Jums reikia dėkingumo požiūrio, sakė mano vaikinas.

Norėjau jį pakštelėti.

Tai buvo 2002 m., Ir aš kaip šuo kūriau savo meno verslą, desperatiškai bandžiau užpildyti spragas, likusias, kai pasibaigė sutuoktinio parama. Aš greitai degiau ir, kai tik mano vaikinas buvo mano bute, buvau gana balsingas, kad taip ne gyvenimo, kurį norėjau gyventi, kuris neišvengiamai paskatino jį cypti priminimą apie dėkingumo požiūrį.

Tai buvo pikta ir ne mažiau, nes jis buvo teisus. Arba iš dalies teisus. Pratimo dėkingumas yra galingas būdas padėti išlikti entuziastingam gyvenime, kai skendi darbe, bet tai nėra vienintelis.

Po keliolikos metų aš dabar gyvenu gyvenimą, kurį tikrai myliu, bet kartais vis tiek pastebiu, kad esu per daug įsipareigojusi. Čia yra 13 patarimų, kuriuos sužinojau per pastarąjį dešimtmetį, be to, kurie man tikrai padeda išlikti entuziastingiems gyvenime, net kai esu beprotiškai užsiėmęs.

1. Elkitės entuziastingai

Dar 1900-ųjų pradžioje buvo pagrindinės lygos beisbolininkas, vardu Frankas Bettgeris, kuris buvo pažemintas nepilnamečiais (pasakojama), nes jo vadybininkas manė, kad jam trūksta entuziazmo.

Užuot dejavęs dėl nesėkmės, Bettgeris į savo širdį atkreipė savo vadybininko pastabą ir pasiryžo įtvirtinti vieno iš entuziastingiausių lygos kamuolių žaidėjų reputaciją, net jei jis turėjo tai padirbti. Žmonės ėmė tai pastebėti, ir neilgai trukus Bettgeris užėmė poziciją su geresne komanda, šūksniais popieriuose ir dramatiškai išaugusiomis jo pajamomis.Reklama

Verta paminėti tą Bettgerio žaidžia nebuvo pagerėjęs; tiesiog jo entuziazmo galia lėmė jo likimo pasikeitimą.

Bettgerio beisbolo karjera truko tik keletą metų, tačiau jis tapo vienu sėkmingiausių savo dienos pardavėjų ir perkamiausiu savipagalbos autoriumi. Priversk save elgtis entuziastingai, ir tu tapsi entuziastingesnė, buvo jo taisyklė numeris vienas. Jis ragino žmones išbandyti tai tik 30 dienų, nes šis vienas pakeitimas gali lengvai pakeisti jūsų gyvenimą.

2. Skirkite 15 minučių per dieną, kad galėtumėte padaryti tai, kas jums patinka

Aš nuolat skųsdavausi, kad niekada neturėjau laiko siekti savo aistrų, kol neišgirdau, kaip dailininkas, kuriuo žavėjausi, sako: Jei tu negali skirti penkiolika minučių daryti tai, kas tau patinka, tu pateisinai.

Aš buvau prikaltas. Tą pačią dieną aš nusprendžiau kitą mėnesį kasdien bent 15 minučių dažytis. Mane nustebino tai, kaip išaugo mano entuziazmas gyvenimui, tik nuo 15 minučių per dieną darydamas tai, kas man patiko.

Išbandykite tai patys. Sudarykite viską, ką mėgstate veikti. Kas tau dabar skambina?

Nesvarbu, koks esate užsiėmęs, skirkite 15 minučių, kad atliktumėte tai, kas teikia jums džiaugsmo, ir stebėkite, kaip jūsų entuziazmas sugrįš.

