Vieną dieną tavo penki kilogramai, kitą dieną tie penki svarai vėl tavo gyvenime. Grįžta į pirmą vietą su visu laiku ir pastangomis dėl nieko.

Šis svorio dalykas yra vienas milžiniškas galvos skausmas. Žingsnis skalėje. Sulaikyk kvėpavimą. Kas žino, kas nutiks, kai pažvelgsi žemyn.

Skalė yra vienas bjaurus mofo, kuriam patinka žaisti su mūsų emocijomis. Tačiau neturėtume leisti, kad skaičius nustatytų mūsų emocinę savijautą. Skalė yra blogas pažangos rodiklis didžiąją laiko dalį.

Padaryk sau ir savo psichikai paslaugą ir paslėpk svarstykles spintoje.

Štai keletas priežasčių, kodėl jūsų svoris svyruoja kalneliuose, kurių svarstyklės negali atspindėti.Reklama

Stresas ir hormonai

Tylus, bet mirtinas yra streso apibrėžimas. Blogi miego įpročiai, nepakankamas suvartojamų kalorijų kiekis, mažas aktyvumo lygis ir kasdienis šlifavimas vaidina pagrindinį vaidmenį valdant stresą.

Pagrindinis hormonas, išmestas iš daužymo, yra kortizolis (dar žinomas kaip streso hormonas). Kortizolis natūraliai išsiskiria reaguodamas į emocinį ar fizinį stresą. Kaip ir viskuo gyvenime, į sceną atsiranda per daug, o paskui - problemų.

Didelis kortizolio kiekis sužlugdo jūsų gyvenimą, sustabdo riebalų praradimą ir susprogdina jus kaip oro balioną.

Angliavandeniai

Prieš semdamiesi beprotiškų minčių ir nusprendę vengti angliavandenių, tokių kaip buboninis maras, supraskite, kad angliavandeniai yra būtini norint tinkamai veikti kasdien. Angliavandeniai yra gyvybiškai svarbūs optimaliam smegenų funkcionavimui. Dėl sumažėjusio angliavandenių kiekio (šlubas) greičiausiai sumažės skydliaukės kiekis (iki pasimatymo vyksta medžiagų apykaita), padidėja kortizolio kiekis, sumažėja testosterono kiekis (ne kietas), silpna imuninė sistema ir vangumas.

Taip, angliavandeniai kartais suteikia jums papildomo svorio. Jie saugomi kaip glikogenas, kuris įneša trigubai daugiau vandens. Taigi padidėja vandens svoris.Reklama

Po sunkios treniruotės ir degalų papildymo ryžiais ar bulvėmis nekreipkite dėmesio, jei kitą dieną esate sunkesnis.

Jėgos treniruotės

Normalu, kad pasipriešinimo treniruotės, ypač pradedantiesiems, sukelia nedidelį pelną skalėje.

Bet kada eidami į treniruotę, tarp raumenų skaidulų sukeliate daugybę mikroskopinių ašarų. Šios ašaros yra būtina raumenų auginimo proceso dalis. Jūs suskaidote raumenis ir aprūpinate juos maistinėmis medžiagomis, o kitą kartą jie vėl stiprėja.

Ar jus kada nors skaudėjo porą dienų po jėgos treniruotės? Šios mikro ašaros buvo priežastis, paskatinusi jus patirti uždelstą raumenų skausmą.

Šie mikroplyšiai sukelia raumenų pažeidimą, dėl kurio uždegami ir patinę raumenys dirbtoje srityje. Šios ašaros paskatins jūsų kūną sukelti imuninį atsaką, kuris įvyksta bet kada, kai jūsų kūnas patiria žalą. Norėdami padėti nuo uždegimo, jūsų kūnas sulaikys vandenį, kuris padės susitvarkyti su ašaromis ir padės atitaisyti.Reklama

Mikroelementai

Viena didžiausių pilvo pūtimo priežasčių yra staigus mikroelementų, ypač natrio, antplūdis. Mes visi turime skirtingą kiekį natrio, kurio mums reikia. Natris, sukeliantis vandens susilaikymą, priklauso nuo to, kiek paprastai suvartojame kasdien.

Jei esate tas, kuris paprastai tvarko natrio kiekį, bet vieną vakarą išeina iš makaronų, kitą rytą tikitės būti šiek tiek išsipūtęs.

Kiek maisto šiuo metu yra jūsų pilve

Tai, ką valgote, ir kasdien suvalgomi kiekiai vaidina didžiulį vaidmenį jūsų kasdieniame svoryje. Laikydamiesi skystos dietos (bloga idėja) be baltymų kokteilių, jūs sveriate mažiau nei tada, jei nuspręsite nuryti gyvūninių baltymų.

Tačiau jei laikotės skystos dietos, jums trūksta vertingų mineralų ir vitaminų, kuriuos gali suteikti gyvūniniai baltymai.

Nesijaudinkite kitą dieną, suvalgę visus baltymus virimo vietoje.

Galiausiai, jei nuspręsite išgerti kibirus ir kibirus vandens, tikitės, kad jūsų svoris padidės, jis kol kas turi kažkur pasibūti.Reklama

Vidurių užkietėjimas

Natūralu, kad mes kalbame apie kaką. Skysčių ir (arba) skaidulų trūkumas leis jums kovoti, kai ateis tualeto laikas.

Jei jūsų kūnas nuosekliai nepašalina išmatų, tada tas maistas apsigyvena jūsų žarnose ir storojoje žarnoje, o tai laikinai padidins svorį (ir nepatogumų).

Venkite šios problemos sportuodami, būdami hidratuoti ir valgydami maistingų medžiagų maistą.

Dehidratacija

Dehidratacija įvyksta, kai mūsų organizmui trūksta būtinų skysčių. Kai dehidratuojate, druska bus laikoma organizme. Druskos perteklius sukelia papildomą skysčių kiekį audiniuose, todėl padidėja svoris.

Padidinus suvartojamo vandens kiekį, padidėja šlapimo gamyba. Todėl laikui bėgant papildomas druskos stovėjimas jūsų audiniuose pašalinamas per šlapimą, pašalinant pilvo pūtimą.Reklama