Ką manote išgirdę terminą „nutekėjęs žarnynas“? Nors dauguma natūralių ir alternatyvių sveikatos priežiūros specialistų supras, kad tai reiškia padidėjusį žarnyno pralaidumą, vidutinis žmogus ir net daugelis įprastų gydytojų gali ne. Nors vis dar vyksta diskusijos dėl nutekėjusio žarnos sindromo pripažinimo tikra sveikatos būkle, daugybė virškinamojo trakto ir ne GI simptomų, kurie jam priskiriami, yra priežastis toliau tyrinėti.

Kas yra nutekėjęs žarnynas?

Manoma, kad nesandarių žarnų sindromas yra žarnyno gleivinės pažeidimo rezultatas, dėl kurio jis gali mažiau apsaugoti jūsų kūno vidinę aplinką ir filtruoti gyvybiškai svarbias maistines medžiagas ir kitas biologines medžiagas - tiek geras, tiek blogas. Kai plonoji žarna nėra surišta sandariomis jungtimis, per ją ir į kraują gali patekti (arba nutekėti) antigenai ir kitos biologinės medžiagos iš nesuvirškintų baltymų ir riebalų į bakterijas. Plonosios žarnos gleivinė yra tik vienos ląstelės gylyje, todėl pažeidus toksinus, mikrobus ir nesuvirškintas maisto daleles jūsų žarnyne yra visiškas, nereguliuojamas priėjimas prie jūsų kraujotakos ir vėliau imuninės sistemos.

Visos ligos prasideda žarnyne

Pranešama, kad Hipokratas, kuris dažnai įvardijamas kaip šiuolaikinės medicinos tėvas, sakė, kad visos ligos prasideda žarnyne, o šiuolaikiniai tyrimai dabar parodė, kad jis buvo teisus savo prielaidoje. Aš tai matau savo praktikoje kiekvieną dieną: bloga žarnyno sveikata sukelia daug daugiau simptomų ir pagrindinių problemų nei tie, kuriuos galite manyti, o nesandarus žarnynas sukelia ne tik tikėtinus GI simptomus. Nutekėjęs žarnynas sukelia uždegiminį autoimuninį atsaką visame kūne, dėl kurio gali kilti daug daugiau sveikatos problemų. Mano praktikoje matėme dešimtis šių laboratorijų, o ryšys tarp laboratorijų, kurios rodo sunkų nutekėjusį žarną / padidėjusį žarnyno pralaidumą, ir autoimunines ligas, tokias kaip celiakija, reumatoidinis artritas (RA), vilkligė, Krono ir kitos, yra labai stipri. Kitos gerai dokumentuotos ligos ir sveikatos problemos, kurios gali kilti dėl pralaidžios žarnos, yra alergijos, astma, autizmas, egzema ir psoriazė, 1 tipo cukrinis diabetas, IBD, maisto jautrumas, skydliaukės problemos ir daug daugiau.

Kas sukelia nesandarių žarnų sindromą?

Taigi, kas sukelia nutekėjusią žarną? Kasmet matydama šimtus pacientų, padariau išvadą, kad penki pagrindiniai žarnyno sveikatos sutrikdytojai.

1. Lėtinis stresas

Pirmasis blogos žarnyno sveikatos veiksnys prasideda nuo blogai valdomo ir lėtinio streso, kuris pasireiškia padidėjusiu ar stipriai nuslopintu kortizoliu. Padidėjęs katecholaminų (tam tikro tipo neuromediatorių) stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį suskaidant gleivinės gleivinę, kurią galima rasti visame virškinimo trakte nuo stemplės (stemplės gleivinės) iki žarnyno (žarnos gleivinės).Reklama

2. Vaistai

Antrieji veiksniai, kurie sutrikdys jūsų žarnyno sveikatą, yra vaistai ir įprasti vaistai, tokie kaip antibiotikai, antacidiniai vaistai ir kortikosteroidai. Receptiniai ir nereceptiniai vaistai nėra tiksliniai, o tai reiškia, kad vartojant šiuos vaistus jie veikia ne tik pagal numatytą tikslą; jie taip pat turės įtakos gėriui (mes tai patiriame ir paprastai sutinkame su gausiu šalutiniu poveikiu vartojamų vaistų). Pavyzdžiui, yra žinoma, kad antibiotikai, vienas iš dažniausiai skiriamų vaistų, sunaikina naudingas jūsų žarnyno bakterijas ir gali sukelti daugybę kitų sveikatos problemų. Net ir įprasti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, nekelia pavojaus, todėl geriausia visada pasitarti su savo gydytoju dėl vaistų vartojimo ir sveikos gyvensenos bei natūralių vaistų kaip pirmosios serijos. gynyba.

