Paskutinės minutės paplūdimio kūno treniruotės planas: namų treniruočių be treniruoklių salė
Jei norite numesti šiek tiek svorio ir pasportuoti, bet šiek tiek tingite eiti į sporto salę, tikrai turėtumėte išbandyti šią treniruoklių salę namuose! Tai lengva sekti ir iš tikrųjų, atlikdami trumpą kiekvienos treniruotės trukmę, žengiate puikius žingsnius link kūno tikslo!
Slinkite link šio plano pabaigos, kad sužinotumėte, kaip tinkamai atlikti kiekvieną treniruotės pratimą.
Namų treniruočių planas be sporto salės
Pirmadienis
- 20 pritūpimų
- 15 antroji lenta
- 25 traškesiai
- 35 Šokantys kėlikliai
- 15 plaučių
- 25 antroji siena
- 10 sėdimų vietų
- 10 užpakalinių smūgių
- 5 paspaudimai
Antradienis
- 10 pritūpimų
- 20 antroji lenta
- 25 traškesiai
- 10 šokinėjančių kėliklių
- 25 plaučiai
- 45 Antroji siena
- 35 sėdimos vietos
- 20 užpakalinių smūgių
- 10 paspaudimų
Trečiadienis
- Poilsis
Ketvirtadienis
- 15 pritūpimų
- 40 Antroji lenta
- 30 traškesių
- 50 šokinėjančių kėliklių
- 25 plaučiai
- 35 Antroji siena
- 30 sėdimų vietų
- 25 užpakalis
- 10 paspaudimų
Penktadienis
- 35 pritūpimai
- 30 antroji lenta
- 20 traškesių
- 25 šokinėjantys kėlikliai
- 15 plaučių
- 60 antroji sieninė sėdynė
- 30 sėdimų vietų
- 35 užpakalis
- 10 paspaudimų
Šeštadienis
- Poilsis
Sekmadienis
- 25 pritūpimai
- 60 antroji lenta
- 30 traškesių
- 60 šokinėjančių kėliklių
- 35 plaučiai
- 45 Antroji siena
- 35 sėdimos vietos
- 35 užpakalis
- 10 paspaudimų
Tinkami kiekvieno treniruotės pratimo būdai
- Pritūpimai
- Lenta
- Traškesys
- Šokinėjantys kėlikliai
- Plaučiai
- Sieninė sėdynė
- Pritūpimai
- Užpakalio spardymai
- Atsispaudimai
Panašus nuotraukų kreditas: weheartit per weheartit.com