Apibrėždami sau etapus, jūs sukursite savo laiptus tikslus . Kuo daugiau pakopų pridedate, tuo lengviau lipti.

Žengti šiuos veiksmus gali būti nelengva. Tačiau tiems, kurie to dar nepadarė, iš tikrųjų pirmiausia kyla sunkesnis iššūkis: išdrožti žingsnius.

Kaip atrodo tinkami etapai ir kaip jie išdėstomi? Pradėkime nuo apibrėžimo.

Turinys

1. Kas yra etapai?
2. Kaip patiems apibrėžti etapus
3. Paskutinės mintys
4. Daugiau patarimų, kaip nustatyti ir pasiekti gaires

Kas yra etapai?

Pasak Merriam-Webster, etapas turi du apibrėžimus.^[1]Pirmasis yra pažodinis: uola, naudojama kaip kilometražas. Antrą, reikšmingą vystymosi tašką, dauguma žmonių nurodo kalbėdami apie pažangą siekiant tikslo.

Svarbus dalykas yra tai, ką jūs iš jo darote - jei mokotės gaminti maistą, kiaušinių gamyba lengvai, nesulaužant trynių, gali būti jums svarbi. Jei esate profesionalus šefas, kiaušinių gaminimas gali būti net neįskaitomas kaip apšilimas.

Kaip nuspręsti, kas reikšminga?

Žiūrėdamas į savo didesnį tikslą.

Profesionaliam virėjui tikslas gali būti išmokti sočius angliškus pusryčius, kad juos būtų galima įtraukti į meniu. Mėgėjas gali tiesiog norėti pasigaminti greitą valgį prieš darbą.

Štai kodėl gairių nustatymas toks keblus - jūs turite suprasti savo pradžios ir pabaigos taškus, kad žinotumėte, kuriuos žymenis nustatyti viduryje. Be to, jūs turite juos suplanuoti laiko juostoje, išlikti motyvuotiems, sekti savo pažangą ir mokytis iš savo klaidų.

Kaip patiems apibrėžti etapus

Apibrėžti etapus sau gali būti aukšta tvarka. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti.Reklama

1. Apibrėžkite savo tikslą

Ką iš tikrųjų norite nuveikti? Ar tai yra darbo užtikrinimas savo srityje? Padidinsite jūsų pažymių vidurkį virš 3,0?

Atminkite, kad tikslai yra įvairių spalvų. Jie gali būti asmeniniai, finansiniai, profesiniai, socialiniai, emociniai ar dvasiniai. Nėra neteisingo tikslo, jei tik žinai savo priežastis ir esi tam pasiryžęs.

2. Pradėkite ten, kur esate

Norint nustatyti etapus, nepakanka žinoti, kur norite atsidurti - taip pat svarbu ir tai, kur esate dabar.

Objektyviai žiūrėti į save yra sunku. Pagalvokite apie tai ir paprašykite kitų patikrinti žarnyną. Jei nesate tikri, kaip jūsų krepšinio įgūdžiai kaupiasi žmonėms, kurie galų gale tampa profesionalais, paprašykite patikimo trenerio ar komandos draugo nuomonės.

3. Būk apie tai „SMART“

Kai žinosite, kur stovite ir kur norite būti, būsite pasirengę susikurti keletą kelio taškų. Apibrėžkite etapus taip pat, kaip ir įgyvendindami „SMART“ tikslus - naudodamiesi „SMART“ sistema.

Gairės turėtų būti:

Specifinis

Kad būtų prasminga, reikia tiksliai nustatyti etapus.

Jei bandote susitvarkyti, ką tai reiškia jums? Ar norėtumėte numesti tam tikrą svorį? Auginti raumenis? Peržiūrėkite savo dietą?