3. Infekcija

Trečia dažna žarnyno nutekėjimo priežastis yra parazitinės, bakterinės ir grybelinės infekcijos. Mano praktikoje mes galime ir paprastai paleidžiame GI Maps arba „Bio-Health 401H“ skydelį, kad patikrintume, ar nėra šių įprastų žarnyno infekcijų, ir nustačius infekciją grįšime į sveikatos kelią.

4. Hormonų disbalansas

Ketvirtasis nutekėjusios žarnos sindromo veiksnys yra hormoniniai klausimai. Prastai veikianti skydliaukė, ilgalaikis kortizolio kiekio padidėjimas, per didelis ar per mažas hormonų, tokių kaip estradiolis, testosteronas ir progesteronas, poveikis - tai gali pakenkti jūsų žarnyno gleivinei, todėl jis yra pralaidus antigenams.

5. Bloga dieta

Penktas ir turbūt labiausiai prisidedantis prie blogos žarnyno sveikatos ir tokių sindromų, kaip nutekėjęs žarnynas, taip pat yra labiausiai išvengiamas: netinkama mityba. Prasta mityba vaidina esminį vaidmenį bloginant jūsų žarnyno mikrobiomą. Daugelis pagrindinių maisto produktų ir gėrimų, kurie pakenks jūsų žarnynui, yra pagrindinės Šiaurės Amerikos dietos dalys: alkoholis, glitimo turintys produktai (pvz., Duona, riestainiai ir grūdai), pieno produktai, per daug perdirbti maisto produktai, rafinuotas cukrus ir prasta kokybė. ir nesveiki aliejai bei trans-riebalai, naudojami daugelyje maisto produktų, siūlomų greito maisto restoranuose.

Kaip natūraliai išgydyti žarnyną

Nors svarbu suprasti, ką reiškia nesandarus žarnynas ir žarnyno pralaidumas, ir ištirti pagrindines jo priežastis, dar svarbiau yra išmokti natūraliai išgydyti žarnyną. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į maistą kaip į vaistą, nes manau, kad labai pagerės vien jūsų mityba ir mityba. Lygiai taip pat svarbu žinoti, ko negalima valgyti, yra žinoti, kokie maisto produktai skatina žarnyno sveikatą. Tai yra keletas lengvų gyvenimo būdo ir dietos pakeitimų, kuriuos gali pakeisti visi.Reklama

5 populiariausi maisto produktai dėl nesandarių žarnų sindromo

Be to, kad valgau sveiką mitybą, kurioje yra mažai perdirbtų maisto produktų ir daug visaverčių maisto produktų, yra keletas maisto produktų, kuriuos rekomenduoju pacientams, norintiems išgydyti žarnyną ir palaikyti bendrą žarnyno sveikatą.

Kaulų sultinys

Vienas maisto produktas, kuris puikiai gydo žarnyną, yra kaulų sultinys. Jame yra ir prolino, ir glicino (amino rūgščių, kurios gali padėti išgydyti pažeistas ląstelių sieneles), taip pat kolageno, kuris puikiai palaiko kūną, taip sakant. Kolagenas yra kai kuriuose svarbiausiuose kūno struktūriniuose elementuose nuo kaulų iki sausgyslių iki sąnarių. Nors kaulų sultinys yra lengvai pagaminamas, tam reikia tinkamų ingredientų ir daug laiko. Nors daugelis žmonių reguliariai gamina kaulų sultinį namuose, visoje Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Kanadoje taip pat yra vis daugiau platintojų, kurie pristatys kaulų sultinį prie jūsų lauko durų.

Fermentuotas maistas

Kitas labai naudingas maistas, skatinantis žarnyno sveikatą, yra fermentuotos daržovės. Juose yra natūralių probiotikų ir organinių rūgščių, kurios padeda subalansuoti žarnyno pH. Fermentuotos daržovės yra sena kulinarinė tradicija daugelyje kultūrų. Nors vokiečiai garsėja raugintais kopūstais (raugintais kopūstais), Korėja garsėja kimči (pagaminta iš įvairių raugintų daržovių ir prieskonių), o Rusija - gira (fermentuotas grūdų gėrimas). Nesvarbu, ar užaugote su fermentuotomis daržovėmis kaip įprastu garnyru, ar ne, jų įtraukimas į dietą gali padaryti stebuklų jūsų žarnyno sveikatai. Nors fermentuotos daržovės supakuoja ypač sveiką natūralių probiotikų štampą, verta paminėti tai, kad senos geros garintos daržovės ir vaisiai taip pat padeda išgydyti sunkų nutekėjusį žarnyną.

