Jau beveik 5 metus vykdau biologinį įsilaužimą, o tai reiškia, kad reikia atidžiai studijuoti mitybą ir gyvenimo būdą bei išsiaiškinti, ką daro sėkmingiausi ir subalansuoti žmonės, norėdami padidinti savo energijos lygį. Kaip gerai žinote, turėti pakankamai energijos yra labai svarbu, jei norime padidinti savo produktyvumą, našumą ir laimę.

Čia yra 7 biohackai, suteikiantys jums daug daugiau energijos ir pažintinių gebėjimų, kad galėtumėte būti daug produktyvesni ir laimingesni. Šie 10 biohack'ų man gerai tinka, tačiau prašome pirmiausia pasikalbėti su dietologu ar gydytoju. Be to, jums nereikia išbandyti visų šių biohackų; galbūt pabandykite keletą iš pradžių, kad pamatytumėte, ar turite daugiau energijos:Reklama

1. Mažesni patiekalai: Užuot vartoję 3 didelius valgius per dieną, suvartokite 5 mažus, nes jūsų virškinimo sistema jūsų labai nevargins, jei patiekalai bus nedideli (stenkitės, kad prie kiekvieno valgio būtų žalių daržovių). Būsite daug produktyvesni ir susitelkę darbe vartodami mažesnius patiekalus, kad virškinimo sistema neišnaudotų daugumos energijos, kurią turite suvirškinti dideliems patiekalams.
2. Sultys: Kiekvieną savaitės sekmadienį pasigaminkite 7 stiklainius ar sulčių indus. Į šiuos 7 konteinerius dedu didžiausius hitus iš visko, kas, manau, man yra gerai. Aš atnešiu į darbą 5 konteinerius, nes tai tampa vienu iš mano patiekalų. Kitus 2 palieku namuose vartoti savaitgalį.
3. Kokosų vanduo: Sporto salėje geriu kokosų vandenį, nes tai suteikia energijos už sąrašų ribų. Sportuoju bent valandą per dieną apie 16 val. Aš pradedu nuo 60 minučių elipsės treniruoklyje, nes tai išsprendžia visas raumenų grupes, o aš skaitau el. Laiškus ir kitus straipsnius savo „iPad“ (galite išsaugoti tiek daug daugiau informacijos vėliau tą dieną, kai sportuojate ir skaitote tuo pačiu metu, atsižvelgiant į padidėjusį padidėjimą). deguonies suvartojimas).
4. Prijunkite vitaminų spragas: Mums visiems trūksta tam tikrų vitaminų - tiksliai nežinome, kurie iš jų. Todėl kiekvieną dieną pasiimu multivitaminų pakuotę, kuri užpildo kiekvieną man trūkumų turinčią vitaminų trūkumą.
5. Hidratas: Išgeriu 8 stiklines vandens per dieną, taip pat į vandenį įdedu citrinos. Prieš patiekdami antrą patiekalą valgio metu, išgerkite stiklinę vandens, kuris gali sutramdyti jūsų apetitą. Visada supakuokite kelis butelius vandens su savimi, kad ir kur būtumėte (ypač važiuodami į darbą ir atgal).
6. Pabandykite apriboti sudėtingus angliavandenius - reiškia ribotą duonos arba ryžių arba kukurūzų pagrindo produktus, nes jie greitai virsta riebalais. Čia yra puikus patarimas: visada išskaičiuokite skaidulų kiekį iš bendro angliavandenių kiekio, nes jūsų virškinimo sistema manys, kad bendras angliavandenių kiekis yra mažesnis nei yra iš tikrųjų. Žemiau esančiame paveikslėlyje pateiktame pavyzdyje mes imame 21 gramą angliavandenių, atėmus 17 gramų skaidulų, kai grynasis angliavandenių kiekis yra tik 4 gramai.
7. Miegoti: Šis yra nepaprastai svarbus, nes ne tik lėtina senėjimą, bet ir padidina mūsų produktyvumą, dėmesį, laimę ir daug kitų privalumų. Stenkitės visada miegoti 7–8 valandas be išimties. 7–8 valandos yra tik apie 30% kiekvienos dienos. Įsivaizduokite, kas nutiktų mūsų automobiliui, jei juo naudotume 70% kiekvienos dienos? Aišku, mums gali pritrūkti dujų ir teks jas taisyti dažniau. 30% mūsų dienų poilsio mums yra privalomas. Tada daugelis žmonių pasakytų - aš neturiu laiko miegui, nes turiu per daug darbo, studijų ar dar ko. Nuolankiai nesutinku. Kodėl? Nes tikrai tikiu, kad vienos valandos produktyvumas 7–8 valandų miego metu yra bent 5 kartus produktyvesnis nei vienos valandos produktyvumas 3–4 valandų miego metu. Investuokite į save miegodami 7-8 valandas per dieną, nes tai ne tik pagerins jūsų gyvenimo kokybę, bet ir pailgins jūsų gyvenimo trukmę.

Šie 7 biohackai padės jums gyventi gyvenimą pagal jūsų sąlygas.Reklama

Mes visi esame skirtingi, todėl prašome rasti tinkamą 7 minėtų biohackų derinį, kol pajusite, kad turite daugiau energijos, dėmesio ir esate produktyvesni nei pažodžiui visi, kuriuos pažįstate. Jūs taip pat būsite daug laimingesnis, jei išsiaiškinsite, kurie biohaketai jums labiausiai tinka.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: „Stockunlimited“ per „Stockunlimited.com“ Reklama