Šypsojimasis ir juokas gali turėti teigiamą poveikį jūsų savijautai, tačiau pereidami nuo vaiko prie suaugusiojo dažnai linkę prarasti įprotį įsitraukti į tokį elgesį. Geras to pavyzdys yra vaikų žaidimų aikštelė: dažnai matote, kaip vaikai laksto, nuolat juokiasi ir šypsosi, kai jiems patinka gyventi tuo metu, o tėvai sėdi aplink kraštą, kupini įtampos, kurią gali sukelti šiuolaikinis gyvenimas, su kartkartėmis išsišiepia laužydamas jų šiaip rimtą veido išraišką. Suaugusiesiems gali būti naudinga imti vadovauti vaikams ir suteikti daugiau vietos gyvenime šypsotis ir juoktis.

Tyrimai parodė, kad šypsodamiesi ir juokdamiesi prisidėjo nemažai naudos sveikatai. Be pagerėjusios sveikatos, šios paprastos veido išraiškos ir įprastas žmogaus elgesys gali turėti išskirtinį teigiamą poveikį kitiems jūsų gyvenimo veiksniams. Kai šypsotės ir juokiatės, jūsų kūne įvyksta daugybė fiziologinių pokyčių, dažniausiai net nesąmoningai suvokiant, kad tai vyksta.Reklama

7 šypsenos ir juoko pranašumai

1. Šypsodamiesi išsiskiria neuromediatoriai, vadinami endorfinais.

Tai sukelia veido raumenų judesiai, kuriuos interpretuoja jūsų smegenys, kurios savo ruožtu išskiria šias chemines medžiagas. Endorfinai yra atsakingi už tai, kad mes jaustumėmės laimingi, ir jie taip pat padeda sumažinti stresą. Suklaidinti šypseną ar juoką veikia taip pat kaip ir realus dalykas - smegenys neskiria tikro ar netikro, nes vienodai aiškina veido raumenų padėtį. Tai vadinama veido grįžtamojo ryšio hipoteze. Kuo labiau stimuliuojame smegenis išleisti šią cheminę medžiagą, tuo dažniau jaučiamės laimingesni ir atsipalaidavę.

2. Dėl endorfinų mes galime jaustis laimingesni ir mažiau stresuoti.

Jie taip pat veikia kaip natūralūs kūno skausmo malšintojai. Kenčiantiems nuo lėtinio skausmo juokas ir šypsena gali būti labai veiksminga valdant skausmą, kaip ir juokas nuo skausmo, kai atsitrenki alkūne ar pargriūni.Reklama

3. Nors padidėja endorfinų išsiskyrimas, sumažėja streso hormono kortizolio.

Kortizolis yra aktyvesnis, kai jaučiame stresą ar nerimą ir prisidedame prie patiriamų nemalonių jausmų, o jį sumažinę galime sumažinti šiuos neigiamus jausmus.

4. Juokdamasis plečiasi plaučiai, tempiami kūno raumenys ir stimuliuojama homeostazė.

Tai mankština kūną, papildo ląsteles nuo gausaus deguonies ir gauna visas kūno mankštos privalumus.Reklama

5. Geras juokas gali būti veiksmingas būdas išlaisvinti emocijas.

Geras juokas gali padėti išlaisvinti emocijas, ypač tas, kurias galite išpilstyti į vidų. Viskas atrodo šiek tiek geriau po juoko ir gyvenimas gali būti vertinamas pozityviau. Šypsena ir juokas taip pat turi teigiamų socialinių padarinių.

6. Šypsena yra patraukli išraiška, kuri labiau traukia žmones, o ne atstumia.

Šypsodamasis atrodai labiau prieinamas. Bendravimas su kitais yra lengvesnis ir malonesnis, kai dalijamasi šypsenomis ir juoku, o šis elgesys yra užkrečiamas, todėl kiti taip pat jaučiasi geriau ir daro jus patrauklesniu ir patrauklesniu šalia esančiu asmeniu. Tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį jūsų savijautai.Reklama

7. Laiminga, teigiama išraiška jums gerai pasitarnaus gyvenime.

Tai ypač pasakytina apie sudėtingas situacijas, tokias kaip darbo pokalbiai: besišypsanti, atsipalaidavusi asmenybė rodo pasitikėjimą ir sugebėjimą gerai susidoroti stresinėse situacijose. Tai taip pat bus naudinga jūsų karjeroje, kuriant sveikus santykius su kolegomis ir darbdaviai jus vertins palankiai.

Kaip dažniau šypsotis ir juoktis

Yra paprastų būdų, kaip į savo dieną įtraukti daugiau besišypsančių ir besijuokiančių:Reklama

• Šypsokitės ir juokitės reguliariai. Kaip minėta, jūsų smegenys nežino skirtumo tarp netikros ar tikros šypsenos, o tai darydami dažniau jausitės geriau ir labiau linkę spontaniškai šypsotis ir juoktis.
• Žiūrėkite juokingus filmus, TV ir teatro laidas. Tai puikus būdas įnešti momentinio humoro į savo gyvenimą. Vengdami neigiamų programų ir naujienų transliacijų, taip pat galite subalansuoti savo žiūrėjimą labiau teigiamą ir lengvabūdišką, turėdami daugiau galimybių kikenti ar du.
• Praleiskite laiką su draugais ir šeima, kad jaustumėtės laimingi. Apsupę save laimingais, linksmus, optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, išryškės jūsų laimingoji pusė, o jų elgesys jus nudribs, nes jūs nesąmoningai imituosite jų elgesio modelius.
• Raskite dalykų, apie kuriuos šypsotis ir juoktis. Pradėję sąmoningai žiūrėti į visus dalykus, kurie yra juokingi ir pakeliantys dalykus, jūs juos labiau suprasite, derinsitės ir būsite labiau pasirengę spontaniškai šypsotis ar juoktis.