Nerimas yra labiausiai paplitusi psichikos sveikatos problema Jungtinėse Valstijose. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, 18% gyventojų tampa šios plačiai paplitusios, tačiau dažnai nekalbamos mūsų visuomenėje problemos aukomis.

Man pačiam – ir maždaug 40–60 % kitų studentų – nerimas tapo mūsų kasdienės rutinos dalimi po to, kai išgyvenome vieną iš įtempčiausių mūsų jauno suaugusiojo gyvenimo laikų: koledžą.

Nors man pasisekė, kad turiu rūpestingus draugus ir šeimą, vis tiek nesiryžau kreiptis pagalbos, kai man jos labiausiai reikėjo. Maniau, kad stresas ir nerimas yra tiesiog lemiamos kolegijos patirties dalys ir kad tai būtų kažkas, ką galėčiau susitvarkyti pats. Bijojau prašyti pagalbos ir atsiverti draugams, bet nieko daugiau nenorėjau.

Nepaisant statistikos, kad beveik 1/5thJAV kovoja su nerimu, aplink patį žodį vis dar tvyro stigma, todėl tie iš mūsų, kurie su juo susitapatina, nežino, kaip apie tai kalbėti ir prašyti reikalingos pagalbos.

Labiau nei tikėtina, kad pažįstate žmogų, gyvenantį kliniškai nerimaujančiu protu – galbūt net patys patenkate į statistiką. Tai, kad šis sutrikimas yra toks dažnas mūsų kasdieniame gyvenime, tik sustiprina poreikį geriau suvokti, kaip padėti aplinkiniams.

Jei nepatyrėte nerimo iš pirmų lūpų, gali būti sunku užjausti žmogų, kuris visą gyvenimą su juo kovoja. Tačiau asmeninės patirties trūkumas nereiškia, kad nesate kvalifikuotas padėti – yra keletas būdų, kaip paremti draugą ar šeimos narį, laikantis šių patarimų:

1. Pirmiausia klausk, o paskui veik.

Daugeliui žmonių mintis prašyti pagalbos savaime kelia nerimą. Paklausti nerimaujančio žmogaus, kaip galite padėti, yra geriausia, ką galite padaryti dėl jų. Kiekvienas savo nerimą nukreipia skirtingai, todėl nėra supaprastinto, viską ištaisančio, šios problemos sprendimo.

2. Padarykite klausymą prioritetu.

Kartais tylus, empatiškas palaikymas – ar ant peties verkti, ar žmogus, kuriam reikia išsilieti – yra naudingesnis nei patarimas. Nors praktinė parama dažnai vertinama, emocinė parama gali būti tokia pat naudinga.

3. Atlikite savo vaidmenį destigmatizuodami.

Didžiausia baimė, kurią turėjau atsiverdama artimiesiems, buvo baimė, kad žmonės į mane žiūrės kitaip. Patikinus juos, kad vis dar matote juos tokius, kokie jie iš tikrųjų yra, kartais prisidengę nerimo kauke, jie gali jaustis patogiau būti sąžiningi ir atviri apie tai, ką išgyvena.

4. Skatinkite ieškoti profesionalios pagalbos.

Einant kartu su destigmatizavimu, kalbėjimas apie vizitą pas terapeutą į atsitiktinį pokalbį gali tapti šiek tiek tabu tema. Tik 1/3rdsu nerimu susiduriančių žmonių gauna tokį gydymą, kurio nusipelnė. Skatindami artimuosius eiti į terapiją, galime sulaužyti stigmą prieš psichikos ligas ir apskritai pagerinti šią statistiką.

5. Būkite ten ir patys.

Padėdami kam nors kitam įveikti nerimą, jūs taip pat nesumenkinate jokių problemų, nepaisant jų titulo. Žinokite, kad kaip draugas galite padaryti tiek daug, tačiau net ir mažiausi pagalba yra vertinama.

Kartu mes galime spręsti visos šalies nerimo problemą – tiesiog pradėdami nuo to, kad ji egzistuoja. Nerimas yra gydomas sutrikimas. Ir nors rekomenduojama profesionali pagalba, kenčiantys ne visada gauna reikiamą gydymą, todėl aplinkinių pagalba yra dar labiau vertinama ir tuo labiau reikalinga.

________________________________________________________________________________________________

Šaltiniai:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression