Jei pasakysite gydytojui apie tai, kaip lengvai jūs galite pasisukti - jis tikriausiai susies jūsų dusulį su širdies ar plaučių problema ir jis bus teisus. Trūksta oro^[1]gali būti siejamas su tokiu paprastu ir įprastu dalyku, kaip plaučių perpildymas ar antsvoris, ir su kuo nors rimtu, kaip širdies liga ir LOPL (lėtinė obstrukcinė plaučių liga).

Tai didelis medicininių procedūrų ir mokslinių pavadinimų pasaulis - ir norint išspręsti dusulį, teks kreiptis į gydytoją.

Tačiau tam galite išbandyti keletą patikrintų ir patikimų namų gynimo būdų, kad atlaisvintumėte sinusų ertmes ir galbūt net pašalintumėte kvėpavimo sistemos perkrovą. Štai keletas namų gynimo būdų ir kvėpavimo būdų, kuriuos galite pabandyti palengvinti blogiausiems simptomams.

1. Diafragminio kvėpavimo pratimas

Diafragminis kvėpavimas arba pilvo kvėpavimas yra metodas, kurio metu jūs stengiatės stabiliai laikyti krūtinę - įleisti orą ir tada išstumti jį iš pilvo, kad sustiprintumėte diafragmą, kad geriau kvėpuotumėte.^[du]

Norėdami atlikti šį kvėpavimo pratimą:Reklama

per Klivlando kliniką

1. Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus kaip ant lovos, atrėmusi galvą ir sulenktus kelius. Vieną ranką padėkite plokščią ant krūtinės, kitą - po šonkauliais ant pilvo - tai padės pajusti diafragmos judesius.

per Klivlando kliniką Reklama

2. Lėtai kvėpuokite nosimi - sąmoningai stengdamiesi nejudinti krūtinės ir leisite judėti pilvui.

per Klivlando kliniką

3. Kvėpuokite įprastai (arba naudokite suimtų lūpų techniką, kaip aprašyta toliau), kad krūtinė judėtų kuo mažiau.

2. Suplaktų lūpų technika

Sučiauptų lūpų technika^[3]yra dar viena kvėpavimo mankšta, padedanti sušvelninti dusulį, gerinant ventiliaciją ir išlaisvinant plaučiuose įstrigusius oro burbuliukus. Norėdami atlikti šį pratimą, patogiai atsitieskite ant kėdės ir atpalaiduokite kaklo bei pečių raumenis. Lėtai kvėpuokite per nosį du kartus, laikydami uždarytą burną - įkvėpkite, vienas, du. Dabar suimkite lūpas tarsi už švilpimą, o skaičiuodami iki keturių kvėpuokite lėtai per burną - iškvėpkite, vienas, du, trys, keturi.Reklama

per sveikatos liniją

3. Įkvėpimas garais

Įkvėpimas garais geriausiai veikia, jei trūksta kvėpavimo dėl peršalimo, nosies užgulimo ar net lėtinio plaučių užgulimo. Įkvepiantis garas^[4]padeda skystinti gleives ir padeda jas pašalinti, kosint ar pūsiant nosį. Jūsų vietinėje vaistinėje yra daug garlaivių, kurie atlieka darbą - jie yra saugūs naudoti, nes karštas vanduo lieka uždengtas.

Jei neturite garlaivio, paprasčiausiai pašildykite vandenį iki užvirimo ir įdėkite jį į gilų dubenį, įpilkite pipirmėčių ar eukaliptų aliejaus. Pasilenkite dubenėlio link, būkite atsargūs, kad nesudegtumėte odos nuo vandens ar garų, o ant galvos uždėkite rankšluostį, kad garai išsisklaidytų. Kvėpuokite giliai porą minučių. Pakartokite vieną ar du kartus per dieną.

4. Išgerti juodos kavos

Kava yra ir psichikos, ir raumenų stimuliatorius. Štai kodėl po puodelio stiprios, juodos kavos jautiesi žvalus ir energingas. Kofeinas padeda sumažinti kvėpavimo raumenų nuovargį ir nežymiai išvalo kvėpavimo takus.^[5]Tačiau per daug kavos padidins jūsų širdies susitraukimų dažnį ir turės priešingą efektą - laikykitės vieno espresso ar kavos, kad sumažintumėte bet kokį dusulį.Reklama

5. Eik ajurvedos keliu su pankoliu

Pasak ajurvedos, pankolis yra atsikosėjimą skatinantis vaistas, nes jis padeda jums greičiau atsikosėti iš gleivių iš kvėpavimo sistemos ir taip išvalyti kvėpavimo takus bei plaučius ir leisti kvėpuoti iki galo. Pankoliai^[6]taip pat turi geležies, todėl vartojantys pankoliai padės visiems, sergantiems mažakraujyste, pasiekti sveikesnį geležies kiekį kraujyje ir išvengti dusulio.

Galite keptuvėje išdžiovinti skrudintas pankolio sėklas, o atvėsinę sukramtyti šaukštą - palieka maloniai saldų poskonį. Priešingu atveju įpilkite šaukštą į puodelį karšto vandens ir leiskite jam 10 minučių sustingti. Nukoškite ir gerkite kartą per dieną - jei reikia, pasaldinkite medumi.

Nepamirškite prieš ką nors bandydami pasikonsultuoti su gydytoju, jei jau vartojate vaistus - ir venkite visko, kam jau esate alergiškas; nes alergija iš tikrųjų gali pabloginti jūsų būklę ir sukelti dar daugiau dusulio, nei turėjote pradėti.

Nuoroda