Visi esame patyrę nepatenkintų lūkesčių ir skaudžių išgyvenimų. Nors, kai kabinamės į juos, mes neleidžiame sau sklęsti ir džiaugtis savo brangiu gyvenimu. Užtat mus slegia skausmas ir našta, kad jaučiamės išduoti. Bet galima paleisti, ir aš noriu tau pasakyti, kad nėra geresnio laiko nei dabar šventam asmeniniam gydymui.

Šiame straipsnyje aš pasidalinsiu su jumis, kaip būdamas atlaidus jūs vėl galite gyventi laimingesnį gyvenimą. Taip pat parodysiu tikslius veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad atleistumėte tave įskaudinusiam asmeniui.

Turinys

1. Kodėl atrodo taip sunku atleisti
2. Mokymosi atleisti svarba
3. Kaip atleisti tave įskaudinusiam asmeniui (žingsnis po žingsnio vadovas)
4. Pradėk atleisti dabar

Kodėl atrodo taip sunku atleisti

Dažnai matau, kaip žmonės suklumpa ir užstringa ant kilpos, nes jie tiki, kad jei atleis, tai tarsi pradinis įskaudinimas ar išdavystė niekada neįvyks. Nukentėję žmonės jaučia, kad kai kas nors padarė blogą, jie neturėtų sugebėti išsisukti.

Bet tai tiesiog netiesa. Mes neatleidžiame kitam jų naudai ir nebandome apsimesti, kad nieko neįvyko. Užtat atleidžiame sau. Mes tai darome tam, kad galėtume peržengti tą skaudulį.

Kita priežastis, dėl kurios gali būti sunku atleisti, yra ta, kad atleidimo veiksmą galėtume suvokti kaip išdavystę sau, arba galėjome pajusti, kad atleisdami galime atskleisti save pažeidžiamus ir vėl susižeisti.

Įskaudinimas ir žaizdos daugelį metų gali palikti kartėlio, susierzinimo ir pykčio jausmą. Galime pasiekti, kad dėl to, ką kiti padarė su mumis, jaučiamės aukomis. Kai jaučiamės aukomis, jausmai mus ne saugo, o kenkia. Mes atsiduriame užrakintuose emociniuose kalėjimuose, užpildytuose nuoskaudomis. Kaip mes galime gyventi laimingą ir platų gyvenimą iš tos vietos?

Mokymosi atleisti svarba

Yra medicinos tyrimų, kurie parodo ryšį tarp atleidimo ir sveikatos. Johns Hopkins Medicine psichiatrė Karen Swartz pasidalijo, kad įskaudinti ir nusivilti yra didžiulė fizinė našta. Ji taip pat pareiškė, kad lėtinis pyktis įjungia kovos ar bėgimo režimą, dėl kurio daugybė širdies ritmo, kraujospūdžio ir imuninio atsako pokyčių. Šie pokyčiai, be kitų sąlygų, padidina depresijos, širdies ligų ir diabeto riziką.Reklama

Tačiau atleidimas gali sukelti mažesnį streso ir nerimo lygį, mažiau depresijos, sveikesnius ir artimesnius santykius, sveiką širdį, mažesnį kraujospūdį, mažesnį fizinį skausmą, geresnį miegą, geresnę imuninės sistemos veiklą ir dar daugiau. Tai labai paprasta, atlaidžiai mes gydomės iš vidaus!

Kol neatleidžiame, mes mokame didžiausią kainą. Mūsų įstrigusios emocijos gali tapti tokios didžiulės, kad jos turi įtakos dabartiniams mūsų santykiams ir gebėjimui autentiškai ir meiliai užmegzti ryšį su savimi ir kitais. Tik tada, kai tikrai atleisime, būsime be skausmo, nuoskaudų ir pykčio. Jei laikysimės jų, negalėsime mėgautis dabartimi - ir jie daugeliu atžvilgių paveiks mūsų sveikatą.

Štai toks dalykas: atleisdami neapsimetinėsime, kad pradinis įskaudinimas ar išdavystė niekada neįvyko, mes iš tikrųjų darome sau paslaugą. Asmuo, kuriam atleisi, vis tiek turės savo karminę skolą už visus savo veiksmus.

Tačiau kai atleidžiame, tampame laisvi. Kai susitelksime į nuoskaudas kitiems ar net sau, negalėsime klausytis savo sielos pranešimų. Paleidę galime nusiderėti giliau.

Atleidimui reikia drąsos, nes po asmenine skausmo ir kančios istorija mes visada galime pasirinkti savo visumą ir pasinaudoti prigimtiniu džiaugsmu ir atjauta. Galų gale mes išlaisvinsime savo širdį iš įsižeidimo kalėjimo ir būsime atviri naujam būties ir gyvenimo būdui, apie kurį dabar galime tik pasvajoti.

Kaip atleisti tave įskaudinusiam asmeniui (žingsnis po žingsnio vadovas)

Atleidimas yra sąmoningas sprendimas ir proto būsena, kurią galime ugdyti kasdien praktikuodami. Štai keli lengvai atliekami žingsniai, kuriuos galite atlikti atleidimo kelionei pradėti:Reklama

1. Susiekite su savo emocijomis

Gerbkite, kur esate šią akimirką, be teismo. Būkite švelnus prieš save ir prisiimkite viską, kas iškyla. Tiesiog būkite su patirtimi nieko nekaltindami. Tai, ką galėtumėte padaryti, yra užrašyti savo mintis ir jausmus ant popieriaus lapo, kad galėtumėte sužinoti, kokie jie yra.

