Kartais gyvenimas praeina pro šalį taip greitai, kad atrodo, lyg sėdėtume traukinyje ir gyvenimas slenktų pro langus. Turėdami įtemptą tvarkaraštį, mes linkę skubėti nuo įsipareigojimų iki įsipareigojimų. Kai kuriomis dienomis mes įeiname į savo biurą, kol tamsu ryte, ir neišeiname, kol naktį vėl lauke sutemsta. Mes galime pradėti jausti, kad esame įsismaginę, o mūsų gyvenimą lemia kiti. Jaučiame, kad neturime kito pasirinkimo, kaip įpareigoti kitų mums nustatytas gaires.

Tačiau, norėdami rasti sidabrinį pamušalą, galime padaryti keletą dalykų. Puoselėjant įpročius, galime padaryti nedidelių pokyčių ir praktikuoti savęs priežiūrą. Ugdydami gerus įpročius, mes parodome savo meilę ir pagarbą sau visą dieną, ir šios mažos detalės gali nuolat palaikyti gerą nuotaiką.

1. Turėkite pakankamai miego

Miego trūkumas sukelia miglotą galvą ir negalime priimti gerų sprendimų per trumpą laiką. Ilgainiui tai turi daugybę blogų padarinių mūsų sveikatai. Pakankamas miegas palaiko gerą nuotaiką ir pakelia nuotaiką. Kaip premiją galite įsitikinti, kad turite malonų miego režimą.Reklama

2. Mankšta

Mankšta suteikia mums endorfinų antplūdį ir kaip tokią padidina mūsų gerą nuotaiką. Be to, mes žinome, kad mankšta yra esminis savęs priežiūros elementas. Taigi išsitraukite jogos kilimėlį, užriškite bėgimo batelius arba pasipilkite geležies - kas tiktų jums ir gerai jūsų kūnui!

3. Gerkite pakankamai vandens

Venkite dehidracijos, ypač kai biure geriate daug kavos. Pasiimkite didelį puodelį ir pripilkite jį prie vandens fontano, arba į biurą atsineškite kelis didelius butelius vandens. Gurkšnokite visą dieną ir galite pastebėti, kad jums skauda mažiau galvos!

4. Veskite dienoraštį

Mokykitės iš savo gyvenimo patyrimų, juos analizuodami dienoraštyje. Naudokitės savo žurnalu kaip vieta, kur galite išmesti viską, kas vyksta jūsų galvoje. Kadangi jūsų dienoraščio niekas neskaito, viskas užrašyta gali turėti tą patį poveikį, kaip išlieti savo širdį terapeutui. Išmeskite jį, ir jūs jaučiatės iškart geriau!Reklama

5. Valgykite vaisius ir daržoves

Vaisiai ir daržovės yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, todėl jūsų kūnas bus sveikas. Be to, vaisiai yra šviesos energijos šaltiniai. Keptas greitas maistas gali jaustis sunkus ir įdubęs į žemę, tuo tarpu vaisiai ir daržovės priverčia jus jaustis energingai ir prisidėti prie geros nuotaikos.

6. Meilė

Mes esame būtybės, kurioms lemta mylėti. Ar pastebėjote, kiek senovės religijų meilės dievas ar deivė buvo viena pagrindinių veikėjų, ir kaip vienoje iš pagrindinių šių dienų religijų dievybė dažnai laikoma meilės valdove? Meilė yra būtina žmonijai. Įkvėpkite savo veiksmus meile, ir jūs padidinsite savo vibraciją ir nuotaiką.

7. Būk dėkingas

Šis susijęs su dienoraščio laikymu. Savo dienoraštyje galite laikyti dėkingumo sąrašą, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamus savo gyvenimo įvykius. Išryškindami dalykus, už kuriuos jaučiatės dėkingi kasdieniame gyvenime, suprasite, kas jums patinka savo gyvenime, sugebėsite tai sustiprinti ir nuolat pakelti savo nuotaiką.Reklama

8. Savo gyvenime išlaikykite įvairovę

Niekas nėra toks didelis jūsų nuotaikos nugalėtojas, kaip visada laikantis tos pačios rutinos. Pagardinkite dalykus šiek tiek. Kiekvieną savaitgalį išbandykite ką nors naujo. Aplankykite savo miesto vietas ir rajonus, kur dar niekada nebuvote. Išvirkite patiekalą, kurio niekada nevalgėte, galbūt iš šalies, kurios niekada nesate aplankę. Galimybės yra begalinės, ir jos visos suteiks šypseną jūsų veidui ir pakels nuotaiką.

9. Dėvėkite mėgstamus drabužius

Nepriklausomai nuo to, kur eisite, ką pamatysite ir ką darysite, apsirenkite taip, kad atrodytumėte ir būtumėte geriausias. Kai tik pamatysite save lange ar veidrodyje, pastebėsite ryte įdėtas pastangas ir akimirksniu pakelsite nuotaiką.

10. Naudokite eterinius aliejus, kurie jums patinka

Pasiimkite mažą buteliuką su mėgstamų eterinių aliejų mišiniu, ištirpintu saldžiajame migdolų aliejuje ir demineralizuotame vandenyje, kad ir kur eitumėte, ir purškite šį mišinį ant riešų, kai tik reikia šiek tiek pasiimti. Naudokite degiklį savo namuose, kad paskleistumėte mėgstamą kvapą ir pakeltumėte savo nuotaiką.Reklama

11. Po tam tikro laiko naktį atsijunkite nuo interneto

Duokite sau komendanto valandą internetui. Taip lengva valandų valandas įsisavinti internetą - net sutrumpinti miego laiką -, bet tai gali mus nuversti ir pasijusti nusidėvėjusiais. Verčiau naudokite komendanto valandą vakare ir po to padarykite ką nors tikrai maitinančio ir atpalaiduojančio. Jūs geriau miegosite, pabusite geriau jausdamiesi ir padidinsite savo teigiamą nuotaiką.

12. Kiekvieną dieną sužinok ką nors naujo

Kaip ir jūsų kūnui reikalingas visavertis maistas, jūsų smegenims reikia nuolatinių iššūkių, kad jie galėtų vystytis. Norėdami kasdien pakutenti smegenis, būtinai kiekvieną dieną sužinokite ką nors naujo. Pradėkite mokytis naujos kalbos, stebėkite įkvepiančias TED diskusijas, išspręskite mįslę - tiesiog būtinai naudokite savo smegenis kiekvieną dieną. Jausitės pagyvėję, pajusite, kad nuolat augate, ir tai pakels jūsų nuotaiką.

Panašus nuotraukų kreditas: dusanas jovicas per unsplash.com Reklama