Įprastas kūno rengybos patarimas yra rasti nemalonių pojūčių. Pagrindinė prielaida yra ta, kad jūs negalite judėti į priekį ir augti nepersistumdami per savo komforto zonos ribas ir į naują teritoriją. Turite išmokti atpažinti, kad nepatogumas reiškia teigiamus pokyčius. Šis patarimas nėra tinkamas entuziazmas: tai yra gyvenimo sėkmės mantra.

Mūsų asmeniniai įpročiai slypi aplinkoje, kad bet kokia kaina išvengtume streso ir diskomforto. Sunku įžvelgti ilgalaikę naudą trumpalaikėse ekskursijose už mūsų komforto zonų ribų, ypač kai kliūtys įveikti yra ypač nemalonios. Mums pasisekė, kad mūsų smegenys yra priverstos paskatinti mus veikti, kai tik pradėsime jausti tam tikrą stresą ir diskomfortą. Svarbiausia yra rasti pusiausvyrą: per didelis stresas gali sukelti nepageidaujamą nuosmukį, tuo tarpu dėl nepakankamo streso mes būsime įkalinti savo komforto zonose ir nepasieksime prasmingų veiksmų. Reklama

Jei esate pasirengęs siekti optimalaus našumo ir esate pasirengęs įveikti su tuo susijusį diskomfortą, gali būti laikas atlikti šias nepatogias užduotis.

1. Medituokite kasdien

Meditacija gali skambėti paprastai, tačiau visi, kurie bandė sąmoningai, bet nesugebėjo, vis tiek galvoti, pasakys kitaip. Kiekvieną dieną skirkite keletą minučių ramioje erdvėje, kad pamirštumėte, kas vyksta aplink jus, ir rastumėte perspektyvą. Gali būti nepatogu nieko nedaryti, tačiau fiziškai pagerės jūsų smegenys, padidinus tankį tose srityse, kurios yra atsakingos už savitvardą ir dėmesį.Reklama

2. Spręsti neįmanomą dalyką

Jūs žinote tą sąrašą dalykų, kuriuos turite, kuriuos visada norėjote padaryti, bet nedarykite jų bijodami nesėkmės? Išmeskite jį ir pradėkite trankyti užduotis. Siekti tikslų, kurie, jūsų manymu, yra neįmanomi, ne tik meta iššūkį jums, bet ir suteikia didžiulį pasitenkinimą ir pasiekimus, kurie didina savivertę ir bendrą gerovę.

3. Pabusk anksčiau

Tai gali būti jūsų mėgstamiausias iššūkis, tačiau ankstyvo pabudimo nauda verta diskomforto. Pabudę net valandą ar dvi anksčiau, galite skirti daugiau laiko savo dienai. Turėsite galimybę susiplanuoti dienos grafiką, įsitraukti į pratimus, pamedituoti ir suvalgyti kietus pusryčius, kurie pakurstys likusią jūsų dienos dalį.Reklama

4. Kalbėkite viešai

Jei esate vienas iš Amerikiečių - 74 proc kurie bijo viešo kalbėjimo, ši užduotis bus ypač sunki. Net jei jums reikia pradėti kambaryje, kuriame yra penki auditorijos nariai, bet koks viešas kalbėjimas yra jūsų pasitikėjimo ir karjeros postūmis. Patarimas: kalbėkite apie tai, dėl ko esate aistringas - jausitės labiau išmanantys ir mažiau panašūs į tai, kad nežinote, ką darote.

5. Pasakykite ne

Mes visi tam tikru gyvenimo momentu turime pasakyti „ne“, kad nepervargtume. Ne tik nepasakymas nepaiso jūsų esamų įsipareigojimų, bet ir atlaisvina laiką bei energiją, kurią galėtumėte skirti svarbesniems ar malonesniems dalykams. Vis dėlto įsitikinkite, kad jūsų ne yra lemiamas; frazės, tokios kaip Nesu tikras palikite vietos deryboms.Reklama

6. Praktikuokite savitvardą

Apsimetimas dirginančiu bendradarbiu ar nenuosekliu kaimynu atneša trumpalaikę naudą ir ilgalaikių problemų. Vargu ar verta sugriauti santykius, kurie yra nepataisomi, kad būtų teisus konflikte. Jei tylėsite ir apgalvosite išmintingiausią žingsnį, jūsų santykiai ir sveikas protas išliks nepakitę.

7. Užmegzkite naujus ryšius

Kalbėjimas su nepažįstamais žmonėmis yra baimė čia pat, daugumai žmonių viešai kalbant. Net jei socialinė sąveika kelia jums nepatogumų, tai yra priemonė išplėsti savo profesinius ir socialinius tinklus, padidinti pasitikėjimą savimi ir įsisavinti naujus mąstymo būdus.Reklama

8. Nustok atidėlioti

Nustokite atidėlioti dalykus, kuriuos žinote, kad turėtumėte daryti vien todėl, kad jie yra sunkūs. Pradėkite nuo vieno ar dviejų dalykų, kuriuos turite pateikti, bet nenorite, ir juos atlikite. „Aš padarysiu tai rytoj“ mentalitetas niekada neatneša sėkmės. Jei norite pagerinti savo sėkmės tikimybę, turite atlikti kiekvieną užduotį, net jei ji ir yra nepageidaujama.

Komforto zonos yra sustabarėjusios - jose niekada nepadarysi dalykų. Jei gyvenime galite jaustis nepatogiai, galite gerokai padidinti savo sėkmės galimybes.