Daugelis žmonių savo sėkmę gyvenime pakabina savo intelekto koeficientu. Vis dėlto yra kažkas, kas gali dar labiau atspėti sėkmę. Mes visi pažįstame tikrai protingus žmones, kurių gyvenimas ribotas, nes jie tiesiog nežaidžia su kitais. Jie turi aukštą intelekto koeficientą, tačiau siaubingai žemą AK. Geros naujienos yra tai, kad nors jūsų intelekto koeficientą gali būti šiek tiek sunkiau pakeisti, bet kas gali dirbti kurdamas geresnį EQ.

Kodėl jums turėtų rūpėti savo EQ tobulinimas? Nes emocinį intelektą išsiugdę žmonės džiaugiasi daugiau sėkmės visose gyvenimo srityse: socialinėje, emocinėje, fizinėje ir finansinėje. Taip yra todėl, kad gyvenimas beveik visada reiškia tam tikrą bendravimą su kitais žmonėmis, o aukšto EQ laipsnio žmonės tiesiog daro kiekvieną sąveiką naudingesnę visiems.

Nors EQ ne visada lengva greitai pakeisti, įdėjus šiek tiek pastangų, dauguma žmonių gali pagerinti savo emocinį intelektą naudodamiesi koučingu, savęs apžiūra ir kitų atsiliepimais. Kita gera žinia yra ta EQ natūraliai didėja su amžiumi , net jei jūs sąžiningai nedirbate to toliau.

Yra keturi pagrindiniai ramsčiai, palaikantys sveiką emocinį intelektą.

• Aukštos kvalifikacijos žmonės supranta save. Užuot tik jausdami nesuprasdami šaltinio, jie gali atsekti savo emocijas nuo jų ištakų ir jas logiškai matyti. Jie taip pat realiai suvokia savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
• Aukšto EQ lygio žmonės vykdo savitvarką. Jie gali susitvarkyti, atitolinti pasitenkinimą, atsižvelgti į kitų poreikius ir atitinkamai subalansuoti savo norus. Jie taip pat gali žengti viduriu tarp iniciatyvos ir kantrybės. Jie gerai valdo pokyčius ir vykdo įsipareigojimus.
• Aukštos kvalifikacijos žmonės yra socialiai suprantami. Jie supranta ir derinasi prie kitų žmonių emocijų ir gali prisitaikyti prie neišsakytų socialinių ženklų. Jie taip pat gali pamatyti tarpusavio santykius grupėse ir didesnėse organizacijose.
• Aukštos kvalifikacijos žmonės pasižymi santykių valdymu. Jie tiesiog gerai žaidžia su kitais, įkvepia ir daro teigiamą įtaką žmonėms, gerai bendrauja ir aktyviai valdo konfliktus.

Trumpai tariant, aukšto EQ lygio žmonės pritraukia jus ir sukelia norą likti jų ratuose. Kaip sužinoti, ar turite aukštą EQ? Vienas iš būdų yra pažvelgti į tai, ko nedaro emocingi intelektualai.

1. Jie nereaguoja negreitai.

Užuot reagavę, aukšto EQ lygio žmonės apskaičiuoja atsakymus. Gyvenimas kupinas stresorių. Kiekvienas turi savo kovas. Tačiau žmonės, turintys aukštą EQ, išmoksta aktyviai valdyti savo reakcijas į trigerius. Jie išmoksta nusiraminti ir atsipalaiduoti situacijose, kai žemo EQ lygio žmonės grįžta į paniką ir baimę. Jie valdo savo pagrindines emocinių reakcijų tendencijas ir tai filtruoja per savo samprotavimo sugebėjimus nevykdyti streso valdymo veiklos.

Aukšto EQ lygio žmonės išmoksta nepriimti sprendimų supykę, įskaudinti ar išsigandę. Vietoj to, jie patys susitvarko, pasiekia geresnę psichinę būseną ir tada priima geresnius sprendimus, apžvelgę ​​situaciją iš savo laimingos vietos.Reklama

2. Jie nevengia naujos patirties, idėjų ar žmonių.

Nesakau, kad žmonės, turintys aukštą EQ, neturi tvirtų įsitikinimų ar idėjų. Jie daro. Tačiau jie nebijo sužinoti daugiau apie kitas perspektyvas ar užginčyti savo įsitikinimus. Jie yra atviri savo mąstymu ir uždarumu. Jie intelektualiai smalsūs. Jie dažnai turi draugų iš visų gyvenimo sričių ir tikėjimo. Jie visada ieško naujų galimybių. Jie supranta, kad ne visada gali būti teisūs, ir turi nuolankumo pripažindami tai, kad visada gali daugiau sužinoti.

