintis. Kaip tu tai padarai? Yra daugybė skirtingų būdų. Minkštųjų muilų naudojimas yra pirmas žingsnis, tačiau jei oda sausa ar pažeista, norite ją pakelti visiškai nauju lygiu.

Pabandykite reguliariai naudoti drėkinamąjį kremą su trupučiu SPF. Tai tikrai padės, jei jūsų oda jaučiasi sausa, ir atrodysite jaunesnė. Taip pat galite naudoti daugybę odos procedūrų. Pabandykite pritaikyti Actekų gydomasis molis kaukė ant veido, kad sumažėtų raukšlių ir kitų dėmių atsiradimas.Reklama

Raktas į sėkmingą odos priežiūrą yra kruopštumas. Jūs turite reguliariai skirti odai deramą dėmesį, kad įsitikintumėte, jog oda atrodo geriausia ir sveika kiekvieną dieną.

Išvada

Rūpinimasis savo oda turėtų būti vienas iš didžiausių rūpesčių kasdieniniame jūsų sveikatos režime, tačiau jis dažnai ignoruojamas. Tačiau šie šeši būdai, kaip padėti jums prižiūrėti odą, padės jums teisingai pažvelgti į tinkamą odos priežiūrą, kad jūsų oda atrodytų geriausiai. Atminkite, kad odos priežiūra yra būtina tiems, kurie nori gyventi sveikai. Taigi, ko jūs laukiate? Pradėkite teisingai rūpintis savo oda jau šiandien, kad galėtumėte gyventi laimingai ir sveikai.Reklama