Be mokymo ir patirties, idealų terapeuto požiūrį į klientą geriausiai apibūdintų šie būdvardžiai: sąžiningas, tiesus, susidomėjęs, smalsus, šiltas, užjaučiantis, nesmerkiantis, supratingas ir giliai jaučiantis. Tiesą sakant, žmogus gali išmokti susikurti daugelį tų pačių požiūrių į save. Žmonės gali panaudoti savo asmeninę galią ir aktyviai prisidėti prie savo augimo ir tobulėjimo, iš esmės tapdami savo sąjungininkais.

Šiuo atžvilgiu svarbiausia įsisąmoninti viduje esantį priešą, neigiamas mintis ir nuostatas, kurios vaidina labai destruktyvų vaidmenį jūsų gyvenime. Šie vidiniai balsai daugiausia nukreipti į save, bet gali būti nukreipti ir į kitus, ypač į savo partnerį ir artimuosius. Bet kuriuo atveju jie daro žalingą poveikį pačiam žmogui.

Labai svarbu atrasti, ką pasakojate apie save ir apie kitus. Būtina ieškoti neigiamų mąstymo būdų, vyraujančių tose jūsų gyvenimo srityse, kuriose jaučiatės riboti ar demoralizuoti. Kai kurie iš šių balsų gali būti vertinami tiesiogiai, o kiti yra labiau paslėpti arba nesąmoningi. Pirmieji yra akivaizdesni, pavyzdžiui, puolant save, kad esate storas ar kvailas, o antrieji turi būti pasiekiami dedukciniu samprotavimu. Tai reiškia, kad reikia atpažinti savo gyvenimo dalis, kurios daro jus apgailėtinus, ir spėlioti, ką šiuo klausimu jums sako jūsų vidinis balsas.

Labai svarbu ne tik atpažinti savo destruktyvius balsus, bet ir jiems reikia tiesiogiai užginčyti, o elgesys, pagrįstas destruktyvaus mąstymo procesu, turi būti pakeistas veiksmingesniais atsakymais. Svarbu pripažinti, kad nors tame, ką jums sako jūsų balsai, gali būti tiesos elementų, priešiški ar baudžiamieji balso aspektai vis tiek turi būti nepriimtini. Visiškai nieko nepasieksite puolant save; Tiesą sakant, puolimo prieš save procesas ne tik nepakeičia jūsų elgesio į gerąją pusę, bet ir padidina tikimybę, kad jis nepasikeis. Geriausias požiūris, kurį galite turėti, yra objektyviai įvertinti visas neigiamas savybes ir stengtis jas pakeisti. Šiuo atžvilgiu taptumėte analitiški ir bandytumėte nustatyti savo neigiamo elgesio priežastį. Asmeniniuose santykiuose galite žengti dar vieną žingsnį atsiprašydami už bet kokį sužalojimą ir pabandyti pasitaisyti.

Vidinis priešas gali būti laikomas neigiama tapatybe. Ši neigiama tapatybė yra šalutinis neigiamų būdų, kaip jūs buvote paženklintas vaikystėje, šalutinis produktas, neigiamo požiūrio į save, kurį sukūrėte dėl bet kokio netinkamo elgesio su jumis, ir gynybos strategijų, kurias sukūrėte, kad susidorotumėte su psichologiniu skausmu, kuris dar labiau iškreipdavo jus iš formos. . Tokiomis aplinkybėmis susiformavusią tapatybę klaidinate kaip tiesą ir elgiatės taip, tarsi ji būtų. Pagavę šį klaidingą savęs supratimą, galite mesti iššūkį ir pakeisti šią klaidingą tapatybę bei padėti jums tapti tikruoju savimi. Tai atveria visas naujas galimybes gyventi geriau.

Subrendęs vyras, kuris buvo apibūdinamas kaip drovus, uždaras vaikas, didesnę savo gyvenimo dalį veikė remdamasis šia prielaida, kol nesuabejojo ​​savo neigiama tapatybe. Terapijoje jis pripažino šios sampratos klaidingumą, jos šaltinį ir laipsnį, kuriuo jį įskaudino šis apibūdinimas. Jis pradėjo jaustis visiškai kitaip apie save. Moteris, kuri buvo įskaudinta dėl savo seksualinės tapatybės, kuri didžiąją gyvenimo dalį praleido jausdamasi seksualiai netinkama, suprato, kad tai yra klaidingos tapatybės, pagrįstos prievarta jos šeimoje, dalis, ir sugebėjo visiškai išsklaidyti šią mintį. Tai pakeitė jos jausmus ir teigiamai paveikė jos seksualinę patirtį.

Tiesa ta, kad pakeisti savo neigiamą tapatybę yra sunku ir sukelia nerimą. Susiduriama su dideliu pasipriešinimu, nes laužymas su senais savęs įvaizdžiais ir pozityvesnės tapatybės priėmimas linkęs kelti grėsmę ryšiui su pradine šeima. Tai sutrikdo fantazijos ryšį, kuris kažkada jums, kaip mažam vaikui, teikė saugumą ir saugumą. Šis procesas yra pagrindinė atsparumo terapijoje priežastis.

Nepaisant to, pažangą galima pasiekti drąsiai, formuojant įžvalgą ir tvariai taikant. Be to, draugai gali būti sąjungininkai šiame procese ir suteikti vertingą paramos sistemą. Esant reikalui, siūloma terapija, padedanti išsiugdyti naują orientaciją. Sveikas terapinis požiūris gali padėti jums tapti artimu draugu.

Skaitykite apie naujausią Dr. Firestone knygą, Įveikti griaunantį vidinį balsą .