Kultūrinė pieninė

Šis sveikas žarnyno maistas yra pagrindinis dalykas mano šeimos namuose ir jame yra ir trumpo grandinės riebiųjų rūgščių (SCFA), ir probiotikų: kultūrinių pieno produktų. Žinau, pirmiausia pamenu pieno produktus kaip dažną mitybos priežastį, lemiančią blogą žarnyno sveikatą, o dabar sakau, kad tai geras pasirinkimas jūsų žarnyno sveikatai. Nors daugelis žmonių yra jautrūs pieno produktams dažniausiai pasitaikančiose formose (pagalvokite apie didelę taurę pieno ar sūrio ant savo picos), tačiau kultūringi pieno produktai veikia kūną kitaip. Keletas sveikų kultūringų pieno produktų pavyzdžių yra kefyras, aukštos kokybės įtempti jogurtai ir netgi sviestas, pagamintas iš žolėmis šeriamo pieno. Šių sveikų variantų skonis ne visada gali būti geriausias, palyginti su jų saldžiais kolegomis, pavyzdžiui, aromatizuotais jogurtais ir ledais, tačiau jie puikiai tinka jūsų žarnyno sveikatai.

Daigintos sėklos

Kita jūsų žarnynui naudinga maisto kategorija yra daigintos sėklos, kurios yra sėklos, kurioms leidžiama dygti - natūralus procesas, mažinantis sėkloje esančius prieš maistinius junginius. Tarp mano rekomenduojamų daigintų linų sėmenų, chia sėklų ir kanapių sėklų. Šios daigintos sėklos yra puikus skaidulų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, skatinantis naudingų bakterijų dauginimąsi.Reklama

Kokosų aliejus

Taip pat rekomenduoju į savo virtuvę ir dietą įtraukti tam tikrų vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCFA), tokių kaip nerafinuotas kokosų aliejus. Mėgaujuosi su rytine arbata ir kaip kepimo aliejus. Kokosų aliejus yra lengviau virškinamas nei kiti riebalai (dėl savo struktūros), todėl tai palengvina jūsų virškinimo sistemos veiklą.

Esmė jūsų žarnyno sveikatai

Nors jums nereikia valgyti visų šių žarnyne sveikų maisto produktų kiekvieną dieną, kad gautumėte naudos, pabandykite juos derinti, kad gautumėte kuo daugiau. Pavyzdžiui, sumaišius kokosų aliejų ir kefyrą, jūs gausite probiotikus ir sveikus riebalus viename skaniame užkandyje. Šie maisto produktai padės jums optimizuoti žarnyno florą ir išgydyti žarną, padarytą per daugelį metų. Jei kenčiate nuo bet kokių simptomų ar ligų, susijusių su nutekėjusia žarnyne, primygtinai prašau pradėti nuo paprastų dietos pakeitimų, kad galėtumėte pradėti savo sveikatą ir gyvybingumą.

Mike'as, FDN, PT

www.mikedaciuk.com

info@mikedaciuk.comReklama

Apie autorių:

Baigęs mokslą Ryersono universitete ir praleidęs 15 metų korporacijoje, jis baigė Funkcinės diagnostinės mitybos programą Kalifornijoje ir dabar yra „Interactive Body Balance“ generalinis direktorius, kur jis prižiūri energingą funkcinės medicinos sveikatos praktiką. Perėjimas nuo verslo prie verslumo paradigmos apėmė pacientų ir klientų matymą įprastu metodu, bet ir praktiškai. Jis yra parašęs populiarią savipagalbos knygą „Transformacija iš vidaus“ ir funkcinės medicinos knygą „Kaip atkurti savo sveikatą“, rengia aukšto rango „ITunes Podcast“ pavadinimą „Interaktyvus kūno balansas“, kuria kelis internetinius sveikatos kursus, kartu pristatydamas auditorijas visame pasaulyje. .

Panašus nuotraukų kreditas: Edas Gregory per stokpic.com