Meditacija tapo populiari, tačiau ji neteisingai suprasta. Yra dalykų apie meditaciją žmonių manymu, tai yra tikri mitai. Meditacija jums pravers, nesvarbu, ką galvojate, tačiau pažvelkime į keletą paplitusių klaidingų nuomonių ir jas išsklaidykite, kad galėtumėte labiau mėgautis savo meditacijomis.

1. Jūs manote, kad meditacijai reikia susikaupti.

Manote, kad jei stipriai susikaupsite, jūsų meditacija veiks. Tai ne taip. Kai medituoji, tiesiog sėdėk arba gulėk, arba vaikščiok. (Taip, yra vaikščiojančių meditacijų.) Jūsų sugebėjimas sutelkti dėmesį ir susikaupti yra šalutinis meditacijos privalumas, tačiau meditacija nėra susikaupimas.

Atsipalaiduok. Tegul viskas būna taip, kaip yra. Jei jūsų protas yra neramus, leiskite jam. Leisk viską ir būk toks, koks esi.

Jei sutelkiate dėmesį į kvėpavimą, švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą, kai jis klajoja. Pagrindinis žodis yra švelniai.

2. Jūs manote, kad meditacija yra būdas išvengti jūsų problemų.

Visi turi problemų. Toks gyvenimas - tai vienas po kito. Negalite išvengti savo problemų medituodami. Tačiau meditacija suteiks galimybę gracingai spręsti savo problemas.Reklama

Jei pradėjote medituoti, o kažkas jus apkaltina, kad naudojote meditaciją pabėgti, tiesiog šypsokitės.

3. Jūs manote, kad meditacija yra susijusi su religija.

Meditacija nėra religinis judėjimas. Tačiau visos pasaulio religijos, tiek didžiosios, tiek mažosios, praktikuoja meditaciją kaip discipliną - kaip būdą peržengti mintis. Daugelis religijų mano, kad malda yra būdas kalbėtis su dievu, o meditacija - būdu klausytis dievo.

4. Jūs manote, kad meditacija yra hipnozės forma.

Meditacija nėra hipnozė. Meditacija peržengia minties ir proto ribas, tuo tarpu hipnozė sutelkė dėmesį į pasiūlymus kuriuos jums pateikia hipnoterapeutas, arba jei jūs praktikuojate savęs hipnozę, pasiūlymus, kuriuos pateikiate patys.

Fizinė meditacija ir hipnozė gali turėti panašų poveikį: tampate labai atsipalaidavęs, tačiau tai yra skirtinga praktika.

5. Jūs manote, kad nebent galite mąstyti, negalite medituoti.

Jūs turite protą. Tai gamina mintis; tai jos darbas. Tačiau tu nesi tavo protas ar mintys. Meditacija gali nuraminti jūsų mintis, kad tai būtų mažiau panašu beždžionės protas šokinėjimas nuo minties prie minties.Reklama

Kurį laiką pratinę meditaciją, galėsite stebėti, kaip mintys sklinda mintyse, neprisirišant prie jų. Nedideli susierzinimai, kurie kadaise jus vargino, jūsų nebepaveiks. Tam tikra prasme meditacija suteikia jums didesnį proto valdymą, nes jūs galite tiesiog paleisti savo mintis.

Naudodamiesi meditacijos praktika, kai norėsite ką nors analitiškai galvoti, jūsų koncentracija bus geresnė.

6. Jūs manote, kad meditacija turėtų būti sunki.

Prieš daugelį metų, kai pirmą kartą pradėjau medituoti, stengiausi suvaldyti savo mintis. Labai stengiausi susikaupti ir susikaupti kvėpavimui. Žinoma, tai buvo priešinga meditacijai, kuri tiesiog leidžia viskam būti taip, kaip yra.Reklama

Sąmoningai nekovojau. Kai sužinojau, supratau, kad taip gyvenau savo gyvenimą: vertinau tai kaip kovą. Kai išmokau atsisakyti meditacijos, mano gyvenimas taip pat tapo lengvesnis.

