Kas yra pirmas dalykas, kuris šauna į galvą galvojant apie česnaką? Jūs tikriausiai galvojate apie kvapą. Jums gali būti net priminta jaunesnio amžiaus aukšta trauma, kai česnako kvapas išgąsdino jūsų simpatiją. Arba galite net pagalvoti apie aukščiausios klasės virtuvę, kurią pagardino šis neįtikėtinas skanėstas. Tačiau lažinuosi, kad nepagalvojai apie neįtikėtiną, mokslu paremtą česnako, stiprios daržovės (ir taip ... česnakas techniškai yra daržovė, o ne prieskonis) naudą sveikatai.

Šiame straipsnyje pasiruoškite, kad galvotumėte apie česnako galimybes ir kaip šis natūralus papildas gali sustiprinti jūsų gyvenimą!

1. Stiprus vaistas

Nors šiandien česnaką galime laikyti tik prieskoniu, senovėje žmonės jį pirmiausia naudojo kaip vaistą!

Mokslo duomenimis, daugiausia naudos sukelia sieros junginiai, susidarantys susmulkinant, sutraiškant ar sukramtant česnako skiltelę.^[1].

Dėl šių savybių česnakai gali padėti detoksikuoti ir pagerinti mūsų sąnarių sveikatą. Jei tai nepaliks noro užpilti česnako kartu su savo papildais, aš nežinau, kas bus!

2. Pagerina kraujo tekėjimą

2004 m. Atlikus tyrimą buvo padaryta išvada, kad česnako vartojimas padėjo žymiai padidinti kraujotaką įvairiose kūno vietose^[2]. Tyrimas parodė, kad taip nutiko dėl to, kaip česnakai paveikė interleukino-6, cheminės medžiagos, turinčios įtakos organizmo uždegimui, kiekį. Kad ir kokia būtų priežastis, padidėjusi kraujotaka yra pagrindinė česnako nauda sveikatai!

3. Padidina imuninę sistemą

Aš tikiu, kad šis nestebina tiek daug! Nuo to laiko, kai daugelis iš mūsų buvo vaikai, česnakais maitinome pirmą kartą peršalus! Vienas tyrimas atskleidė, kad per 12 savaičių dienos česnako tabletės peršalimo ligą sumažino 63%, palyginti su placebu^[3].

Įrodymai buvo pagrįsti tiek tradiciniu vartojimu, tiek kai kuriais įrodymais, kad česnakai turi ir antimikrobinių, ir antivirusinių savybių.

Nereikia nė sakyti, kad česnakai gali būti esminis stiprintuvas, kurį reikia laikyti savo arsenale!Reklama

4. Skatina medžiagų apykaitą

Aš tikiu, kad jūs visi domėjotės, taigi štai. TAIP! Česnakai iš tikrųjų padeda padidinti medžiagų apykaitą!

Aš tikiu, kad jums gali būti įdomu, kaip. Pirmasis būdas yra tas, kad jis yra supakuotas su vitaminu C, B6, manganu ir kalciu, kurie visi yra būtini norint netekti riebalų. Antra, česnakas gali sumažinti atsparumą insulinui, kuris yra toks svarbus sveikos medžiagų apykaitos ir svorio veiksnys! Negana to, česnakai taip pat gali būti naudingi norint detoksikuoti mūsų kūną; esminis svorio metimo veiksnys.

Mūsų draugai gali neįvertinti mūsų meilės česnakui, bet mūsų kūnai tikrai tai daro!

5. Valo kūną

Gali atrodyti priešingai, kad kažkas, turintis tokį aštrų kvapą, iš tikrųjų gali padėti išvalyti kūną, tačiau taip gali. Na ... vistiek iš vidaus!

Česnake esantys sulfhidrilo junginiai yra nepaprastai galingi, padedantys atsikratyti organizmo toksinų^[4]. Nors didžiąja dalimi mūsų kepenys atlieka fantastišką organizmo valymo darbą, mes taip pat gyvename labai toksiškame pasaulyje. Tai sakant, gauti nedidelę pagalbą tikrai negali pakenkti!