Tada paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad rastumėte išeitį ir išgyventumėte tas emocijas: tai gali būti išėjimas pasivaikščioti, praleisti laiką gamtoje, nuveikti ką nors kūrybingo (piešti, piešti, nuspalvinti mandalą, dainuoti, žaisti muzika ir kt.), Atleidimo laiško rašymas, patarėjo ar trenerio pagalba.

2. Išlaisvink praeitį

Norėdami judėti į priekį savo gyvenime, vienas pagrindinių dalykų, kurį turime padaryti, yra paleisti praeitį ir gyventi dabartimi. Mes dažnai nešiojamės praeitį su savimi - ir jei to nežinome, praeitis mus pasunkins ir jausimės įstrigę. Nenaudodami įprastos paleidimo, susidarome neperdirbtų emocijų ir psichinės netvarkos. Tai apgaubia mūsų viziją ir gali apsunkinti tolesnių žingsnių link laimingesnį gyvenimą.

Praktikuokite gyventi dabartimi, ramiai sėdėdami ir stebėdami savo kvėpavimą, arba tiesiog eikite į lauką ir įvertinkite dabar tave supantį grožį.

Jūs taip pat galite naudoti žurnalą kaip kitą šaltinį, kad galėtumėte labiau dalyvauti. Galėtumėte užduoti sau šiuos klausimus, nes žurnalas siūlo palengvinti įstrigusias emocijas: Kas aš būčiau be pykčio, įskaudinimo ir susierzinimo? Kuo mano gyvenimas būtų kitoks?

3. Atsiimk jėgą

Pradėkite rašyti sau naują istoriją. Negimėte auka, o atleidimas nėra vienkartinė patirtis; jūs turite įsipareigoti jį rinktis vis iš naujo. Niekas neturi galios priversti jus jaustis nejaukiai be jūsų sutikimo.

Kai pasikartos įskaudinti jausmai, primink sau, kad renkiesi atleisti; nusprendžiate atsiimti savo jėgą ir renkatės meilę. Aš pats pasinaudojau šiuo patvirtinimu ir jis buvo labai naudingas:Reklama

Šiandien man tinkamiausias laikas atsiimti jėgą, nes aš pakankamai myliu save, kad paleisčiau tuos senus prisiminimus ir emocijas. Aš renkuosi būti laisvas ir laimingesnis DABAR

Noras keistis turi atsirasti giliai iš mūsų pačių. Tai randame, kai pradedame manyti, kad džiaugsmingas, tikslingas gyvenimas, kupinas meilės ir prasmės santykių yra mūsų pirmagimė.

4. Priimkite pamoką

Kiekviena patirtis yra mokymosi patirtis. Kartais mes išgyvename ugnį, bet galiu pasakyti, kad mes išeiname stipresni nei anksčiau.

Net jei manome, kad tai, kas nutiko mums, yra nesąžininga, ši patirtis yra mūsų dvasinio augimo čia, planetoje, dalis. Jei esame atviri tai pamatyti, tie tamsūs laikai mus transformuoja ir padeda pamatyti naujas perspektyvas ir įžvalgas. Mačiau, kad daugelis žmonių išgyveno sunkius laikus, kurie buvo katalizatorius kuriant naują ir įkvepiančią istoriją sau.

5. Siųsk meilę ir šviesą

Kai atliksite pirmiau nurodytus veiksmus, galėsite pradėti siųsti meilę žmonėms, kurie jus įskaudino. Aš žinau, kad pradžioje sunku, bet tai yra žaidimų keitiklis! Užuot siuntę blogą vibraciją žmonėms, kurie jus įskaudino, siųskite jiems meilę ir šviesą. Kai tai padarysite, tarp jūsų ir jų nėra emocinės skolos, o jūs galite dėkinga širdimi švęsti savo paties laisvę!

Atleidimo procese taip pat reikia atleisti sau. Galime turėti vertinimų dėl savo pačių lūkesčių. Mes galime pagalvoti apie tai, kas turėjo būti ar galėjo būti.

Tačiau atleisdami turime atsisakyti minties, kad praeitis turėjo būti ar galėjo būti kitokia ar geresnė. Mes negalime pakeisti praeities, todėl neturėtume leisti, kad praeitis laikytų mus kaliniais. Vietoj to, mes turime pamatyti paslėptą to, kas nutiko, vertę, visada yra pamoka. Vystydami tą aiškumą, mes išsivaduojame iš praeities ir pradedame žvelgti į priekį.Reklama

Pradėk atleisti dabar

Atlaidumas mums padeda išlaikyti švarią energiją.

Priimdami atleidimą, mes taip pat apima ramybę, viltį, dėkingumą, džiaugsmą ir bendrą gerovę. Priimdami tai, mes taip pat apkabiname tai, kas esame - meilę. Kai atleidžiame, mes perimame jėgą ir kontroliuojame savo gyvenimą.

Atleidimas suteikia mums laisvę. Priešingu atveju mes gyvename su savimi tą emocinę skolą.

Pradėkite atleisti nuo aukščiau minėtų žingsnių, taip pat pradėsite gyventi laimingesnį gyvenimą.

Panašus nuotraukų kreditas: Atsiplėškite per unsplash.com