Nesugebėjimas ištirti ar pakeisti savo įpročių gali turėti neigiamą poveikį mūsų gyvenimui.

Turėti rutiną nebūtinai yra blogai. Kai kurie mano, kad tai gali padėti jums išlaikyti tvarką, būti produktyviam ar net tyrinėtojai , rasti prasmę. Tam tikras studijos šeimos kasdienybę susiejo su tėvystės kompetencija ir pasitenkinimu santuoka. Tačiau ne visos rutinos yra vienodos, o savo įpročių nenagrinėjimas ar pakeitimas gali turėti ribojantį arba stabdantį poveikį mūsų gyvenimui.

Didelė to priežastis yra ta, kad įprastas elgesys iš prigimties gali atkirsti mus nuo jausmų. Pereidami per keletą jų, visą dieną galime įjungti autopilotą, todėl galime prarasti ryšį su savimi ir savo tiesiogine patirtimi – jutimine ar emocine. Pavyzdžiui, slinkti telefoną ryte važinėjant traukiniu gali atrodyti gana nekenksminga, tačiau galime nepastebėti vaizdų, garsų ar net kvapų, kurie mus kažkaip pagyvintų, įkvėptų tam tikrą jausmą ar sužadintų mūsų vaizduotę. Panašiai, sąrašas dalykų, kuriuos spaudžiame įtraukti į savo vakaro rutiną, gali užimti daug laiko, kurį galėtume panaudoti bendravimui su artimaisiais.

Kad ir kokie būtų mūsų asmeniniai įpročiai, verta pagalvoti, kaip jie gali atkirsti mus nuo svarbesnio bendravimo su pasauliu būdo. Tam tikra rutina gali priversti mus jaustis saugesniais ar be iššūkių, nuslopindama kai kurias mūsų baimes dėl netikrumo. Tačiau tai taip pat gali uždaryti mus nuo baimės, smalsumo ar susijaudinimo. Taip yra todėl, kad kiekvieną kartą, kai bandome panaudoti ką nors – ar tai būtų medžiaga, ar griežtas elgesio modelis – neigiamoms emocijoms nuslopinti, dažnai netyčia išjungiame ir savo gilesnes, teigiamas.

Dažnas mūsų įprastų bandymų susireguliuoti šalutinis poveikis yra nuobodulys. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės atostogų dieną, palyginti su tuo, kaip jaučiatės įprastos dienos namuose. Paprastai su kelionėmis siejama naujovė, kuri pagyvina. Ir nors jaučiamas laisvumas ir įsipareigojimų nebuvimas, yra ir visiškas perėjimas prie mūsų kasdienybės. Vietoj to, kaip šią dieną išspręsime nauja patirtimi ir netikrumu.

Tiesą sakant, tą patį nuotykių jausmą galima išlaikyti bet kurią mūsų gyvenimo dieną. Yra apčiuopiamų būdų, kaip rasti pusiausvyrą tarp to, kad mūsų kasdienis gyvenimas jaustųsi ramus ir stabilus, ir atsivertimas naujiems bei energijos suteikiantiems potyriams. Pirmas žingsnis – paklausti savęs, ar iš tikrųjų patiriame savo gyvenimą, ar tik išgyvename? Galime pradėti žvelgti į savo elgesio modelius, kurie tapo įprasti ar net nelanksčiais mąstymo būdais, kurie mažina mūsų energiją ir atima nuo gyvumo jausmo.

Gali būti naudinga sudaryti sąrašą veiklų, kuriomis užsiimame, kai jaučiamės negyvi. Daugeliui iš mūsų atsigręžimas į technologijas – telefonus ar transliuojamą televizorių – gali sukelti priklausomybę. Tačiau įpročiai, kurie mus stabdo, egzistuoja daug ilgiau nei mūsų įrenginiai, todėl taip pat svarbu atsižvelgti į net iš pažiūros nekenksmingas veiklas, pvz., konkrečią vietą, į kurią visada einame valgyti, arba tam tikru būdu, kuriuo turime ruoštis miegoti. . Jei mums sunku atpažinti šį elgesį savyje, gera nykščio taisyklė yra ta, kad dažnai galime pasakyti, koks veiksmas yra kompulsyvus, iš to, kaip jaučiame nerimą, kai nuo jo skiriasi.