3. Pakankamai išsimiegokite

Mūsų go-go-go kultūroje vyrauja samprata, kad miegas skirtas wimpsams. Galite miegoti, kai esate miręs, sakoma populiariame posakyje.Reklama

Iš tikrųjų lėtinis miego praradimas ne tik eikvoja energiją ir entuziazmą, bet ir gali prisidėti prie rimtų sveikatos problemų. Kai neišsimiegate, kenčia ir mokymasis, ir atmintis, ir medžiagų apykaita bei svoris, ir širdies bei kraujagyslių sveikata, ir imuninė funkcija. taip pat ir nuotaika .

Pakankamai išsimiegoti gali būti taip sunku, tačiau, nustačius tai kaip prioritetą, viskas gyvenime vyksta taip geriau!

4. Gerai pamaitink save

Tipiška amerikiečių dieta yra ne tik baisi širdžiai, kaulams ir pilvui. Dideli cukraus kiekio kraujyje šuoliai ir kritimai taip pat žlugdo smegenis naudojant energiją. Kai jūsų kūnas negauna reikalingų maistinių medžiagų, tai veikia smegenų chemiją, kuri daro įtaką nuotaikai, atminčiai ir pažinimo funkcijoms.

Perėjimas prie augalinės, mažai glikemijos turinčios dietos iš tikrųjų pakeičia smegenų funkciją, o tai gali pakelti jūsų nuotaiką, padėti įveikti stresą ir palengvinti entuziazmą.

5. Judinkite kūną

Pripažinkime, kad mes nebuvome skirti sėdėti aštuonias (ar daugiau!) Valandas per dieną. Mūsų kūnai sukurti judėjimui. Sportas yra ne tik būtinas norint išlaikyti nutukimą ir sveikus raumenis, širdį ir kaulus; tyrimai parodė, kad tai yra stiprus nuotaikos stiprintuvas.

Savo knygoje „Kibirkštis“: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas , Dr. Johnas Sarno dalijasi tyrimu po tyrimo, kuris parodo mankštos galią pagerinti minties procesus, dėmesį ir kūrybiškumą ir netgi veiksmingiau pašalinti depresiją nei receptiniai vaistai!

Kai jaučiatės ne entuziastingai, galite nori eiti į sofą, bet užuot gulėjęs sąvartynuose, eik padaryti ką nors, kas prakaituos. Pasivaikščiokite, paplaukiokite, šokite, eikite mesti futbolą su draugu. Viskas, kas paskatins jūsų kūną daryti tai, kam jis buvo sukurtas (t. Y. Judėti!), Padės jums vėl atrasti entuziazmą.Reklama

6. Praktikuokite užuojautą

Savęs atjauta yra praktika pastebėjęs ką jauti, prisimindamas tai tu žmogus (taigi ir klystantis, kaip ir visi kiti planetos gyventojai), ir tuo pačiu elgiantis su savimi gerumas padovanotum mylimam draugui. Deja, nedaugelis iš mūsų buvo išmokyti taip reaguoti į save. Daug dažniau mūsų atsakymas yra sumušti save, kai mes suklupome, tačiau tyrimai parodė (ir jūsų pačių patirtis gali atsiliepti), kad savęs žymėjimas yra neproduktyvus.

Jei praktikuojate atsakymą į save užuojauta, o ne agresija, sužinosite, kad tai yra daug malonesnis gyvenimo būdas, o kai gyvenimas geresnis, daug lengviau išlikti entuziastingam.

7. Medituok

Meditacija (ar bet koks dėmesingumo lavinimas) smegenis veikia labai teigiamai. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad sąmoningumo lavinimas iš tikrųjų yra padidina pilkąją medžiagą smegenų regionuose, susijusiuose su mokymusi ir atmintimi, emocijų reguliavimu, savęs pajautimu ir perspektyvos paėmimu - visa tai svarbu norint išlaikyti jūsų entuziazmą!

Net 10 minučių per dieną gali paskatinti tokius teigiamus pokyčius, ir nes meditacija yra nuolatinė praktika - ir užjaučiantis - nukreipdamas dėmesį (ir nukreipdamas dėmesį, ir nukreipdamas dėmesį ...), kai pastebi, kad jis įsigeria į mintis, tai yra puikus būdas sustiprinti ir savęs užuojautos raumenis!

