Ar žinojote, kad kivi iš pradžių buvo kilęs iš Kang Chiang slėnio Kinijoje ir taip pat žinomas kaip kinų agrastas? Tik tada, kai Naujosios Zelandijos gyventojai pamatė savo galimybes, jai buvo suteiktas kivio vardas. Kivių paukštis yra nacionalinis Naujosios Zelandijos simbolis, ir sakoma, kad pats vaisius jį primena su ruda oda ir juokingomis formomis.

Tai nėra tik keistai atrodantis vaisius. Jis taip pat yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis, dėl kurių daugelis kitų vaisių tampa šešėlyje. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti daugybę kivių privalumų.

1. Padeda numesti svorio

Viename vidutiniame kivyje yra tik 57 kalorijos 100 gramų, todėl tai yra puikus kasdien papildomas vaisių kiekis. Kadangi joje taip pat yra daug skaidulų (2,1 gramo), tai padeda jaustis sočiai, todėl galite valgyti mažiau. Tai puiki žinia svorio stebėtojams.

2. Palengvina vaikų astmą

Eksperimentas, kuriame dalyvavo 18 000 Šiaurės Italijos vaikų, parodė, kad kivių vartojimas gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant astmos priepuolius . Vienai vaikų grupei kasdien buvo duodama po keletą kivių, kitai - tik vieną per savaitę. Vaikai, kurie valgė daugiausiai kivių, sumažėjo (nuo 25 iki 44 proc. Mažiau) nuo švokštimo, naktinio kosulio ir slogos.Reklama

3. Padidina kalio suvartojimą

Kalis yra vienas iš svarbiausių mineralų, reikalaujančių pumpuoti jūsų širdį ir išlaikyti sveiką nervų sistemą. Kiviuose yra daug kalio ir muša bananus, nes kalorijų kiekis yra 50% mažesnis. Tai dar vienas paprastas būdas apsisaugoti nuo širdies ligų.

4. Apsaugo jūsų regėjimą

Labai svarbu išlaikyti akių sveikatą. Morkos yra puikios, bet gali būti sunkiai sukramtomos, tad kodėl gi nepaėmus kelių kivių?

Tyrimas Pietų Dakotos valstybinis universitetas parodė, kad kiviai turi daug liuteino ir zeaksantino, todėl jie gali atlikti gyvybiškai svarbų vaidmenį mažinant geltonosios dėmės degeneracijos dažnį. Tai itin dažnas regėjimo sutrikimas nuo 65 metų amžiaus.

5. Palengvina vidurių užkietėjimą

Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, kiviai yra puikus vidurius paleidžiantis vaistas, nes jo skaidulų kiekis padeda reguliariai tuštintis. Kiviuose yra aktinidino, kuris yra raktas į efektyvų virškinimą. Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, derinkite tai su mankšta ir daugybe skysčių.Reklama

6. Maitina odą

Kitas pagrindinis šio vaisiaus elementas yra jo gausu vitaminų C ir E . Tai būtina norint padėti atsinaujinti naujoms odos ląstelėms. Jei valgote tinkamas maistines medžiagas, visa imuninė sistema bus naudinga. Jūsų švytinti oda bus to liudijimas.

7. Padeda sergantiems cukriniu diabetu

Puikus kivio dalykas yra jo mažas glikemijos krūvis, todėl jis yra geras pasirinkimas tiems, kuriems gresia diabetas. Be to, jis turi tik 14,6 gramo angliavandenių 100 gramų. Atkreipkite dėmesį, kad bet koks vaisius turi būti vartojamas saikingai, kai yra diabetas, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

8. Sumažina kraujo krešulius

Tyrimas Oslo universitetas Norvegijoje parodė, kad kiviai buvo tokie pat veiksmingi kaip ir aspirinas, kurie padeda išvengti kraujo krešėjimo. Taip pat nėra šalutinio poveikio! Jie sugebėjo parodyti, kad iki trijų kivių suvartojimas per dieną veiksmingai užkirto kelią šiems pavojingiems krešuliams. Tiesą sakant, krešulių susidarymas sumažėjo 18%.

9. Pateikia daugiau nei pakankamai vitamino C

Kivis yra karalius kalbant apie vitaminą C. Jame yra pusantro karto didesnė už rekomenduojamą dienos dozę! Jis net muša apelsiną (55 mg), nes 100 gramų jo yra 85–92 mg. Todėl tai yra pagrindinis ginklas, leidžiantis išlaikyti viską, kas yra sveikata, pavyzdžiui:Reklama

• kraujo cirkuliacija
• sveiki kaulai
• dantis
• Imuninė sistema.

10. Vėžio prevencija

Įdomu sužinoti, kad kiviai buvo naudojami kaip vėžio prevencijos priemonė dar 700 metų prieš mūsų erą Azijoje.

Tai, kad kivi turi tokią didelę flavonoidų ir karotinoidų koncentraciją, reiškia, kad jis gali atlikti galingą antioksidacinę funkciją. Tai yra nepaprastai svarbu laikantis laisvųjų radikalų veiklos ir gali padėti apsaugoti DNR.

11. Pateikia folatų

Jei ketinate kurti šeimą, gydytojas gali rekomenduoti būsimoms motinoms vartoti daugiau folio rūgšties, nes įrodyta, kad tai veiksmingas būdas apsigimimams mažinti. Tai taip pat padeda pasigaminti raudonųjų kraujo kūnelių, o tai tikrai naudinga siekiant išvengti mažakraujystės. Folatų kiekis kivi sudaro apie 10% rekomenduojamos paros dozės, ty 17 mikrogramų. Kiti šaltiniai yra tamsios lapinės daržovės, burokėliai, bulvės ir šparagai.

12. Miegok gerai!

Tyrimai, apie kuriuos pranešta Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalas „Clinical Nutrition“ rodo, kad žmonės, reguliariai vartoję kivius, miegojo geriau ir ilgiau. Dalyviams mėnesį prieš miegą buvo duodami du kiviai. Rezultatai parodė, kad vaisiuose esantis serotoninas padėjo tiriamiesiems greičiau užmigti ir palengvino miego sutrikimus.Reklama

13. Sumažina kenksmingą cholesterolio kiekį

Vienas didžiausių kivių privalumų yra tas, kad jis padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį. Mokslininkai Massey universitetas Naujojoje Zelandijoje nustatė, kad kivių vartojimas buvo veiksnys, padedantis sumažinti kenksmingą cholesterolio kiekį. Jie mano, kad tai iš dalies lemia didelis jame esančių polifenolių kiekis.

Kaip matėme, valgant šį puikų vaisių yra nesuskaičiuojama nauda sveikatai. Taigi, kai kitą kartą eisite į parduotuves, kodėl gi neišbandžius negražių, kuklių kivių?

Kad ir ką darytumėte, nesilaikykite Ermos Bombeck patarimų. Ji rašė: Kažkas kartą man išmetė mažą, rudą, plaukuotą kivį, o aš užmečiau šiukšlių dėžę, kol ji negyva.

Taip pat žiūrėkite: 10 maistingiausių maisto produktų pasaulyje Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Kiwi / Andreasas Dantzas per „Flickr“