Česnako savybės iš tikrųjų gali padėti detoksikuoti fermentus mūsų organizme. Jei norite dar galingesnio detoksikacijos, česnakai gali veikti sinergiškai su pieno dagčiais. Kai kurie žmonės kiekvieną rytą netgi geria česnaką su šiltu citrininiu vandeniu, kad gautų papildomą detoksikacijos priemonę.

Tai gi taip! Česnakai tikrai gali išvalyti jūsų vidų. Tačiau galbūt norėsite įdėti šiek tiek papildomo TLC likusiam valymui, jei nuspręsite jį kramtyti žaliai.

6. Sumažina cholesterolio kiekį

Panašu, kad didelis cholesterolio kiekis yra mūšis, kurį šiais laikais kovoja daugelis žmonių. Laimei, turėdama nuostabią česnako naudą sveikatai, ši galinga daržovė gali padėti!

Nors įrodymų yra nedaug, buvo keletas atvejų, rodančių, kad česnakai mažina cholesterolio kiekį^[5]. Įrodyta, kad pastovus vartojimas mažina atsparumą insulinui, todėl tai būtų prasminga.Reklama

Tyrimai rodo, kad norint pamatyti rezultatus, kasdien reikia vartoti mažiausiai aštuonias savaites. Tačiau rezultatai gali būti riboti, todėl svarbu padėti išspręsti problemą ir reguliariai mankštinantis bei laikantis dietos.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, skaitykite šiame straipsnyje: Išsamus vadovas: kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį

7. Padidina sportinę veiklą

Tai gali priversti labiau užuosti prakaitą, bet ar česnakas iš tikrųjų gali padidinti sportinę veiklą? Kai kurie žmonės sako taip!

Viena vertus, česnake yra daug antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti kūną nuo streso (įskaitant stresą dirbant). Tačiau tam gali būti ir kita mokslinė priežastis. Česnakai gali padidinti azoto oksidą^[6], kuris savo ruožtu plečia kraujagysles, kad padidėtų kraujotaka. Tai ta pati priežastis, kodėl burokėliai, kaip žinia, padidina treniruotės efektyvumą.

Česnakai buvo vienas iš pirmųjų sporto priedų rinkoje! Iš tikrųjų česnaką sportininkai naudojo net senovės Graikijoje^[7].

Turint omenyje visus šiuos privalumus, tikrai nepakenks pabandyti ir sužinoti, ar tai tau padeda!

8. Priešgrybelinės savybės

Česnakai nenustoja tiesiog sunaikinti virusus ir blogąsias bakterijas jūsų kūne. Tai naikina ir grybus! Tai yra viena iš pagrindinių česnako naudos sveikatai.

Laikantis šiuolaikinės S.A.D dietos (standartinės amerikietiškos dietos), daugelis iš mūsų buvo įpratę, mūsų kūnas tapo praktišku mikrobų, kurių aplinkui nenorime, veisimosi vieta. Labai tikėtina, kad grybas gali būti įtrauktas į tą sąrašą.

Candida yra grybas, kurį turime visi. Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad candida gali peraugti mūsų kūnuose^[8]dėl per didelio cukraus, perdirbtų maisto produktų ir apskritai netinkamos mitybos. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali sukelti svorio padidėjimą, potraukį ir daug kitų blogų šalutinių poveikių.Reklama

Daugelis žmonių, patyrusių sportinę pėdą, jau yra patyrę šalutinį Candida ir grybelio užaugimo poveikį.

Laimei, česnakai gali būti galingas komponentas kovojant su šiuo neigiamu peraugimu! Turėdamas tas pačias savybes, dėl kurių jis tampa antimikrobinis, česnakas gali stipriai kovoti su daugeliu kitų nepageidaujamų jūsų kūno lankytojų.

9. Priešuždegiminės savybės

Šiais laikais priešuždegiminis tapo šiek tiek madingu žodžiu! Bet dėl ​​rimtų priežasčių. Daugelis žmonių teigia, kad uždegimas iš tikrųjų gali būti pagrindinė ligų priežastis.