Visa tai gali būti orientyrai siekiant jūsų tikslo.Reklama

Vėlgi, jei nesate tikras, paklauskite profesionalo. Kai nusprendžiau pasveikti savo vaikams, žinojau, kad nesiekiu būti olimpiečiu. Dėl normalaus bičiulių treniruotės kreipiausi į draugą „IVRY Fitness“.^[du]

Jis padėjo man iš tikrųjų suprasti, ko konkrečiai man reikia, kad būčiau geriausias. Visada stengiausi tiesiog šokti ant „Whole30“ vagono ar bet kokio tuo metu karščiausio fitneso tikslo. Jis man padėjo suprasti, kad norint pasiekti savo tikslų tvarumą, jie turi būti skirti jums.

Išmatuojamas

Kad galėčiau laikytis savo fitneso režimo, mano kontroliniai taškai turėjo būti išmatuojami. Kai kuriais atvejais tai buvo paprastas „taip“ arba „ne“. Pavyzdžiui, vienas iš mano etapų buvo tikrų pietų valgymas kiekvieną dieną.

Kitais atvejais mano etapai buvo skaitinio pobūdžio. Širdies ir kraujagyslių sistemos komponentui aš užsibrėžiau dienos žingsnio tikslą. Norėdamas sustiprinti jėgą, turėjau palaipsniui didinti keliamą svorį. Kiekvieną iš šių dalykų įvertinus padėjau sužinoti, ar įvykdžiau šį etapą.

Pasiekiama

Ne visi išmatuojami ir konkretūs etapai turi prasmę. Niekaip nesiruošiau spausti 400 svarų per savaitę, kai, pavyzdžiui, išsikėliau savo sveikatos tikslus. Bandymas padaryti per daug per greitai mane atgrasytų, jau nekalbant apie traumos riziką.

Kiekvieno jūsų planuojamo etapo klauskite savęs: ar tai yra ruožas, lengvas ar auksinis? Vėlgi paklauskite žmogaus, kuris jus gerai pažįsta, jei nesate tikras.

Aktualus

Gairės turi būti prasmingos atsižvelgiant į jūsų didesnį tikslą, kad jas būtų verta nustatyti. Jei negalite paaiškinti, kaip jūsų etapas iš tikrųjų priartina jus prie šio tikslo, nustatykite kitą.Reklama

Pavyzdžiui, psichinė sveikata yra svarbi kūno rengybos dalis. Bet kadangi manęs neslėpė depresija, nėra jokios priežasties, kodėl norėčiau apibrėžti sau etapą, pavyzdžiui, kartą per savaitę apsilankyti patarėju.

Laiko riba

Kada tikitės pasiekti savo etapą? Ar tai valanda kelio? Visus metus? Bet koks laiko horizontas yra puikus, jei tik jis yra įtrauktas į jūsų nustatytą etapą. Atminkite, kad turi būti pasiekta gairių.

4. Imk po vieną

Jei tuzino etapų nustatymas vienu metu yra per daug bauginantis, pabandykite nustatyti naują etapą tik pasiekę paskutinį. Pavyzdžiui, jei mokotės plaukti, galite nuspręsti, kurį smūgį norite išmokti toliau, atsižvelgdami į tai, kaip sunkiai radote paskutinįjį.

Ar tai neapsunkina bendro tikslo įgyvendinimo? Nebūtinai. Jums tiesiog reikia žinoti bendrą lanką. Pagal plaukimo pavyzdį jūsų planas gali būti išmokti naują smūgį kas antrą savaitę. Konkretūs potėpiai neturi reikšmės, kol ne laikas juos praktikuoti.

5. Užrašykite

Kai nustatysite etapą, užsirašykite. Tai ne tik padeda toliau apibrėžti etapą - prisiminti SMART sistemą, bet ir labiau tikėtina, kad jį pasieksite.

Tarpiniai tikslai iš tikrųjų yra tikslai, įeinantys į didesnius tikslus, o tyrimai rodo, kad užrašę tikslus 42% labiau tikėtina, kad juos pasieksite.^[3]

6. Būkite lankstus

Pabandykite kaip galėtumėte, nesulauksite kiekvieno savo nustatyto etapo. Negalima savęs bausti. Mokykitės iš savo klaidos ir nustatykite kitą - ir, tikiuosi, labiau pasiekiamą - etapą.

