Būdami laimingi ir sėkmingi, to siekiame visi. Labai tikėtina, kad paklaustas, koks jūsų tikslas gyvenime? dauguma mūsų atsakytų - būti laimingiems. Tačiau kai kuriomis dienomis šis mažas ir kuklus tikslas atrodo vos už kelių metų.

Geros ir blogos naujienos yra šios - viskas mūsų galvoje. Net tada, kai atrodo, kad neįmanoma pažvelgti į šviesiąją daiktų pusę, iš tikrųjų 100% mūsų galia yra pakeisti tai, kaip mes matome gyvenimą.

Šiame straipsnyje yra surinkta 10 būdų, kaip pakeisti savo mąstyseną ir pereiti nuo to, kad esi nelaimingas ar tiesiog gerai susitvarkai su savo gyvenimu, iki pajutimo (ir supratimo), kad tai jau gana sėkminga.

1. Suskaičiuokite savo palaiminimus

XXI amžiuje mes esame įpratę visada norėti daugiau ir stengtis būti geresni. Tačiau kartais mums tiesiog reikia įvertinti tai, ką jau turime, ir staiga priešais mus atsivers kitas pasaulis.

Mąstysenos pakeitimas į dėkingumą yra tikrai vienas galingiausių akių atvėrėjų. Galbūt tai skamba per paprastai, kad būtų toks efektyvus, bet jūs turite praktikuokite tai kiekvieną dieną ir viskuo, ką darai.

Jei tikrai nusiteiksite būti dėkingi, nustosite atkreipti dėmesį į mažus susierzinimus ir neigiamas situacijas. Vietoj to pradėsite sutelkti dėmesį į gerus įvykius ir pamokas, kurių išmokote net iš nemalonių įvykių ar susitikimų.

Pradėkite atlikdami šį paprastą pratimą kiekvieną vakarą prieš miegą:

Užrašykite 7 laimingus dalykus, kurie nutiko tą dieną ir už kuriuos galite būti dėkingi. Jie nebūtinai turi būti dideli dalykai - kai kuriomis dienomis užrašysite mažas laimingas akimirkas, pavyzdžiui, po pietų turėsite gardų latte ar sulauksite draugiškos kolegos šypsenos.

Praktikuodami šią techniką (be pertraukų!) Keletą savaičių ar mėnesių, pastebėsite, kad šiuos mažus gyvenimo džiaugsmus pradėsite vertinti jau tą akimirką, kai juos patirsite.Reklama

2. Rask savo tikslą

Praleiskite dieną viena ir nuoširdžiai pagalvokite, ko norite pasiekti šiame gyvenime. Pradžioje ši mintis gali pasirodyti šiek tiek miglota.

Pavyzdžiui, labai tikėtina, kad dauguma iš mūsų pasakys, kad norime būti laimingi ir sėkmingi. Tačiau skirkite laiko, kad įsigilintumėte į tai, ką šios sąvokos reiškia jums. Tavo tikslas gali būti kasdien nuveikti ką nors prasmingo arba padaryti pasaulį geresnį, darydamas tai, kas tau patinka. Jūsų tikslas gali būti augti kiekvienais metais - asmeniškai ir profesionaliai.

Taip pat galite išsikelti sau konkretesnius tikslus. Pavyzdžiui, praleiskite visus savaitgalius su šeima, gaukite paaukštinimą ar akį traukiančią kelionę į egzotišką kraštą. Tokiu atveju pabandykite nustatyti konkrečius laiko tarpus šiems etapams pasiekti.

Dar nesate tikri dėl savo tikslo? Šis straipsnis jums padės.

3. Siekite išsipildymo, o ne laimės

Užuot siekę būti tiesiog laimingi, turėtumėte siekti ilgalaikio išsipildymo. Vis daugiau psichologų ir mąstytojų pabrėžia, kad laimė nėra tai, kad gauni tai, ko nori, bet tai yra įvairių iššūkių, kuriuos įveikai, ir pasiektų etapų šalutinis produktas.^[1]

Kitaip tariant, vien laimės nepakanka nesiekiant dalykų, varžantis ir kovojant.

Tiesą sakant, nuolatinis laimės vaikymasis ir jaudinimasis, kad nesijaučiate laimingas, iš tikrųjų gali jus padaryti dar labiau nelaimingą ir įtemptą.^[2]Atminkite - laimė nėra tikslas - tai šalutinis poveikis, kai gyvenate iki galo.