Šis lėtinis uždegimas daugeliui paliko tokias ligas kaip cukrinis diabetas, alergija ir artritas. Norint padėti išspręsti šias problemas, būtina išspręsti ir pagrindinę problemą: uždegimas .

Laimei, česnakai gali pakelti galingą smūgį nuo uždegimo organizme. Remiantis naujausiais tyrimais, česnakai gali būti naudojami kovai su artritu dėl jo priešuždegiminių supervalstybių^[9].

Dieta vis dar vaidina didžiulį vaidmenį mažinant uždegimą, tačiau česnakai taip pat gali būti neįtikėtinas priedas norint pradėti sveiką gyvenimo būdą.

10. Sumažina sunkiuosius metalus

Kaip minėta anksčiau, česnakai gali sumažinti toksinus organizme. Sunkiųjų metalų kiekio mažinimas yra dar vienas šio privalumas ir, ko gero, vienas iš labiausiai stebinančių česnako privalumų sveikatai.

Tyrimai su česnaku buvo naudojami pacientams, apsinuodijusiems švinu. Rezultatai buvo gana šokiruojantys!

Anksčiau buvo moksliškai įrodyta, kad gyvūnams naudojamas česnakas gali sumažinti sunkiųjų metalų toksiškumą. Vėliau poveikis buvo įrodytas žmonėms, išbandytiems apsinuodijus švinu.Reklama

117 gamyklos darbuotojų buvo tiriama didelė švino koncentracija kraujyje. Šie darbuotojai buvo suskirstyti į dvi grupes: vieną česnakui ir d-penicilaminui 4 savaites. Česnako rezultatai buvo įspūdingi! Tai sumažino dirglumą ir galvos skausmus bei sumažino gilų sausgyslių refleksą ir sistolinį kraujospūdį, o d-penicilaminas rezultatų nematė. Grupė, vartojusi česnaką, taip pat išbandė mažesnę švino koncentraciją^[10].

Nors sunkiųjų metalų toksiškumas yra retas, jis taip pat gali būti pagrindinė tam tikrų lėtinės sveikatos problemų priežastis. Tai sakant, nepakenkia likti ant jo ir užtikrinti, kad jūsų kūnas tinkamai atsikratytų toksiškumo metalams per česnaką.

11. Pagalba svorio metimui

Turint omenyje visus galingus komponentus, nereikėtų stebėtis, kad česnakai gali padėti visoms svorio metimo pastangoms. Bendros česnako pastangos mažinant grybelius ir mikrobus, subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti treniruotės efektyvumą gali lemti bendrą svorio netekimą.

Tai didžiulė žalia šviesa daugeliui žmonių, tikintis rasti papildomą būdą, kaip padidinti savo pastangas.

Paskutinės mintys

Dienos pabaigoje, jei mes rūpinamės savo kūnu, mūsų kūnai rūpinsis mumis. Daugeliui iš mūsų svarbiausia yra ne išsiaiškinti geriausią riebalų deginimo ar priešuždegiminį piliulę rinkoje. Tai mokymasis puoselėti savo kūną, kad mainais jis tinkamai veiktų.

Kadangi česnakai gali padėti pasiekti bendrą kūno pusiausvyrą, galime būti ramūs, kad tai padės mums pasiekti ir savo fitneso bei sveikatos tikslų. Kitą kartą gamindami pietus, susmulkinkite česnaką ir įmeskite. Tavo kūnas tau padėkos!

Daugiau maistinių maisto produktų

• 10 trauktinių melionų pranašumų, kuriuos verta valgyti dar labiau
• 11 žaliosios arbatos naudos sveikatai (+ kaip ją gerti siekiant maksimalios naudos)
• 10 stebėtinų naudos sveikatai valgant 3 bananus per dieną

Panašus nuotraukų kreditas: Yogeshas Pedamkaras per photopin.comhttps

Nuoroda