Saulės spindulius sugeria ir metabolizuoja ne tik augalai. Žmonės taip pat tai daro. Tačiau santykis tarp saulės spindulių ir žmonių sveikatos nėra toks tiesus, kaip mes galbūt norėtume. Genai yra veiksnys, kaip žmonės metabolizuoja saulės šviesą; kaip ir odos tipas. Pavyzdžiui, žmonės su blyškia oda, lengvai degančia saulėje, greičiausiai susirgs odos vėžiu, jei bus per daug saulės. Poveikio laikas ir trukmė taip pat yra labai svarbus veiksnys, kalbant apie tai, kaip mūsų kūnai metabolizuoja saulės šviesą.

Tai pasakius, daugelis mokslininkų teigia, kad vidutinio stiprumo saulės spindulių nauda sveikatai iš tikrųjų gali nusverti riziką. Pavyzdžiui, Jungtinės Karalystės Edinburgo universiteto mokslininkai ypač pabrėžia, kad saulės spindulių nauda širdies sveikatai yra daug didesnė už riziką susirgti odos vėžiu. Čia yra dešimt didžiulių saikingo saulės poveikio sveikatai privalumų, apie kuriuos turėtumėte žinoti.

1. Saulės poveikis sumažina kraujospūdį.

Atlikdamas svarbų tyrimą, Edinburgo universiteto mokslininkų grupė nustatė, kad junginys, vadinamas azoto oksidu, kuris padeda sumažinti kraujospūdį, išsiskiria į kraujagysles, kai tik saulės šviesa paliečia odą. Ši išvada buvo svarbi, nes iki tol manyta, kad saulės spindulių vienintelis naudingas poveikis sveikatai yra vitamino D. gamybos stimuliavimas. Vis dėlto Richardas Welleris, vyresnysis dermatologijos dėstytojas, ir kolegos nustatė, kad saulės poveikis gali ne tik pagerinti sveikatą, bet ir pagerinti saulės poveikį žmonėms. prailginti gyvenimą. Taip yra todėl, kad žemesnio kraujospūdžio nauda apima mažesnę širdies priepuolių ir insulto riziką. Šie pranašumai, sako, Welleris gerokai nusveria riziką susirgti odos vėžiu.Reklama

2. Saulės poveikis pagerina kaulų sveikatą.

Gerai žinomas faktas, kad vitaminas D skatina kaulus stiprinančio kalcio ir fosforo absorbciją organizme. Tačiau atsirandantis tyrimus taip pat rodo, kad yra tiesioginė koreliacija tarp kaulų tankio ir vitamino D3. Vitaminas D3yra riebaluose tirpus vitaminassusidaro vitamino D gamybos metu, kai saulės šviesa patenka į odą. Jis reguliuoja kalcįabsorbcija. Kai kraujyje yra didesnis vitamino D3 kiekis, rizika patirti praktiškai visų tipų lūžius yra mažesnė. Kita vertus, mažesnis vitamino D3 kiekis kraujyje yra susijęs su didesniu visų tipų lūžių dažniu. Štai kodėl saulės spinduliai yra ypač svarbūs vyresnio amžiaus žmonių kaulų sveikatai.

3. Saulės poveikis pagerina smegenų funkciją.

Be kaulų sveikatos skatinimo ir gyvybiškai svarbaus kalcio kiekio reguliavimo, mokslininkai dabar susiejo vitaminą D su daugeliu funkcijų visame kūne, įskaitant smegenų veiklą. Vienas tyrimas vadovaujamas neuromokslininko Davido Llewellyno iš Kembridžo universiteto, įvertino vitamino D kiekį daugiau nei 1700 vyrų ir moterų iš Anglijos, vyresnių nei 65 metų, ir nustatė, kad kognityvinė funkcija sumažino tiriamųjų vitamino D kiekį. Tačiau daugiau tyrimų parodė, kad saulės šviesa gali paskatinti nervų ląstelių augimą hipokampe, kuris yra smegenų dalis, atsakinga už formavimąsi,organizavimasir prisiminimų saugojimas.

Keturi. Saulės poveikis palengvina lengvą depresiją.

Saulės šviesos trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą sezoniniu afektiniu sutrikimu (SAD). BAD yra depresijos forma, paplitusi žiemos mėnesiais. Tai būdinga ir žmonėms, kurie ilgą laiką dirba biurų pastatuose ir beveik neišlipa saulei. Tačiau saikingas saulės poveikis padidina natūralių antidepresantų kiekį smegenyse, kurie iš tikrųjų gali padėti palengvinti šią ir kitas lengvos depresijos formas. Taip yra todėl, kad saulėtomis dienomis smegenys gamina daugiau serotonino , nuotaiką pakelianti cheminė medžiaga, nei tamsesnėmis dienomis.Reklama

