Psichoterapija yra prabanga, kurios jūs nusipelnėte.

Kai man buvo 20 metų, lankiausi psichoterapijoje. Tuo metu savo gyvenime išbandžiau visus dalykus, kurie turėjo atnešti man laimę – koledžą, santuoką, persikėlimą į kitą miestą – ir darėsi vis labiau apgailėtinas. Aš nebuvau psichikos netvarka; Aš nebuvau rimtai prislėgtas. Tiesa ta, kad aš jaučiausi taip pat, kaip ir daugelis kitų tuo metu mano amžiaus moterų. Tačiau nerimavau, kaip klostosi mano gyvenimas iki šiol, ir man pritrūko idėjų, ką daryti, kad tai pasikeistų. Taigi nuėjau į terapiją.

Ir tai buvo geriausias mano kada nors priimtas sprendimas! Tai apvertė mano gyvenimą, tiksliau, tai, ką sužinojau apie save, pakeitė mane ir leido pakeisti savo gyvenimą. Bet aš visada jaučiausi abejingas, kai atskleisiu, kad buvau terapijoje. Kalbėčiau atvirai apie savo psichologines įžvalgas, bet sakyčiau, kad jos kilo iš „savirefleksijos laikotarpio“. Buvo toks tabu apie psichologus, kurie buvo vadinami susitraukėliais ir guru. Ir terapija geriausiu atveju buvo skirta „pamišusiems žmonėms“, o blogiausiu – silpnavaliams, savanaudiškiems, turtingiems žmonėms. Žmonės įtariai vertino psichoterapiją, kaltino ją dėl santuokų griovimo ir šeimų iširimo.

Kurį laiką žmones svyravo populiarus požiūris, kad psichofarmaciniai vaistai yra veiksmingesni už psichoterapiją. Šalininkai teigė, kad tyrimai negalėjo įrodyti, kad psichoterapija iš tikrųjų gali sukelti realių pokyčių, ir ginčijosi dėl bet kokio ilgalaikio poveikio. Tačiau ilgalaikė psichoterapijos įtaka yra per subtili, kad ją būtų galima išmatuoti rezultatų tyrimuose naudojamais metodais. Psichoterapijos kritikai taip pat teigė, kad laikui bėgant pagerėjo ir pacientai, ir ne pacientai. Tačiau tai pasirodė gana nehumaniška, nes besigydantys asmenys išgyveno pakenčiamesnį atsigavimo laikotarpį nei tie, kurie turėjo kentėti dėl savo simptomų.

O kaip dėl tiesioginio teigiamo psichoterapijos poveikio? Daugelis pacientų ateina į terapiją įpusėjus krizei, kenčia nuo nerimo ir depresijos, jiems padedama išgyventi krizę ir palengvėja simptomai. Vėliau jie dažnai lieka terapijoje, kad apmąstytų kitus pokyčius, kuriuos nori padaryti savo gyvenime. 2012 m. rugpjūčio mėn. po išsamių tyrimų Amerikos psichologų asociacija padarė išvadą:

Išspręsta, kad psichoterapija, kaip gydymo praktika ir profesionali paslauga, yra veiksminga ir labai ekonomiška. Kontroliuojamuose tyrimuose ir klinikinėje praktikoje psichoterapija suteikia naudą, kuri gerokai viršija tą, kurią patiria asmenys, kuriems reikia psichikos sveikatos priežiūros paslaugų, bet kurie negauna psichoterapijos. Vadinasi, psichoterapija turėtų būti įtraukta į sveikatos apsaugos sistemą kaip nusistovėjusi įrodymais pagrįsta praktika.

Per pastaruosius penkerius metus pastebėjau visuomenės pokyčius. Atrodo, kad žmonės atviriau kalba apie buvimą psichoterapijoje. Tinklaraštininkai atsainiai užsimena apie „paskutinėje mano sesijoje mano terapeutas man pasakė...“ Draugai ir bendradarbiai aptaria galimybę lankytis terapijoje, kai kalba apie lankymąsi sporto salėje ar jogos užsiėmimus. Hm, ar požiūris į psichoterapiją gali keistis?

Praėjusį mėnesį lankiausi Los Andžele vykusioje konferencijoje, kurią pristatė Gyvenimo mokykla , pasaulinė organizacija, skirta „emocinį intelektą lavinančių ir psichologinę gerovę skatinančių įgūdžių mokymui“. Pirmojo vakaro metu dėstytojas ir įkūrėjas Alainas de Bottonas paskelbė, kad turi ką nors svarbaus pasakyti, tada spustelėjo skaidrę, kurioje tiesiog parašyta: „Tau reikia psichoterapijos!“. Norėjau atsistoti ir pasidžiaugti. Čia tai buvo, lauke, kad visi galėtų pamatyti! Apie psichoterapiją buvo kalbama kaip apie kažką gero, iš kurio kiekvienas iš mūsų gali būti naudingas!

Ir tai yra! Prabanga leisti laiką saugioje, nesmerkiančioje, konfidencialioje erdvėje su žmogumi, kurio vienintelis interesas yra jus pažinti ir suprasti. Kažkas, kuris moka klausytis ir yra prisitaikęs prie to, ką sakote ir jaučiate. Kažkas, kuris neturi išankstinių idėjų apie tave arba nieko iš tavęs nenori. Šioje unikalioje patirtyje būsite nustebinti tuo, kas atsiskleidžia, nes taip pat geriau pažinsite save. Psichoterapija yra prabanga, kurios jūs nusipelnėte.

Džiaugiuosi, kad požiūris į psichoterapiją keičiasi. Džiaugiuosi, kad gėda ir stigma pašalinama. Džiaugiuosi, kad tai keičiasi nuo to, kad manoma kaip kažkas pamišusiems žmonėms, o į tai, kas naudinga visiems. Ir aš didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad vienas geriausių mano gyvenime priimtų sprendimų buvo psichoterapija! Ir aš rekomenduoju tai visiems, kuriuos pažįstu, ir bet kuriam iš jūsų.