Štai kaip pasiekti išsipildymą: Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus

4. Puoselėkite įvairias gyvenimo sritis ir interesus

Kuo įvairesnės ir prasmingesnės jūsų gyvenimo sritys, tuo labiau išsipildys jūsų gyvenimas. Žmonės, kurie yra investuoti į daugybę skirtingų dalykų, yra daug mažiau linkę į depresiją ir perdegimą nei tie, kurie gyvenime mažai domisi.Reklama

Vienas psichoterapeutas pasidalijo technika, kaip puoselėti įvairias gyvenimo sritis ir išvengti perdegimo bei depresijos.^[3]Ji siūlo popieriaus sąrašą suskirstyti į 9 skyrius, skirtus įvairioms jūsų gyvenimo dalims, tiems, kurie jums yra individualūs. Keletas pavyzdžių gali būti šeima, darbas, draugai, pomėgiai, kelionės, savanorystė, sportas, vienas praleistas laikas ir kt.

Nustačius šias svarbias sritis, būtinai jas puoselėkite ir plėtokite. Pavyzdžiui, kiekvieną savaitę paskirkite tam tikrą laiką kiekvienam iš jų. Šis vadovas gali padėti jums skirti laiko jums svarbiems dalykams: Pagrindinis jūsų darbo ir gyvenimo prioritetų nustatymo vadovas

5. Mylėk save

Kai kurie žmonės visus kitus stoja prieš save ir žino, kaip duoti geriau, nei kaip gauti. Jei esate vienas iš jų, laikas pradėti daugiau galvoti apie save.

Kaip ir daugelio dalykų gyvenime, svarbiausia yra pusiausvyra. Štai keletas idėjų, kaip pradėti labiau mylėti save:

• Bent vieną dieną per savaitę skirkite tam, kas jums patinka.
• Išmokite pasakyti „ne“. Išbandykite tai kitą kartą, kai kas nors paprašys jūsų malonės, kurios tikrai nenorite pristatyti.
• Klausyk savo kūno. Aš Jei jaučiatės per daug pavargęs išeiti ar net eiti į darbą, praleiskite tai ir nesijaučiate blogai. Jei esate sunkus darbuotojas, greičiausiai nusipelnėte laisvos dienos.
• Išjunkite telefoną vakarui ar visai dienai. Parodykite žmonėms, kad jums reikia šiek tiek laiko ir kad jie ne visada gali jumis pasikliauti.
• Pabandykite būti egoistas dėl pokyčių. Jei paprastai esate reikalavimus atitinkantis tipas, pabandykite pasakyti kitiems, kas jums labiau patinka arba kaip norite, kad viskas vyktų.

Čia yra dar daugiau idėjų, kaip labiau mylėti save: 30 būdų, kaip praktikuoti meilę sau ir būti geram sau

6. Išbandykite naują pašaukimą

Lengva įsitraukti į kasdienį gyvenimą, darbą ir šeimos darbus. Jei metų metus vedate tas pačias žiurkių lenktynes, gali būti sunku net įsivaizduoti, kad gyvenate kitaip.

Bet tikrai esate girdėję apie žmones, kurie vis šurmuliuoja, bando naujus dalykus ir randa savo aistrą, net kai jau turi stabilų darbą ir šeimas. Galbūt jų pagrindinis darbas atneša jiems pastovias pajamas, tačiau jų papildomas projektas teikia pasitenkinimą ir papildomas pajamas, o gal jie atrado savo laimę ir tikslą vėliau gyvenime.

Spėk? Jūs taip pat galite tai padaryti!

Niekada nevėlu išbandyti naują pomėgį ar net užsiėmimą. Jei nenorite iš karto apversti savo gyvenimo aukštyn kojomis, pradėkite nuo kažko mažo, pavyzdžiui, šalutinio verslo. Šiais laikais tokių yra nesuskaičiuojama daugybė internetinių darbų ir net įmones, kurias galite pradėti naudodami savo kompiuterį.Reklama

Arba išbandykite naują hobį (pvz., Žaiskite tenisą ar mokykitės buriuoti), amatą (pvz., Tapyti ar megzti) ar užsiimkite savanoriška veikla jums svarbiu tikslu. Jei esate tikrai atsidavęs ir domitės savo pomėgiu, tai gali suteikti naują požiūrį į dalykus ir netgi suteikti naujų idėjų jūsų profesiniam gyvenimui.

Atminkite, kad niekada nebūna per senas ar per vėlu išbandyti ką nors naujo! Čia yra įrodymas.

7. Valdykite savo lūkesčius

Turėti aukštus standartus iš esmės nėra blogai. Bet tai gali tapti kenksminga, jei persistengsite.

Jei esate per daug reiklus sau, galite patirti depresiją ir darbo perdegimą. Jei tikitės per daug kitų žmonių, jie gali jus pavargti ar išsigąsti ar net išvengti.

Prisimink tai:

Nuoširdžiai mylėti ką nors - tai pasakytina ir apie jus pačius - gali prasidėti tik tada, kai nustojate tikėtis tam tikro veiksmo, elgesio ar rezultato iš savęs ar kito asmens; ir kai leidi sau apimti ir pamilti natūralų įvykių srautą.

8. Negalima įsižeisti

Įsižeidimas yra vienas didžiausių laimės vagių mūsų gyvenime. Įžeidimas pavagia brangias, nuoširdžiai laimingas akimirkas, kurias galėtume praleisti kartu su savo artimaisiais.