5. Saulės poveikis pagerina miego kokybę.

Kai saulės spinduliai patenka į mūsų akis, smegenų kankorėžinei liaukai siunčiama žinia ir melatonino (hormono, kuris sukelia mieguistumą ir padeda miegoti) gamyba nutraukiama, kol saulė vėl nusileidžia. Jūsų kūnas gauna aiškų signalą, kad jau ne naktis, ir tai padeda palaikyti normalų paros ritmą. Kai lauke sutemsta, kūnas vėl gauna signalą, o prieš miegą jautiesi pavargęs ir mieguistas. Žemas melatonino gamybos lygis naktį dėl perprodukcijos dieną buvo susijęs su prasta miego kokybe, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Nubraukite saulės akinius anksti ryte, kai pabundate, jei įmanoma, kad jūsų kūnas gautų žinią, jog yra diena, ir kankorėžinę liauką priverčia nutraukti melatonino išsiskyrimą.

6. Saulės poveikis sumažina Alzheimerio simptomus.

Klinikiniai tyrimai parodė, kad Alzheimerio liga sergantys pacientai visą dieną būna nuo 9 iki 18 val. Tamsi naktis geriau įvertina psichikos egzaminus ir pagerina kai kuriuos ligos aspektus. Pavyzdžiui, vienas tyrimas paskelbta Amerikos medicinos asociacijos leidinys išsiaiškino, kad ryškios šviesos veikiami Alzheimerio ligos pacientai turi mažiau depresijos, naktinio budrumo, sujaudinimo simptomų ir praranda mažiau funkcijų nei tie, kuriuos veikia silpnas dienos apšvietimas. Mokslininkai šiuos patobulinimus siejo su taisyklingesniais paros ritmais.

7. Saulės poveikis išgydo kai kuriuos odos sutrikimus.

Saulės šviesa skatina odos sutrikimų, tokių kaip spuogai, psoriazė, egzema, gelta ir kitos grybelinės odos infekcijos, gijimą. Viename tyrimas , pavyzdžiui, keturių savaičių lauko saulės terapija buvo sėkmingai naudojama siekiant žymiai išvalyti psoriazės simptomus 84% ​​tiriamųjų. Nors saulės spindulių poveikis odai yra terapinis, o saulės spinduliai sėkmingai naudojami odos sutrikimams gydyti, šis alternatyvus gydymo metodas turėtų būti atliekamas prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta neigiamo UV spindulių šalutinio poveikio ir užtikrinta, kad nauda būtų didesnė už riziką.Reklama

8. Saulės poveikis skatina vaikų augimą.

Ši nauda ypač aktuali kūdikiams. Tyrimai rodo, kad saulės poveikis pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais daro įtaką vaiko ūgiui. Daugelis kultūrų visame pasaulyje pripažįsta šį faktą ir vaikus paveikia švelnia saule, kad padidintų augimą ir aukštį.

9. Saulės poveikis stiprina imuninę sistemą.

Saulės poveikis gali padėti slopinti pernelyg aktyvią imuninę sistemą, o tai galėtų paaiškinti, kodėl saulės šviesa naudojama autoimuninėms ligoms, tokioms kaip psoriazė, gydyti. Kadangi saulės spindulių metu padidėja baltųjų kraujo kūnelių ir jie vaidina pagrindinį vaidmenį kovojant su ligomis ir ginant kūną nuo infekcijos, saikingas saulės poveikis labai padeda jūsų imuninei sistemai.

10. Saulės poveikis sumažina tam tikrų vėžio formų riziką.

Vitamino D trūkumas padidina daugelio vėžio, ypač krūties ir storosios žarnos, riziką. Tačiau valgydami visą maistą ir gaudami saulę galite pasiųsti krūties vėžys į remisiją. Šį ryšį pirmą kartą užmezgė dr. Frankas ir Cedricas Garlandas iš Kalifornijos universiteto, pastebėję, kad Niujorke gaubtinės žarnos vėžio atvejų buvo beveik tris kartus daugiau nei Naujojoje Meksikoje. Vėlesnis studijos nuo tada parodė, kad vitamino D papildai 60% sumažino bet kokios formos vėžio išsivystymo riziką. Tai patvirtina vitamino D ir saulės poveikio naudą mažinant vėžio riziką.Reklama

Apatinė eilutė:

„Sunshine“ turi savo privalumų, tačiau tai vis tiek yra pirmoji odos vėžio priežastis. Ekspertai sveikam suaugusiam žmogui rekomenduoja ne daugiau kaip 15–20 minučių tiesioginių saulės spindulių kasdien. Po to užtepkite kremo nuo saulės su kuo mažiauApsaugos nuo saulės faktorius (SPF)Atminkite, kad odos spalva, jūsų gyvenamoji vieta ir saulės poveikis saulei daro įtaką vitamino D kiekiui.

Panašus nuotraukų kreditas: Luci Correia per flickr.com Reklama