Kai pajusime kai kurias įprastas procedūras, kurias norime pakeisti, galime imtis veiksmų. Tai nebūtinai turi būti kažkas monumentalaus. Galime pradėti sumaišydami dalykų tvarką, išbandydami naują restoraną arba kitu maršrutu į darbą.

Eksperimentuodami su šiuo pratimu galime pradėti mąstyti plačiau. Galime ištirti, ką reikštų ištrūkti iš fiksuotos tapatybės ar vaidmens, kurį sau primetame. Pavyzdžiui, jei jaučiame spaudimą būti tyliais, maloniais, galime pabandyti pasikalbėti ir pasiūlyti daugiau idėjų. Jei dažnai jaučiame poreikį kontroliuoti, kur renkamės vakarienę ar kur einame pasimatymo vakarą, paleidimas ir pažiūrėjimas, kas atsitiks, gali visiškai pakeisti mūsų patirtį. Kad ir kaip maži jie atrodytų, tokie pokyčiai gali sukelti mums nerimą. Tačiau jie taip pat dažnai mus pažadina taip, kaip tikrai nesitikime.

Taip yra todėl, kad kai patenkame į rutiną, dažnai pasirenkame tokį elgesio modelį, kuris jaučiasi saugus ir pažįstamas. Šie modeliai sukurti remiantis senais pritaikymais, kuriuos sukūrėme, kad jaustumėmės saugiai ankstyvoje aplinkoje. Būdami vaikai, mes sukūrėme gynybą, kad apsisaugotume nuo sužeidimų. Galbūt mums reikėjo jaustis savarankiškiems, pseudo nepriklausomiems ir organizuotiems, kad galėtume egzistuoti namuose, kurie mums atrodė chaotiški ir nestabilūs. Siekdami apsisaugoti nuo nerimo ir skausmo, nesąmoningai sukūrėme struktūrizuoto elgesio rinkinį, kuris padėtų mums naršyti pasaulyje. Bėda ta, kad keičiantis mūsų pasauliams ir gyvenimams ir tampant nepriklausomais suaugusiais, kurie nebėra mūsų aplinkybių aukos, liekame įstrigę savo keliuose. Šiuo metu mūsų savisaugos priemonės pradeda pakenkti, o ne mums padėti.

Kai esame apsaugoti savo gyvenime ir griežti savo kasdienybėje, dažnai prarandame vaiko nuostabos apie pasaulį jausmą. Tačiau mes galime vėl susijungti su šiuo jausmu, būdami pasirengę tyrinėti. Šis tyrinėjimas nebūtinai turi apsiriboti atostogomis ar ypatinga proga, bet gali būti susijęs su kiekviena diena. Galime tyrinėti savo miestą, būti laisvesni santykiuose arba būti atviresni savo ryto rutinos variacijoms. Kiekvieną dieną galime švęsti savo pasirinkimo jausmą.

Tiesa: nė viena diena ar akimirka nebus tokia pati kaip bet kuri kita. Tačiau naujovių ieškojimas ir aktyvus pasirinkimas padeda mums jaustis gyvesniems, įsitraukusiems ir labiau prisitaikyti prie savęs ir kitų. Tai gali reikšti ką nors tokio paprasto, kaip spontaniškai apkabinti savo partnerį, o ne paskubėti pro jį arba daryti ką nors kvailo su savo vaiku, o ne išsiųsti jį valyti savo kambario. Tai gali reikšti naujo pomėgio pasirinkimą arba telefono padėties.

Kad ir koks būtų veiksmas, svarbu pasitikrinti save ir pamatyti, kaip jaučiamės dėl šių naujų pasirinkimų. Galime daryti tai, ką daktaras Danielis Siegelis vadina, atsijojęs savo patirtį, atsižvelgdamas į visus kylančius pojūčius, vaizdus, ​​jausmus ir mintis. Tai darydami galime jausti nerimą, bet laikui bėgant pamažu susisieksime su tuo, kas esame. Pradėsime giliau pažinti, kas mums patinka, kas mums svarbu ir, paprasčiausiai, kas mus atgaivina.