8. Sulenkite tai, kas vyksta gerai

Panašu, kad žmonės sutelkti dėmesį į tai, kas nesiseka. Žinoma, svarbu tai pastebėti, kad galėtume atlikti pakeitimus, tačiau ne mažiau svarbu pastebėti, kas vyksta gerai .

Taip, aš norėjau smogti savo vaikinui, kai tik jis man skelbė dėkingumo požiūrį, bet jis buvo teisus: kuo daugiau dėmesio skiri tam, kas gerai sekasi tavo gyvenime dabar , geresnis gyvenimas eina ir tuo lengviau išlikti entuziastingam. Užuot susitelkę ties visais dalykais, kurių norite skirtis, užrašykite viską, ką galite galvoti, už ką esate dėkingas, ir kiekvieną dieną atlikite praktiką pastebėdami, kas sekasi.

9. Išvalykite netvarką

Sunku būti entuziastingam, kai tave slegia daiktai, užgriozdinantys tavo erdvę. Jūs negalite rasti dalykų (kur dingo ta pradelsta kabelio sąskaita?), Jums gėda, kad turite žmonių, ir sunku net pagalvoti!Reklama

Jei netvarka jums yra didelė problema, tai gali atrodyti didžiulė ir neįmanoma pradėti. Tiesiog pasirinkite vieną mažą plotą, kuriame tikrai pastebėsite pokyčius, ir nustebsite nauja energija ir entuziazmu (ir motyvacija išlaikyti netvarką!), Kuris bus jūsų atlygis.

10. Praleiskite laiką su entuziastingais žmonėmis

Entuziazmas yra užkrečiamas. Kadangi jūsų laikas ir energija yra riboti, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės praleidę laiką su žmonėmis savo gyvenime, ir ieškokite tų, kurie jus užpildo, suteikia energijos ir įkvepia.

11. Venkite energijos nutekėjimo

Neigiamumas taip pat yra užkrečiamas. Jei pastebite tam tikrus žmones ar santykius, dėl kurių jaučiate išsekimą, depresiją ar blogą savęs jausmą, laikykitės jų nuošalyje!

12. Išmokite pasakyti „ne“

Atkreipkite dėmesį, kur eina jūsų laikas. Užrašykite viską, kas užima laiko jūsų gyvenime, ir paklauskite savęs, kam tai darote. Ar tai jus maitina, ar elgiatės dėl klaidingos kaltės ar kankinystės jausmo? Laimingiausi, entuziastingiausi žmonės, kuriuos pažįstu, yra tie, kurie išmoko būti negailestingi savo laiku ir energija ir pasakyti „ne“ dalykams - ir žmonėms, kurie juos čiulpia sausai.

13. Praktikuokite spontaniškus gerumo veiksmus (bet ne auka)

Ar kada pastebėjote, kaip gera sakyti ar padaryti ką nors malonaus kam nors kitam? Įrodyta, kad atsitiktiniai, spontaniški gerumo veiksmai - net tik geras žodis ar nuoširdi šypsena - skatina savęs įvaizdį, skatina mus labiau užjausti, skatinti didesnį ryšio su kitais jausmą ir jaustis dėkingais už savo laimė. Visi šie dalykai daro mus laimingesnius, o kai esame laimingesni, lengva būti entuziastingesniais.

Tačiau būkite atsargūs, kad neprisiimtų malonės veiksmų dėl pareigos jausmo. Gerumo veiksmai turi būti siūlomi spontaniškai, o ne kaip kankinystės veiksmas, kad būtų teigiamas poveikis.

Kiekvienas iš šių patarimų man padėjo išlaikyti savo entuziazmą. Praneškite mums, jei turite ką pridėti!Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Peteris Conlanas per unsplash.com