Daugelis iš jūsų žino, kad subalansuota mityba ir mankšta yra rekomenduojamas metodas kontroliuoti kūno svorį. Kai kurie žmonės gali kreiptis į vaistažoles, norėdami skatinti sveikatą, gerovę ir svorio netekimą. Ką daryti, jei aš jums pasakysiu, kad yra vienas prieskonis, kuris gali pagreitinti šį procesą? Skamba gerai, taip?

Kaip vadinasi šis kuklus prieskonis, kurio klausiate?

KUMINAS

Kmynai yra puikus jūsų valgio priedas, padedantis skatinti svorio kritimą mažinant kaupiamas riebalų ląsteles. Tai lemia ne tik svorio stabilizavimą, bet ir svorio kritimą.

Kmynai (Cumin cyminum) kaip sėklos ar milteliai turi riešutų, pipirų skonį. Kmynai kadaise buvo plačiau naudojami nei šiandien, iš dalies dėl to, kad dėl pipirų skonio jis tapo perspektyviu juodųjų pipirų pakaitalu, kurie anksčiau buvo labai brangūs ir sunkiai prieinami (šiuo klausimu mes kalbėjome per amžius ).

Tai žymiai sumažina kūno riebalų procentą

Remiantis Shahid Sadoughi medicinos mokslų universiteto Irane atliktu tyrimu, moterų, kurios į savo racioną įtraukė kmynų, kūno riebalų procentas sumažėjo daugiau nei 14 proc. o kontrolinės grupės sveikesnio gyvenimo būdo sumažėjo tik maždaug 5%.Reklama

Tai leidžia geriau miegoti, taigi ir mažiau valgyti

Kai neišsimiegate, valgysite daugiau ir priaugsite svorio, pasak mokslo , nes tai leidžia jaustis alkanesniam ir sulėtina medžiagų apykaitą. Kmynai būtų puiku, nes jie labai naudingi nemigai.

Tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažinti potraukį

Kmynai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, padidindami ląstelių jautrumą insulinui ir gliukozei, taip užtikrindami, kad jūsų kūnas gerai į jas reaguotų. Laikydama cukraus kiekį kraujyje kontroliuodama, kmynai padeda sumažinti potraukį per dideliam angliavandenių kiekiui, taip pat palaiko sotumo jausmą.

Reguliariai vartodami kmynus, galite subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoti potraukį ir stebėti, kaip sumažėja viršsvoris.

Kmynuose taip pat gausu antioksidantų ir fitosterolių. Fitosteroliai slopina kenksmingo cholesterolio absorbciją virškinamajame trakte, o tai galėtų būti vienas iš paaiškinimų jų svoriui mažinti.

Kmynai taip pat puikiai tinka kitoms problemoms, kurios gali netiesiogiai trukdyti jūsų svorio metimo režimui. Pavyzdžiui, jei kankina virškinimo problemos, gali būti, kad valgomas maistas nesugeria visų turimų maistinių medžiagų, todėl galite patirti potraukį, dėl kurio valgoma.Reklama

Norėdami tai padaryti, pasimėgaukite įdomiu malonumu, kuris išlaikys jūsų potraukį ir į savo mitybą įtrauks sveikų riešutų ir kmynų Karštas ir aštrus riešutų užkandis Aš visada turiu savo sandėliuke.

Tai skatina virškinimą

Kmynų sukurtas aromatas suaktyvina burnos seilių liaukas, o tai padeda ištekėti virškinimo sultims ir pradėti pirminį maisto virškinimą.

Kmynuose esantis junginys, vadinamas timolu, stimuliuoja liaukas, kurios išskiria rūgštis, tulžį ir fermentus, kurie yra atsakingi už visišką maisto virškinimą.

Kmynai taip pat karmina. Tai jums reiškia palengvėjimas nuo dujų problemų, taip pat nuo skrandžio skausmų, kai vartojama su karštu vandeniu.

Įdomūs būdai, kaip jūs galite pridėti kmynų į savo kasdienę dietą ir sustiprinti svorio metimas apima:

1. Į keptas ar troškintas daržoves įberkite maltų kmynų.Reklama

2. Naudokite jį gamindami humusą.

3. Paruoškite puodelį kmynų arbatos. Kmynų sėklas tiesiog išvirkite vandenyje ir leiskite joms 10 min.

4. Paskrudinkite kmynų sėklas, sumalkite jas kavamale, tada maždaug šaukštelį miltelių pabarstykite riešutais, salotomis ar sriubomis.

5. Juo pagardinkite sriubas, ypač lęšių ar juodųjų pupelių sriubą.

6. Įdėkite jį į paprastus rudus ryžius, kad gautumėte egzotišką smūgį, ypač jei jis sumaišytas su alyvuogių aliejumi.Reklama

7. Keptuvėje įkaitinkite šaukštą alyvuogių aliejaus arba kokosų aliejaus. Įpilkite šaukštelį kmynų sėklų. Kai tik jie ims traškėti, o tai įvyks per kelias sekundes, įberkite 1/4 šaukštelio ciberžolės miltelių ir dvi išvirtas ir supjaustytas bulves. Gerai išmaišykite, pagal skonį įberkite jūros druskos. Kai bulvės bus auksinės, nuimkite jas nuo ugnies ir patiekite kaip pagrindinį patiekalą. Išbandykite tai kitame vakarienės vakarėlyje ir tai bus akimirksniu pataikęs!

8. Skrudintos kmynų sėklos su jogurtu padeda vidurių užkietėjimui. Skanus valgio priedas, padedantis virškinti, yra raita (jogurtas su agurkais), apipiltas skrudintomis kmynų sėklomis.

Jei norėtumėte sužinoti daugiau idėjų, kaip numesti svorio peržiūrėkite šį straipsnį.