Net kai jie nesutinka su koncepcija, jie svarsto, kodėl jų pirmasis atsakymas buvo nemėgti idėjos, ir analizuoja, kodėl taip atsitinka. Jie susilaiko nuo reakcijos tik emociškai, o protingai reaguoja.

Aukšto EQ asmenys geriausiai mato kitus žmones. Jie nebijo priimti kitų pagalbos, nes suvokia savo ribas ir prireikus remiasi patikimais mentoriais.

Aukšto EQ lygio žmonės nebijo pokyčių ir jiems nereikia taisyklių ir struktūros, kad jaustųsi saugūs. Jie nelieka emociškai nepasiekiami kitiems ir nesulaiko artimųjų artumo. Jie nebijo užginčyti savo įsitikinimų ar idėjų. Jie taip pat atkakliai nelimpa prie sąvokų ir atsisako net linksminti jiems pateiktus naujus faktus.

3. Jie nesiorientuoja tik į save.

Tai nereiškia, kad aukšto EQ asmenys, kai to reikia, neskiria laiko sau. Iš tikrųjų pereiti į kankinystės režimą taip pat nėra sveika. Tačiau aukšto EQ žmonės yra empatiški kitų atžvilgiu. Kalbant apie žmones, jie labiau sutelkia dėmesį į išorę, o ne į save. Užuot matę gyvenimą per savo pačių poreikius ir norus, jie turi galimybę pažvelgti į pasaulį iš didesnės perspektyvos ir nueiti mylią kito žmogaus bateliais. Jie taip pat atlaidesni sau ir kitiems.

Aukšto EQ žmonės nepuola, neteisia, netrukdo, negalioti, nekritikuoja, komanduoja, neskaito ir nekaltina žmonių. Jie taip pat nebando analizuoti kitų, kai bando pasidalinti savo jausmais. Jie nepavydi mylimojo sėkmės, tačiau švenčia jų pergales.

4. Jie netampa kartūs.

Daugelis žmonių neprisiima atsakomybės už savo jausmus; vietoj to jie dėl jų kaltina išorinius šaltinius. Tačiau, jei gerai pagalvoji, tai yra labai paprastas elgesio būdas. Kas atsitiks, jei paimsite žaislą iš vaiko, kol jis nebus pasirengęs jo atsisakyti? Jie verkia ir meta įniršį.Reklama

Galbūt sutikote žmonių, kurie vis dar reaguoja kaip į dvejų metų vaiką, kai jiems metami iššūkiai. Žmonėms yra daug sveikiau užaugti emociškai, o užaugti fiziškai, tačiau tai ne visada pasitaiko. Mes visi paprastai galime pamatyti, kas yra blogai situacijoje, tačiau dauguma žemo EQ žmonių neperžengia problemos nustatymo žingsnio ir ieško jos sprendimo. Vietoj to, jie vadovaujasi numatoma neigiama grandinine reakcija, galinčia sukelti imploziją.

Aukšto EQ lygmens asmenys taip pat nebijo iššūkio ir nemeta rankšluosčio supratę, kad eina netinkamu keliu. Jie koreguoja ir toliau ieško kliūčių sprendimo būdų.

Aukšto EQ asmenys neperžengia gyvenimo jausdami, kad pasaulis jiems skolingas. Jie žiūri į vidų, norėdami nustatyti, kodėl daro tai, ką daro, todėl nėra pasmerkti pakartoti tų pačių klaidų.

5. Jie nelieka nežinantys apie vidinius motyvus.

Galų gale tai priklauso nuo to, ką Sokratas paskelbė taip seniai. Norėdami turėti aukštą EQ, turite pažinti save.