7. Jūs manote, kad meditacija yra ypatinga būsena.

Meditacija nėra ypatinga būsena; tai būdas esamas . Savo knygoje Atėjęs į mūsų jausmus medicinos profesorius Jonas Kabatas-Zinnas sako:

Galėtume sakyti, kad meditacija iš tikrųjų yra būdas prisitaikyti prie aplinkybių, kuriose atsiduri bet kurią akimirką. Jei mus užklumpa savo proto rūpesčiai, tą akimirką negalime būti tinkamu būdu ar galbūt visai. Mes pateiksime tam tikrą darbotvarkę viskam, ką sakome, darome ar galvojame, net jei to nežinome.

Bet kuri būsena, kurioje esate, gali būti meditacinė būsena. Nors meditacijos metu ir po jos dažnai jausitės atsipalaidavę, atsipalaidavimas nėra meditacija. Jūsų meditacija yra galimybė tą akimirką žinoti apie save, kad ir kaip būtumėte.

8. Tikitės, kad meditacija suteiks jums antgamtinės patirties ar galių.

Meditatoriai kartais gali patirti keistų išgyvenimų. Galite jaustis karšta, šalta arba patirti spalvotų šviesų ar regėjimų. Jūs netgi galite pasinaudoti tokiomis galiomis kaip aiškiaregystė. Tačiau kaip dvasinis kalbėtojas ir rašytojas Jiddu Krišnamurti ir kiti gerbiami meditacijos mokytojai pažymėjo, kad ši patirtis ir galios nėra svarbios. Jie yra iliuzija. Leisk jiems eiti.Reklama

Jei jie jus trikdo, kreipkitės į meditacijos mokytoją.

9. Manote, kad neturite laiko medituoti.

Turi minutėlę? Medituok. Taip, galite medituoti minutę ar kelias minutes. Tiesiog leiskite sau atsisakyti bet kokio dabartinio jūsų susirūpinimo ir leiskite sau žinoti dabartinę akimirką. Jei norite, galite naudoti meditacijai skirtą dėmesį, pvz., Kvėpavimą, ir kelias minutes suvokti kvėpavimą.

Jei turite laiko, galite medituoti 20 minučių, vieną ar du kartus per dieną. Tačiau mini meditacijos yra tokios pat vertingos, kaip ir ilgesnės, oficialesnės meditacijos.

10. Manote, kad medituoti reikia sėdėti lotoso pozoje.

Galite sėdėti lotoso pozoje, jei tai jums patogu. Tačiau lotoso padėtis nesuteikia jokių ypatingų privalumų. Šimtmečiais jis tapo populiarus kaip meditacijos laikysena, nes tai yra stabili laikysena. Lotoso padėtyje stuburas yra tiesus, o surištos kojos suteikia laikysenai stabilumo.

Jei negalite pasiekti lotoso padėties, laikykitės patinkančios laikysenos, jei jūsų stuburas yra tiesus. Nugaros tiesumas yra naudingas jūsų sveikatai: psichinei, fizinei ir emocinei.Reklama

11. Jūs manote, kad meditacija yra stebuklinga arba kad tai pakeis jūsų gyvenimą.

Meditacija nėra stebuklinga. Tačiau jūsų praktika suteikia jums tiek daug naudos, kad gali taip atrodyti. Tai iš esmės keičia jūsų gyvenimą, nes matote savo elgesio modelius. Dvasinis mokytojas Ramas Dassas , autorius Būk čia dabar , sakė:

Tylėdamas mintyse pradedi aiškiau suvokti savo pasipriešinimo pobūdį, kovas, vidinius dialogus, būdą, kuriuo atidėlioji ir ugdai pasyvų pasipriešinimą gyvenimui. Ugdant liudytoją, viskas pasikeičia. Jums nereikia jų keisti. Viskas tiesiog keičiasi.