Kartą dariau radijo laidą apie mūsų (mano tėvo, gydytojo) darbą„kritiškas vidinis balsas“,save naikinantis mąstymo procesas, kurį turime visi. Laidą vedėjas pradėjo kalbėdamas apie visą žiniasklaidos dėmesį terorizmui ir baimę, kurią mes, kaip tauta, jautėme po rugsėjo 11-osios išpuolių. Ji baigė savo įžangą sakydama: „O kas, jei didžiausias priešas, su kuriuo susiduriame, yra tas, kuris gyvena mumyse – kritiškas vidinis balsas?“ Jos pareiškimai man pasirodė įtikinami. Visą gyvenimą dažnai elgiamės kaip didžiausias savo priešas, sabotuojame meilę ir sėkmę, griauname santykius, skaudiname artimiausius žmones ir iš tikrųjų gyvename ne remdamiesi tais dalykais, kurie mums tikrai svarbūs ir suteiktų jiems prasmės. .

Kritiškas vidinis balsas yra klastinga jėga. Kartais suvokiame, kad kritikuojame save, sakome, kad esame pažeidžiami, rizikuojame intymiuose santykiuose arba tikrai siekiame to, ko norime. Tačiau rečiau iki galo suvokiame, kaip save sabotuojame savisaugos mintimis, mintimis, kurios liepia niekuo nepasitikėti, būti skeptiškiems ir įtariems, laikytis atstumo ar pasikliauti tik nuo savęs. Tiek savikritiškos, tiek save raminančios / savisaugos mintys sudaro kritišką vidinį balsą. Nors ne visos šios mintys yra akivaizdžiai kritiškos, jos visos naikina save ir sabotuoja mūsų intymius santykius. Daugelis santykių problemų kyla tiesiogiai dėl mūsų savęs išpuolių, todėl sunku palaikyti sveikus santykius.

Šių kritiškų vidinių balsų atpažinimas ir tikroviško, gailestingo požiūrio į save ir savo partnerius ar potencialius partnerius formavimas yra pirmasis žingsnisdiferenciacija, kuris aprašytas mūsų naujoje knygoje, „Savęs apgultas“. . Knygoje mano bendraautoriai dr. F.S. ir Joyce'as Catlettas, ir aš nubrėžiu keturių žingsnių procesą, kaip atskirti save nuo neigiamos įtakos iš praeities ir apskritai nuo visuomenės, kad taptume tokiu asmeniu, kokiu norime būti – „savo tikruoju savimi“. Šis diferenciacijos procesas yra labai svarbus norint atsiskirti nuo destruktyvaus vidinio mokymo ir pasiekti ilgalaikę meilę.

Kad galėtume atpažinti ir atskirti nuo destruktyvių balsų, pirmiausia turime pripažinti, kad daugelis minčių, kurias laikome savo požiūriu, gali neatspindėti tikrojo mūsų aš. Pavyzdžiui, kitą dieną dirbau su moterimi, kurios santykiai šiuo metu yra labiausiai patenkinti savo gyvenime. Ji yra su vyru, kuris ją tikrai myli, gerbia kaip atskirą, nepriklausomą žmogų ir mėgsta dalintis gyvenimu su ja ir jos šeima. Seansą ji pradėjo sakydama, kad jai nuobodu su juo ir jų santykiuose prarado seksualinį potraukį. Ji nuoširdžiai tikėjo, kad tai yra jos tikras požiūris. Paprašiau jos išsakyti šias mintis antruoju asmeniu, tarsi kitas asmuo jai perduotų šią informaciją.

Šį metodą, kaip atskirti nuo destruktyvių balsų, sukūrė mano tėvas, daktaras F.S., laikydamasis gydymo metodo. Balso terapija . Pradėjusi sakyti šias mintis tokiu būdu, ji pradėjo nuo minčių, kurias iš pradžių išsakė, tačiau netrukus atskleidė visą požiūrį, kuris buvo kritiškas jos ir jos partnerio atžvilgiu. Jos tonas tapo pranašesnis ir žeminantis. Suteikęs laiko iki galo išsakyti šias mintis, paklausiau jos, iš kur, jos manymu, kilo šios mintys. Kieno tai buvo požiūris? Šio tipo klausimų uždavimas yra antrasis balso terapijos žingsnis. Ji greitai atsakė, kad jaučia, kad su ja kalba mamos balsas. Ji atskleidė, kad jos mama dažnai reikšdavo kritišką ir pranašesnį požiūrį į vyrus. Ji pripažino, kad toks įtrauktas jos motinos požiūris sabotavo jos santykius, kadaise buvusius sveikus santykius, kurie jai buvo brangūs.

Tada ji atsakė tuo balsu, trečiuoju balso terapijos žingsniu. Ji atskleidė savo tikrąjį požiūrį į savo partnerį; ji kalbėjo apie tai, kaip iš tikrųjų jį myli, kad jai atrodo patrauklus ir patinka dalintis su juo gyvenimu. Tada ji pažvelgė į tai, kaip šis balsas paveikė jos santykius, viliojantis atsitraukti nuo dabartinio partnerio ir ieškoti kitų vyrų. Ji nusprendė, kad užuot atsiribojusi, imsis veiksmų, kad parodytų jam, kaip labai juo rūpinasi, ir suartėtų su juo, taip atlikdama paskutinius du balso terapijos žingsnius.

Išeidama iš šios sesijos ji nustebo, kaip ji jautėsi kitaip nei įėjusi – požiūrio pasikeitimas ją nustebino. Prieš seansą ji jautė, kad jos pranašesnis, atmetantis požiūris į savo partnerį yra tikrasis jos požiūris. Dabar ji pripažino, kad ji pavojingai priartėjo prie veiksmų, kurie būtų sužlugdę jos santykius, teikdami jai daug laimės ir pasitenkinimo.

Suvokimas, kaip balsas veikia kaip savęs sabotažo agentas ir kaip artimų santykių griovėjas, yra pirmas žingsnis siekiant išsivaduoti iš tapatybės, kuri iš tikrųjų nesi tu. Galime pradėti užjausti save ir savo partnerius. Ir mes galime pradėti siekti sveikų ir pilnaverčių santykių. Mesti iššūkį šiems kritiškiems vidiniams balsams ir imtis veiksmų, kurie prieštarauja jų nurodymams, yra esminis dalykas norint išsiskirti, tačiau tuo pat metu tai leidžia kitam suartėti.

Atsiskyrimas nuo neigiamų savo ankstyvųjų globėjų aspektų, kuriuos įtraukėte į save „anti-aš“ pavidalu, leidžia jums pradėti suvokti, kas jūs iš tikrųjų esate ir ko iš tikrųjų norite gyvenime ir meilėje. Tada galite pradėti siekti žmonių, veiklos ir patirties, kuri jus nušviečia ir leidžia jaustis labiau savimi, dalykų, kurie suteikia jūsų gyvenimui prasmę. Sulaužydami šiuos savęs sabotažo modelius, jūs suteikiate sau geriausią galimybę iš tikrųjų įsimylėti ir išlikti įsimylėjusiam.

Sužinokite daugiau apie naują Dr. Firestone knygą, „Savęs apgultas“.