Aukšto EQ asmenys supranta vykstančią grandininę reakciją, sukeliančią jų emocijas. Jie taip pat gali paaiškinti, kodėl jie išgyvena tam tikrus jausmus, nekaltindami kažko kito. Aukštos kvalifikacijos žmonės niekada nėra emociškai nesąžiningi ir neslepia ar tiesiai nemeluoja apie tai, ką jaučia. Jie taip pat nesumenkina ir neperdeda savo emocijų, taip pat neleidžia daiktams susikaupti, kol susprogdins.

Suvokimas savimi padeda suprasti, kodėl reaguojate taip, kaip elgiatės, ir prireikus imtis veiksmų, kad tai pakeistumėte. Jūs turite išmokti, kas esate, ir dar svarbiau, neleisti kitiems apibrėžti jūsų pačių sau keliamų lūkesčių. Kai labiau suprantate save ir efektyviau valdote savo emocijas, taip pat galėsite vėliau geriau suprasti kitų reakcijas. Tai galiausiai sukuria geresnius asmeninius santykius ir bendrą laimę.

Keli puikūs klausimai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie jūsų vidinę veiklą: Kodėl aš taip elgiuosi? Kodėl aš taip tikiu? Kodėl bijau užginčyti šią koncepciją?Reklama

6. Jie nelimpa ir nesprogdina.

Aukšto EQ asmenys yra komunikacijos meistrai. Jie turi puikius žodinio ir neverbalinio bendravimo bei klausymo įgūdžius. Jie geriau valdo konfliktus, palaiko tvirtesnius santykius ir sugeba perteikti mintis negrėsmingai, pagarbiai. Geras bendravimas taip pat padidina jų gebėjimą teigiamai paveikti kitus.

Aukštos kvalifikacijos žmonės, be to, kad geriau supranta savo jausmus, taip pat nebijo tais jausmais pasidalinti su kitais. Jie tikrina savo ego prie durų, kai reikia įgyti išminties, įžvalgos ir grįžtamojo ryšio iš patikimų šaltinių.

Aukšto EQ žmonės dažnai naudoja tokias frazes, kokias aš jaučiu .. emocijoms išreikšti. Tačiau jie nenaudoja manau, kad ... Šis frazavimas dažnai yra patarimas mintims, užmaskuotoms kaip jausmas. Pavyzdžiui, aš jaučiuosi kaip tu ... Nors tiesa, aš jaučiu, kad žinutėse reikalinga informacija pateikiama negrėsmingai, „tu“ pranešimai paprastai neatskleidžia tikrųjų žmogaus jausmų, tačiau gali būti švelniai užmaskuoti kaltinimai.

Aukšto EQ asmenys taip pat nekaltina kitų. Vietoj to, jie visada pasako jiems, kur sąžiningai laikosi santykių. Užuot atlikę savo jausmus griebdamiesi neigiamų veiksmų, tokių kaip durų trenkimas, nuotaika, pasyvi agresija ar tyla, jie apie juos kalba ramiai.

Aukšto EQ lygio žmonės taip pat niekada nesinaudoja emociniais žaidimais ir manipuliuoja kitais. Jie yra puikūs klausytojai ir netrukdo ar netrukdo. Jie atviri kitoms nuomonėms ir nebandys laimėti ginčo, sutelkdami dėmesį į faktus, o ne į jausmus. Jie taip pat nesielgia pranašiau ir nenaudoja intelekto vertindami ir kritikuodami kitus, neatsižvelgdami į savo veiksmų poveikį.

7. Jie nepamiršta apie pusiausvyrą.

Aukštos kvalifikacijos žmonės į gyvenimą žvelgia subalansuotai, teigiamai. Jie nėra pernelyg pesimistiški ar nerealiai optimistai. Jie linkę būti laimingi ir sėkmingi. Jie atpažįsta gėrį kituose ir savyje. Jie atlaidūs trūkumams. Jie kuo geriau išnaudoja sunkias situacijas, apimdami sunkumus, kad padėtų jiems tobulėti ir tobulėti. Jie taip pat išlaiko savo humoro jausmą ir atranda lengvąją savo išbandymų pusę. Aukštos kvalifikacijos žmonės supranta, kas yra jų kontrolė, o kas ne. Jie nemuša savęs dėl dalykų, kurių neturi galimybės paveikti.

