13 PATARIMŲ, KAIP ĮVEIKTI SAVO BAIMES, AUGTI SU JAIS IR MĖGAUTIS PASIVAŽINĖJIMU

Baimė. Savo gyvenimą praleidžiu kalbėdamas apie baimę - kovodamas su baimėmis, taisydamas baimes ir suprasdamas baimes. Ir vis dėlto abejoju, ar per metus sulaukiu 10 skambučių iš žmonių, sakančių, kad Mandie, ar galite padėti man pašalinti mano baimę?

Kodėl tai jums taip kritiškai svarbu?

Man suprantama, kad baimė nėra pagrindinė varomoji jėga jūsų gyvenime, ji priklauso nuo to, ar kalbuosi su gydytoju, mokytoju, generaliniu direktoriumi, senjorais ar paaugliais - kiekvienas iš šių pokalbių turi tiesioginė koreliacija su savo pasauliu.

Baimė gali būti įvairi - nuo didžiulio noro nusisukti ar sustoti savo kelyje iki tiesioginio bėgimo iš savo šalies ir gyvenimo, kurį žinojai. Šiame straipsnyje aš pasidalinsiu su jumis 13 patarimų, kaip įveikti savo baimes ir mėgautis pasivažinėjimu.

1. Žinokite, kad baimė yra tikra, bet ją galima įveikti

Šiuo metu visame pasaulyje žmonės susiduria su baime - tikra baime. Baimė, kad meldžiuosi savo vaikų ir niekada nepatirsiu. Ar tai sumažina mano baimes ar jūsų reliatyvumo saugų XXI amžiaus gyvenimą?

Pažvelgęs į pasaulį, kuriame visi gyvename, pastebiu, kad baimė, kaip ir tiek daug kitų emocijų, gali reikšti tiek daug skirtingų dalykų tiek daugeliui žmonių:

Vaikas, kurį reikia fiziškai tempti į pirmąją mokyklos dieną.
Vyras, atsisukęs į teisėją.
Moteris, ranka pasirengusi per telefono mygtukus, nes vėlų vakarą viena turi eiti tamsiu koridoriumi.
Vyras, kaip sako chirurgas, skaičiuoja atgal nuo 10 p. Smitho.
Moteris, kuriai pasakyta Atsiprašome, negalime jums padėti.
Žmogus, kuris susiduria su tuščiu ginklo ratu ir meldžiasi už savo egzistavimą.

Tai ir dar milijonas (pavaizduoti visuose filmuose, knygose ar dainose, kurias galite įsivaizduoti) daro mus žmonėmis. Susiduriame su baime ir kažkaip judame į priekį arba esame sustabdyti savo vėžėse.

Kaip triušis automobilio priekiniuose žibintuose, kuris nuvažiuoja per lauką nuo automobilio padangų arba lieka vis meldžiantis išganymo. Lyg kas juos išgelbėtų. Skamba pažįstamai?

Baimė didžiulė. Baimė yra visur, tačiau baimę galima įveikti, suvaldyti ir tai gali būti net gėrio jėga.

2. Priimkite savo baimę

Pirma, jei nesusiduriate su ginklo vamzdžiu, žiaurumais, kurie skelbia naujienas, arba trukdo mirčiai, tai yra gera pradžia. Tačiau tai nereiškia, kad jūsų baimė yra mažiau reali.

Mes greitai sakome, kad negaliu dejuoti, mano gyvenimas nėra toks blogas, kaip X. Nors teoriškai tai garbinga, kad jūsų vertinimas dėl siaubingo pono ar ponios X gyvenimo nieko tiesiogiai nepakeis. Taigi sutikite, kad jūsų baimė yra santykinė su jumis.

Ir štai ką galima padaryti.Reklama

3. Gaukite šiek tiek perspektyvos

Pastebėjau, kad klausiu bet kurio žmogaus, kuris atsakytų, kokia yra blogiausia tavo baimė. Labiausiai mane dominantis atsakymas buvo dukters (15 m. Ir ji paprastai turi jos kopiją) Kova su Baime - mano knyga - jos mokykliniame krepšyje, kad galėtų padėti kitam būti tokiam pat pozityviam ir pasitikinčiam kaip ji. Nesvarbu, ką gyvenimas išmeta.)

Ir jos baimė mane nustebino - aukštumos. Aš atkreipiau dėmesį, kad mes gyvename išsiplėtusiame vasarnamyje (vieno aukšto), o aukščiausia, ką ji eina, yra dviejų aukštų mokykloje! Ji nusijuokė, bet pridūrė, kad baimė nėra panaši į tą Mamą. Žinau, kad tai nėra tikra baimė, bet panašu, kai atsistoji ant kėdės ir jautiesi nesaugus.

Ta mergina toli nueis. Nes jai tikrai kyla baimė.

Mes žinome, kad kažkas yra baisu, tačiau vis tiek tai darome. Kodėl? Nes mes turime perspektyvą baimei. Praradus perspektyvą, ji gali jaustis per didelė ir baisi.