Ar jums reikia atsisakyti kitų etapų kelyje, nes nepavyko jų įvykdyti? Nebūtinai, bet gali tekti juos atidėti.

Jei neišlaikėte vairuotojo egzamino, tikriausiai turite grįžti praktikuodamas susiliejimą į greitkelį. Jei norite išbandyti, jums gali tekti pirmiausia pasiekti naują kelio ženklų įsiminimo etapą.Reklama

7. Apdovanokite save kelyje

Apdovanojimai skirti ne tik siekti didelio tikslo. Motyvuokite save toliau siekti gairių, dovanodami sau mažas dovanas.

Tačiau būkite atsargūs, kad jie nebūtų per maži. Kaip nedovanotumėte draugui ar klientui pigios dovanos, taip pat neturėtumėte jos sau dovanoti.

John Ruhlin, mano pažįstamas dovanų ekspertas, rekomenduoja šią taisyklę:^[4])

Padovanok sau tai, ko niekada nepirktum, bet norėtum turėti.

Aišku, neišeik ir nepirk sau naujo automobilio, nes pasiekei savo tikslo tikslą. Tačiau aukščiausios klasės individualizuotas vandens butelis gali būti tik bilietas.

8. Duokite sau pertraukėles

Kitas būdas, kaip žmonės demotyvuoja save, yra dirbti žemėje, kad tik pasiektų kitą etapą. Pavyzdžiui, jie sumušė save, nes maloni vakarienė, kuria mėgavosi atostogų metu, sumažino jų kalorijų biudžetą.

Gyvenimas yra didesnis nei bet kuris vienas etapas. Jei turite ką švęsti, šiek tiek pasilepinkite. Jei gyvenimas sukels jums nesėkmę, supraskite, kad gali prireikti šiek tiek laiko sugrįžti į savo vėžes. Svarbu tai, kad išlaikytumėte teigiamą požiūrį.

9. Gaukite atskaitomybės partnerį

Jei stengiatės nustatyti ir laikytis savo etapų, nepasiduokite; gauti partnerį. Įsitikinkite, kad tai bus kažkas tvirtas, bet teisingas su jumis, pavyzdžiui, šeimos narys ar artimas draugas.

Negalima reikalauti, kad atskaitomybės partneris pažengtų kartu su jumis. Kiekvienas turi savo tikslų, kurį turi pasiekti. Vis dėlto paprašykite jo ar jos, kad jus prisiimtų atsakomybė. Pasiūlykite keletą lengvų pasekmių, jei nesieksite savo tikslo, kaip tikėjotės.

Net jei negalite gauti atskaitomybės partnerio, galite naudoti vieną iš savo kalendoriaus programų, kad nustatytumėte dienos tikslus, kurie jums primintų kiekvieną tikslą. Savaitės pabaigoje peržiūrėkite kalendorių ir stebėkite, kuriuos tikslus pasiekėte.Reklama

Paskutinės mintys

Kai kuriems žmonėms jau sunku nustatyti tikslus, o kas dar, jei jiems teks nustatyti gaires? Apibrėžti etapus taip pat reiškia pažangą siekiant didesnių tikslų. Iš pradžių savarankiškai apibrėžti etapus gali būti nelengva, tačiau galite pradėti nuo šių 9 patarimų, kol apsiprasite.

Daugiau patarimų, kaip nustatyti ir pasiekti gaires

• Kaip nustatyti trumpalaikius sėkmingo gyvenimo tikslus
• Kaip užsibrėžę dienos tikslus galite pasiekti didelę sėkmę
• Kaip išsikelti tikslus ir juos sėkmingai pasiekti

Panašus nuotraukų kreditas: Ante Hamersmit per unsplash.com

Nuoroda