8. Jie nepriima negatyvumo.

Aukšto EQ lygio žmonių nedominuoja baimė, nerimas, kaltės jausmas, gėda, gėdinimas, įsipareigojimas, nusivylimas, beviltiškumas, bejėgiškumas, priklausomybė, viktimizacija ar atkalbinėjimas. Jie nesuteikia ir negauna manipuliavimo.Reklama

Aukštos kvalifikacijos žmonės leidžia motyvuoti savo asmeninius tikslus ir norus - ne galią, turtus, statusą, šlovę ar pritarimą. Jie nedaro dalykų dėl klaidingo pareigos, kaltės, jėgos ar pareigos jausmo. Kai reikia, jie subalansuoja savo jausmus su tikrovės logika. Jie yra nepriklausomi, iš esmės motyvuoti ir savarankiški. Jie taip pat nebijo išstumti iš savo komforto zonos, kad pasiektų naujas aukštumas.

9. Jie neleidžia kitiems prie jų prieiti.

Ar pažįstate žmonių, kurie verčia kitus vaikščioti ant kiaušinių lukštų? Jei jums nesiseka, kad netyčia juos susierzintumėte, ar jie neša nuoskaudas? Tai labai žemo EQ ženklas.

Emociškai subrendę žmonės yra atsparūs, geba susitarti, kad nesutinka ir neužtikrina nesėkmės. Net jei jiems buvo sunkus gyvenimas, jie sugebėjo pasimokyti iš skausmo ir tapo dar nuostabesniu asmeniu. Jie neapsiriboja praeitimi, bet iš jos mokosi. Jie supranta, kad praeitis jų nekontroliuoja, todėl jie nusprendžia gyventi dabartyje ir formuoti ją į geresnę ateitį.

Asmenys, turintys aukštą EQ, niekada nesilaiko savęs griaunančios įsitikinimų sistemos ir neigiamų savęs kalbų. Jie atsisako jaustis neadekvatūs, kartūs, nusivylę, įsižeidę ar nukentėję. Jei jie turi gailestingą vakarėlį, jis greitai baigiasi ir jie tikrai nesiunčia kvietimų. Užuot susitelkę ties silpnybėmis, aukšto EQ lygio žmonės orientuojasi į savo stipriąsias puses.

Aukštos kvalifikacijos žmonės atsisako neužtikrinti netikrumo ar laikytis neigiamos patirties. Jie nebus gynybiniai ir laisvai prisipažins, kai padarys klaidą ir atsiprašys. Jie niekada nevengia atsakomybės sakydami, kad aš neturėjau kito pasirinkimo! Jie niekada neleidžia kitiems žmonėms priimti sprendimų už juos, bet paima savo gyvenimo vairą. Jie yra kantrūs žmonės ir gali suktis su smūgiais, kai gyvenimas nevyksta taip, kaip planuota.

Aukšto EQ žmonės niekada neatstumia kitų. Nors jie supranta, kad santykiai gali būti skausmingi, jie supranta, kad vertė gerokai viršija nuoskaudą. Jie niekada nesieks pakeisti santykių su mažiau grėsmingais ir labiau valdomais subjektais, pavyzdžiui, naminiais gyvūnais ar įsivaizduojamais žmonėmis, kad pakeistų tikrąjį dalyką.

10. Jie nekovoja galva ir širdimi.

Aukštos kvalifikacijos žmonės sugeba susisiekti su tuo, ką jaučia, domisi kitų žmonių jausmais ir jiems patogu kalbėti apie savo emocijas. Tačiau jie taip pat gali pripažinti, kad jausmai nėra lygūs faktams. Jie linkę į situacijas žvelgti logiškai, supranta, kodėl jaučiasi tam tikru būdu, ir tada proaktyviai tai išgyvena.Reklama

Emocinį intelektą tikrai nėra lengva gauti, jis reikalauja daug savistabos ir darbo; todėl jis taip retai randamas. Tačiau, įvaldę šį įgūdį, išsiskirsite iš minios ir netrukus atrasite geresnių tarpusavio santykių, karjeros sėkmės, laimės ir ramybės. Tai atneš daug daugiau vidinio pasitenkinimo nei padidindamas savo IQ balą bet kurią dieną!

Panašus nuotraukų kreditas: Jauna moteris su gitara miške ankstyvą rudenį per shutterstock.com