Taigi apsidairykite aplinkui, kad pamatytumėte savo baimės perspektyvą:

Ar jums tikrai gresia pavojus?
Ar tai jus nužudys?
Kas mus veda į ..
Jei nutiktų blogiausia, kas tai būtų?

4. Laikykite už rankos

Kaip treneris, mano darbas yra sulaikyti kažkieno metaforinę ranką ir padėti susidurti su baime.

Kaip ir audros audros suakmenėjęs vaikas ar paauglys, kuris, neišlaikęs testo, nebegali vėl sėsti į automobilį, tavo, kaip tėvo, užduotis yra nuraminti, padrąsinti, įgalinti ir motyvuoti ką nors susidurti su tuo, ko idealu niekada nedaryti pasirinkti dar kartą.

Mes žinome, kad daugelis mūsų baimių nėra tikros. Tačiau tik tada, kai kas nors mus veda su meile, pagarba, sprendimo trūkumu ir saugumu, mes galime išgyventi baimę. Ir patikėk manimi, tu gali išgyventi savo baimes. Aš tiek kartų mačiau.

Paklausk savęs:

Jei nutiktų blogiausia, kas tai būtų?
Ar tikrai taip gali atsitikti?
Jei atsitiktų blogiausia, kaip pasveiktum?
Jei nutiktų blogiausia, ką turėtumėte daryti toliau?

Matydami baimę kaip ne galutinį tikslą, o būdami žmogumi, galite pamatyti blogus jos gudrybės kelius ir judėti pirmyn.

5. Žinokite, kieno ranką laikote fiziškai ar emociškai

Tai padeda baimintis visą likusį gyvenimą.

Pagalvokite apie žmogų, kuriuo visada galite pasikliauti (ir idealiu atveju atsakysite ne tik sau, nes tai prideda daug spaudimo jūsų egzistavimui!) Ir pastebėsite, kad jau radote būdą išgyventi baimę.Reklama

Grožis yra tas, kad tai reiškia, kad baimė tampa gyvenimo dalimi, o ne tuo, ko reikia bijoti ir vengti.

Tai reiškia, kad jūs žinote, kad galite kreiptis į savo draugą, partnerį, kolegą, tėvą, brolį ir seserį ir pasakyti „Teisingai“, man reikia tai spręsti, ir man reikės, kad jūs man padėtumėte.

Vieną akimirką pagalvokite apie tai kito žmogaus požiūriu. Kai galime padėti kitiems žmonėms, jaučiamės vertinami, mylimi, gerbiami ir daug kitų teigiamų emocijų, taip pat gauname gerą dozę teigiamų cheminių medžiagų, išsiskiriančių ir mūsų kūnuose.

Jūsų baimė ir pasiryžimas su ja kovoti padėjo ir kitam. Dabar tai šaunu, tiesa?

6. Supraskite, kad yra keletas dalykų, kurių baimė niekada nepalies

Man patinka rasti pavyzdžių gyvenime - žmonių, susidūrusių su didvyriškumu, istorijoje besikeičiančiomis akimirkomis, karu, žiaurumais, stebuklais, išganingais išradimais.

Ne visi ieškojo didybės, tačiau visi rado. Ir viena mano mėgstamiausių knygų iki šiol yra parašyta apie užmirštą aukštaitį Alistairą Urquhartą. Jei ateityje tai nebus paversta filmu, greičiausiai nė vieno žmogaus istorija nebus.

Alistair išgyveno baisiausias Antrojo pasaulinio karo patirtis. Jei pagalvotumėte apie vieną iš siaubingų dalykų, nutikusių tada mūsų pasaulyje, Alistair išgyveno bent 3 iš jų! Vėliau paklaustas, kaip susitvarkei? Jis kalbėjo apie tai, kaip ką jie darė jo kūnui, kad ir kaip badavo, kankino, grasino ar tyčiojosi, jie negalėjo turėti jo proto. Mintyse jis buvo laisvas.

Iš visų žmonių balsų, kuriuos per metus girdėjau savo galvoje, tai yra vienas iš tų teiginių, kurie man primena viską, kas įmanoma, jei turite tikėjimo ir vilties.

Gyvenime ieškokite dalykų, kurių baimė negali paliesti. Jie sukurs pasitikėjimą ir tikėjimą ateitimi, kad ir kuo susidurtumėte. Jie suteiks jums jausmą, kodėl būti nuostabiu.

Iš visų milijardų žmonių šioje planetoje niekas neturės identiško jūsų atsakymo!

7. Apdorokite savo baimes, kad galėtumėte tęsti gyvenimą

Būti drąsiam nereiškia iškišti krūtinės ir šypsotis, nepaisant to, ką ištversi. Tai yra būdas surasti būdą, kaip emociškai apdoroti savo baimes, kad galėtum toliau tęsti.

Turiu įrankių rinkinį, kuriame galiu pasikliauti - įrankiais, strategijomis, metodais. Jie apima žmones, su kuriais galima apsikabinti ar kalbėtis, muziką, pomėgius, pasivaikščiojimus paplūdimyje ir net mano mėgstamą maistą. Tai skamba beprotiškai, bet kartais, kai man kilo klausimų, kaip aš tai išgyvensiu? Radau didžiulį džiaugsmą, kai dariau labiausiai mažai tikėtiną dalyką, kuris priverčia mane šypsotis.Reklama

Tai gali būti trumpai išgyventa laimės akimirka. Tačiau tai man priminė, kad niekas nesikeičia taip ir aš galiu rasti būdą.