Tai taip pat siejama su ankstesniu punktu - kai tavo lūkesčiai kitų atžvilgiu yra per dideli ir jautiesi, kad jie tau kažką skolingi. Štai šiurkšti tiesa:

Niekas nėra tau nieko skolingas.Reklama

Turėtumėte būti dėkingi už visus gerus dalykus, gerumą ir meilę, kurią gaunate iš kitų žmonių. Niekada nemanykite, kad tai turėtų būti pagal nutylėjimą.

Taigi kitą kartą, kai įsižeisite, paklauskite savęs ir atsakykite teisingai - ar tai ne tik apie mano įskaudintą ego? Ir kodėl aš manau, kad nusipelniau to kito žmogaus pagalbos, dėmesio ir meilės?

9. Duok ir prisidėk

Pasitenkinimą gyvenimu daugiausia lemia indėlio jausmas - jausmas, kad jūsų gyvenimas ir darbas yra svarbūs. Padaryti ką nors vertingo savo vietos bendruomenei, įmonei ar visai visuomenei gali duoti jums misijos jausmas ar priežastis.

Keletas idėjų, kaip galite prisidėti:

• Kreipkitės į savanorį vaikų namuose, pagyvenusiuose namuose ar gyvūnų prieglaudose;
• Prisijunkite prie grupių ar iniciatyvų savo darbo vietoje , pavyzdžiui, biuro renginių organizatoriai ar labdaros grupės;
• Prisijunkite prie organizacijos, kovojančios dėl aplinkosaugos problemų , pasisako už gyvūnų teises ir pan .;
• Būkite iniciatyvus savo kaimynystėje. Prisijunkite prie vietinių iniciatyvų dovanoti per Kalėdas ir visus metus.

10. Pažvelkite į savo partnerį naujomis akimis

Jei daugelį metų esate kartu su savo partneriu, tikrai žinote, kad santykiai turi pakilimų ir nuosmukių, ir tai niekada nėra tik rožės ir žibuoklės. Daugeliui žmonių sunku susitaikyti, kad jie per daug priprato prie savo antrosios pusės ir kad buvimas kartu nebetraukia drugelių ir geros rūšies žąsų.

Gera žinia ta, kad jūs galite tai pakeisti ir suteikti daugiau spalvų savo santykiams.

Štai keletas idėjų, kaip sugrąžinti kibirkštį:

• Pabandykite padaryti tai, ko dar nė vienas iš jūsų nedarėte. Tai gali būti naujas sportas, hobis, nauja kelionių forma ar dar kas nors. Kartu išgyventi naujus potyrius atnešite naujo įspūdžio ir galėsite pasidalinti savo jausmais tai darydami.
• Pabandykite dažniau liesti vienas kitą. Iš pradžių tai gali pasijusti priversta, jei nesate tipiška jautri pora. Tačiau yra įrodymų, kad apkabinimas ir prisilietimas prie savo reikšmingo vaidina lemiamą vaidmenį puoselėjant santykius ir padeda išvengti konfliktų bei juos spręsti.
• Duokite vienas kitam laisvą laiką. Tai nereiškia išsiskirti ar paspausti „Pause“ jūsų santykiuose. Paprasčiausiai skatinkite kitus partnerio interesus, net jei jie jūsų neįtraukia. Pavyzdžiui, palaikykite jų ypatingą pomėgį ar paskatinkite vakarą ar net kelionę su jo draugais. Kitas asmuo tikrai įvertins jūsų pagarbą savo interesams ir jūs turėsite galimybę praleisti vienas kitą.

Paskutinės mintys

Taigi, mes nustatėme, kad laimė ir sėkmė nėra galutinis produktas ar finišo linija, kurią peržengiate ir pasiliekate patenkinta visą gyvenimą. Priešingai, tai yra šalutiniai produktai, kuriuos patiriate gyvendami visavertį ir įvairų gyvenimą.

Laimė ir sėkmė yra ranka pasiekiama.Reklama

Tai yra paprasta ir sudėtinga tuo pačiu metu. Viena vertus, sunku vytis ir užčiuopti neapčiuopiamą sąvoką, pavyzdžiui, laimingą ir sėkmingą gyvenimą. Kita vertus, mąstysena apie tai, kad esi laiminga, paprasčiausiai užlies ant tavęs, nes iš tikrųjų apie tai negalvoji tiek daug.

Daugiau apie pozityvų mąstymą

• 5 būdai ugdyti augimo mąstyseną savęs tobulinimui
• 9 mąstysenos pokyčiai, kurie padės gyventi svajonių gyvenimą
• Kaip ugdyti teigiamą mąstyseną (žingsnis po žingsnio vadovas)

Panašus nuotraukų kreditas: Mariano Nocetti per unsplash.com

Nuoroda