Pripažinkime: kad ir kokie užsiėmę būtume, visi galėtume skirti šiek tiek asmeninio laiko tobulinti save . Kai kurie iš mūsų bandydami gali jaustis šiek tiek priblokšti, todėl tiek daug tikslų lieka nebaigti. Kad ir kokius gerus ketinimus turėjome, tiesiog nepakanka noro įvykdyti šias sau iškeltas didžiules užduotis.

Dažnai yra daug geresnė idėja nustatyti mažas mažas užduotis, kurios laikui bėgant mums padeda. Tokie maži tikslai tampa įpročiais, o įpročiai - antrąja prigimtimi. Prieš tai nežinodamas, jūs patobulėjote save per kelias minutes iš kiekvienos dienos.

Daugelis ekspertų rekomenduoja vartoti kasdien nuo dešimties iki penkiolikos minučių, kad galėtum pagerinti save ar savo gyvenimą . Tai gali įgauti pažodžiui bet kokią formą. Bet čia yra dešimt pasiūlymų, kurie jums gali būti naudingi arba bent jau padės jums sugalvoti savo.

1. Meditacija

Vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti sau, yra tiesiog sulėtinti greitį ir kvėpuoti, o tai iš esmės yra meditacija: galimybė nuraminti savo mintis, sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir rasti tylą savyje.

Bet kada, kai jaučiate stresą, skirkite kelias minutes ir pamedituokite. Tai gali būti dvasinis veiksmas, ar ne. Svarbu tai, kad judate pro dienos įtampą.

Panašus įrankis : Jei norite, kad kažkas būtų vadovaujamasi, pabandykite Ramiai.com .Reklama

2. Mini treniruotės

Ar žinojote, kad vos per dešimt minučių galite sudeginti porą šimtų kalorijų? Visame žiniatinklyje yra mini treniruotės, kurios jums tai padeda. Tačiau šių aktyvių pertraukų darymas yra daug daugiau privalumų.

Jie padės išlaikyti jūsų sveikatą, sustiprins energiją, padės atlikti miego ciklą, palengvins stresą ir įtampą bei pagerins jūsų nuotaiką - viskas per dešimt - penkiolika minučių per dieną. Nuostabu, ar ne?

Panašūs įrankiai : Sparkpeople turi daug šių trumpų pratimų vaizdo įrašų, tiek jėgos, tiek širdies. Taip daro Tiffany Rothe , „PopSugar“ ir daugelis kitų.

3. Sužinok ką nors naujo

Žinios yra jėga, bet kartu ir smagu. Išmokti ko nors naujo kiekvieną dieną yra puikus tikslas ir nepaprastai lengva jį sekti. Naujienlaiškiai, svetainės ir grupės yra visame žiniatinklyje, o tik laukia, kol sužinosite apie tai, ko anksčiau nežinojote.Reklama

Panašūs įrankiai : Keletas puikių vietų pradėti Reddito „Šiandien aš išmokau“ , Kaip veikia daiktai daug straipsnių ir tinklalaidžių ir Dabar aš žinau naujienlaiškis. Jūs netgi galite naudoti tokią svetainę kaip „DuoLingo“ išmokti naujos kalbos.

4. Eik pasivaikščioti

Kartais šiek tiek gryno oro yra viskas, ko jums tikrai reikia norint pagerinti savo dieną. Kiekvieną dieną pasirenkant vieną, net ir mažą, galite paprastai išvalyti mintis ir pašalinti stresą.

Tai suteikia jums galimybę susitvarkyti mintis arba apgalvoti problemą. Be to, tai tik maloni laisvalaikio praleidimo priemonė, kuri nesukelia jokio kūno įtempimo (daugumai). Pabandykite trumpai pasivaikščioti naudoti vieną iš pertraukų darbe ir pamatykite, koks skirtumas.

5. Užrašykite tai, ką galvojate

Turiu omenyje ne profesionalų straipsnį; tai visai nepagerina savęs. Bet parašykite ką nors sau, nesvarbu, ar tai dalijamasi, ar privatu. Kalbėkite apie tai, dėl ko esate aistringas, kas jums patinka.

Parašykite laišką, kurio niekada neketinate siųsti, kad grįžtumėte atgal ir pamatytumėte vėliau. Parašykite eilėraštį ar kokią prozą. Parašyk apie tai, kas tave jaudina, arba kuris prajuokino. Tiesiog parašyk.Reklama

Panašus įrankis : OhLife yra vienas iš žurnalų įrankiai tai padės jums organizuoti rašymą, siųsdami draugiškus el. pašto priminimus ir kviesdami parašyti apie tai, kas įvyko tą dieną.

6. Perskaitykite kažką

Norėtumėte būti žodžių skaitymo pabaigoje? Tada skirkite kelias minutes blokais, kad galėtumėte ką nors perskaityti. Gal tai pusė knygos skyriaus. Gal tai straipsnis ar redakcija. Gal tai pora eilių iš jūsų mėgstamiausio poeto. Tiesiog perskaitykite tai, kas jus praturtina.

Panašūs įrankiai : Ten yra greita „Goodreads“ apžvalga ir kaip ten susirasti draugų. Yra daug skaitant „Firefox“ priedus, iš kurių galima rinktis . Čia yra daugiau greito skaitymo trumpalaikių įsilaužimų.

7. Kalbėkite su draugu / giminaičiu

Aš neturiu omenyje internete. Per daug mūsų bendravimo tapo priklausoma nuo tokios technologijos, kuri slepia mus už kompiuterio ekrano. Skirkite dešimt minučių, kad galėtumėte kalbėti akis į akį arba telefonu.

Susisiekite su savo artimaisiais ir nustatykite tai kaip prioritetą. Tai ne tik jausitės puikiai iki galo, bet ir sustiprinsite santykius su tuo žmogumi.

8. Žiūrėkite TED pokalbius

Reklama

TED pokalbiai yra nuostabūs, ir jūs tikriausiai jau žinote tai. Jie apima kiekvieną pramonę, o tų pramonės šakų lyderiai kalba bet kokia tema.

Jie būna įvairaus ilgio, įvairiais formatais, tokiais kaip tinklalaidės ir vaizdo įrašai. Čia tikrai rasite tikrai įkvepiančių ir net gyvenimą keičiančių paskaitų.

9. Švarus ir apgaulingas

Tiek daug dalykų galima patobulinti turint švarų darbo ar gyvenamąjį plotą. Vos dešimt minučių per dieną kambaryje gali būti daug pokyčių, nesvarbu, koks tas kambarys būtų. Net jei vietovė yra nelaimė, nedarant šiek tiek bitų, tai padarys įtaką artimiausiomis dienomis. Be to, tai pagerins jūsų nuotaiką būti kažkur tvarkingam, nes netvarka tikrai gali sujaukti jūsų mąstymą ir emocijas.

10. Daryk tai, kas tau patinka

Galų gale tai vyksta taip: darykite tai, kas jums patinka. Nesvarbu, kas tai gali būti, užsiėmimas maloniais dalykais yra bene geriausias kelias į savęs tobulėjimą. Net jei tai yra tik dešimt – penkiolika minučių per dieną.