Valgymas yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Valgome tam, kad gyventume. Kai vartojate, kai kuriais atvejais jūsų maistas yra toks pat svarbus, kaip ir tai, ką vartojate. Valgyti visus tinkamus maisto produktus, bet netinkamu laiku - tai prieštarauja ir yra beprasmiška mankšta.

Sveikos mitybos tikslas yra ne tik valgyti jums naudingą maistą ir išvengti blogo. Tai yra jūsų kūno mokymasis ir supratimas, kaip optimizuoti jūsų valgomą maistą. Tai reiškia, kad reikia išmokti pagerinti virškinimą ir maksimaliai įsisavinti pagrindines jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas.

Valgykite šiuos 4 maisto produktus tuščiu skrandžiu:

1. Švieži vaisiai

Vaisiai yra nepaprastai sveiko maisto grupė: pilna vitaminų, maistinių medžiagų, skaidulų ir vandens. Tinkamas vaisių įtraukimas į dietą leidžia jūsų virškinimo sistemai gauti galingesnę naudą vartojant vitaminus ir gerinant virškinimą. Pradėti dieną vaisiais jums padeda detoksikuokite savo sistemą , suteikia jums daug fizinės energijos, gali padėti numesti svorio ir suteikti reikalingos energijos bei dėmesio kitai gyvenimo veiklai.Reklama

Paprastiems vaisiuose esantiems cukrams reikia laiko, kad jūsų organizmas juos visiškai absorbuotų. Kai vaisiai valgomi vieni ir kai jūsų skrandis tuščias, visas vaisiuose esančias maistines medžiagas, skaidulas ir paprastuosius cukrus galima lengviau perdirbti. Pagal vyraujantys tyrimai , tai yra „tinkamas būdas“ valgyti vaisius.

2. Avižiniai dribsniai, grikiai ir kukurūzų miltų košė

Valgymas avižiniai dribsniai pirmas dalykas ryte ar nevalgius turi keletą privalumų. Pirmiausia jis padengia skrandžio gleivinę, kuri apsaugo nuo natūralaus jūsų kūno dirginimo vandenilio chlorido rūgštis (HCL). Avižiniuose dribsniuose taip pat yra tirpių skaidulų, kurios padeda virškinti ir mažina cholesterolio kiekį.

Grikiai ir kukurūzų miltų košė taip pat skatina virškinimą, tuo pačiu mažindamas kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Jie pašalina toksinus ir sunkiuosius metalus iš jūsų žarnų ir ilgesnį laiką sukuria pasotintą jausmą.Reklama

3. Mielasis

Medus padeda pažadinti imuninę ir virškinimo sistemą. Įrodyta, kad medus padeda tingaus žarnos sindromas ir kitos skrandžio problemos. Jis taip pat veikia kaip valymo priemonė, išlaisvindamas kūną nuo kenksmingų virusų ir bakterijų.

4. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra nepaprastai naudingi jums ir suteikia begalę naudos sveikatai, kai tik jie vartojami. Tai, kas juos paverčia puikiu maistu vartoti nevalgius, yra tai, kad jie ilgiau jaučiasi sotūs. Tyrimai parodė, kad valgant kiaušinius ryte, bendras jų kiekis dienos kalorijų suvartojama sumažėja, o kiaušiniai taip pat padeda sumažinti riebalus.

Šie keturi maisto produktai pagerins jūsų sveikatą, padės virškinti ir bus puikūs pusryčių valgiai!Reklama

Kartu su žinojimu, kokius maisto produktus turėtume valgyti, taip pat turėtume žinoti apie maisto produktus, kurių turėtume vengti valgyti, kai skrandis tuščias. Neteisingo maisto vartojimas netinkamu laiku gali sukelti sumaištį jūsų viduje.

Venkite šių 6 maisto produktų, kai skrandis tuščias:

1. Pomidorai

Pomidorai , nors ir supakuotas su maistinėmis medžiagomis ir dideliu kiekiu vitamino C, jame taip pat yra didelis tanino rūgšties kiekis, kuris padidina skrandžio rūgštingumą ir gali sukelti skrandžio opas. Pomidorus išsaugokite vakarienės salotoms.

2. Jogurtas

Pagrindinė priežastis venkite įdėti jogurto ant tuščio skrandžio todėl, kad jogurte esančių pieno rūgšties bakterijų nauda tampa neveiksminga dėl didelio skrandžio rūgšties rūgštingumo. Todėl jūs gaunate labai mažai jogurto naudos sveikatai, kai vartojate pirmą kartą ryte. Reklama

3. Perdirbtas cukrus

Mes visi suprantame, kad per didelis cukraus kiekis kenkia jums. Bet ar žinojote, kad cukrus, dedamas į daugumą perdirbtų maisto produktų, tokių kaip kukurūzų sirupas su didele fruktoze ir kiti saldikliai, turi tą patį poveikį kepenys kaip gerti per daug alkoholio? Natūraliai vaisiuose randamas cukrus neutralizuojamas skaidulomis, tačiau gausu fruktozės kiekiu, ypač esant tuščiam skrandžiui, kepenys perkraunamos ir gali pakenkti kepenims. Praleiskite pusryčių spurgas, vaikinai ...

4. Bananai

Bananai yra vienas iš geriausiai žinomų dietinių maisto produktų. Tai pasotina, padeda palengvinti vidurių užkietėjimą ir kai kurių sveikatos ekspertų manymu, tai yra super maistas . Tačiau bananuose yra didelis magnio ir kalio kiekis, dėl kurio kraujyje gali sutrikti magnio ir kalio pusiausvyra, jei bananus valgysite nevalgę. Bananai yra puikus pavyzdys, kai valgoma netinkamo maisto netinkamu laiku.

5. Arbata ir kava

Kavos gėrimas nevalgius padidina rūgštingumą, o tai savo ruožtu sukelia rėmenį ir nevirškinimą visą dieną. Gerti arbatą tuščiu skrandžiu gali slopinti skrandžio sulčių išsiskyrimą ir mažina tulžis ir rūgštis skrandyje, kuris padeda virškinti maisto produktus ir yra būtinas cholesterolio pertekliaus išskyrimo iš organizmo procesui.Reklama

6. Alkoholis

Skrandyje nevalgius, alkoholis keliauja tiesiai į kraują. Kai alkoholis patenka į kraują, jis greitai pasiskirsto po visą kūną, todėl kraujagyslės plečiasi ir sukelia laikiną šilumos pojūtį, laikiną pulso sumažėjimą, taip pat kraujospūdį. Jis keliauja per skrandį, inkstus, plaučius, kepenis ir tada į smegenis. Ne visada ilgai užtrunka ir tai; apie 20 procentų žmogaus geriamo alkoholio praeina per skrandį ir per minutę pasiekia smegenis. Maisto turėjimas skrandyje sumažina alkoholio judėjimo per kraują greitį, sulėtina jo poveikį ir sumažina organų daromą žalą.

Tyrimai yra galutiniai; kai valgai, yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir tai, ką valgai. Gera sveikata prasideda tuo, kad sąmoningai suprantame, ką dedame į savo kūną, ir mokomės, kaip iki galo optimizuoti tuos gerus maisto produktus.