Vienas klientas man pasakė, kad buvo beprotiška, kai atrodė, jog jų pasaulis krinta aplink ausis, kad praustųsi iki galo vonią (tu nešvaistai vandens) gauti geriausių vonios aliejų, uždegti per daug žvakių, užrakinti duris ir gerti taurė putojančio (šampanas skirtas tik ypatingoms progoms.)

Ar ta akimirka ištaisė nelaimę, kurią jautė mano kliento gyvenimas? Ne. Tačiau tai suteikė jiems ramybės akimirką, o smegenys kur kas greičiau suranda sprendimus, ryžtą ir motyvaciją tęsti, kai tai darai.

Gali atrodyti beprotybė daryti tai, kas tau patinka, tačiau tai gali būti galingas būdas padėti rasti sprendimus gyvenime kylančioms baimėms.

8. Tarkime, kad blogiausia

Jei perskaitėte aukščiau pateiktą kliento pareiškimą. Atkreipkite dėmesį, kaip jie manė, kad neteisinga užpildyti vonią iki viršaus? Kuo putojantis yra tik ypatingomis progomis?

Pagalvok, kaip neklaužada jie jautėsi darydami tai, ko neleido? Pagalvokite, kokį amžių jis galėjo jausti? Pagalvokite, kaip jie jaučiasi šampanu? Kokių ypatingų akimirkų tai buvo jų gyvenimo dalis?

Ir jūs galite pamatyti, kaip jie padarė prielaidas apie juos teisingai turėti šiuos dalykus nebuvo sveika.

Kai ištraukiu prielaidas iš žmonių žodžių, kad jie galėtų juos pamatyti, juos dažnai nustebina tai, kaip neigiami žodžiai priverčia juos jaustis.

Nemanykite, kad jūsų žodžiai jums neturi įtakos. Galite išgyventi baimę ir iš tikrųjų mėgautis pasivažinėjimu, kai skiriate laiko suprasti, kaip leidžiate žodžiams.

9. Imkis baimės, kuri dabar atrodo neįveikiama

Jei tai pakartotumėte man garsiai, ką pasakytumėte?

Ar ten būtumėte apkaltinęs save? Ar galėtumėte manyti, kad kiti gali tai padaryti ir jūs tik jūs? Ar jaustumėtės mažas, nesėkmingas, nenaudingas, nevertas?

Paprastai atlikdami šį pratimą sugebate pastebėti netikrybes, kurios jūsų galvoje siaučia, įtikindamos, kad esate pasmerktas. Ir retai, kai susiduriame su savo prielaidomis, yra daugybė įrodymų.Reklama

10. Jūsų neapibrėžia jūsų baimė

Viena baimė neapibrėžia jūsų gyvenimo - būkite atsargūs. Tikėtina, kad tai paskatins galvoti apie visus jums pavykusius laikus ir sugrąžins jums ramybės, pasitikėjimo ir tikėjimo akimirką.

11. Eik su Baime

Kai išmoksite eiti su baime, galite atsidurti smagiai, o ne rimtai.

Turiu keletą nuostabių klientų, su kuriais dabar dirbu, kurie save apibūdintų kaip visą gyvenimą jaudinančius ar pesimistus. Anksčiau tai jiems buvo naudinga, suteikdama jiems galimybę būti saugiems, išvengti rizikos ir net sukurti strategijas nelaimių atveju. Tačiau dabar jiems sunku nutraukti ciklą ir labai norisi, nes tai juos stabdo.

Atkreipkite dėmesį, kaip jie rado paslėptas baimes ir nori su jais susidurti?

Vienas klientas pasakė Žinojau, kad tai bus sunku, ir žinojau, kad negalėsiu kovoti vienas, ir žinojau, kad tu man padėsi. Anksčiau sėdėjau nepaprastai sėkmingas, pasitikintis savimi, pajėgus verslo savininkas su šeima ir socialiniu gyvenimu, dėl kurio galėčiau mirti.

Tačiau sužinojau, kad sėkmingiausiai atrodantys gyvenimai gali paslėpti dalykus, turinčius įtakos gyvenimui, sėkmei, meilei, laimei ir verslui.

Mes nepradėjome nuo baimės, kuri, jų manymu, juos sulaikė, palaužėme baimę ir radome daugybę mažų kliūčių, kurios buvo laikomos gyvenimu ir nepakeičiamomis. Tiesiog taip yra, ugdant supratimą apie mažus žingsnelius kelyje į kliūtis į laimę ir sėkmę jie galėjo kitaip jas įveikti.

12. Atraskite puikių įgūdžių savo baisiomis akimirkomis

To kliento žodžiais tariant, aš atėjau čia dirbti su jumis, kad augčiau savo įmonę ir savo asmeninius įgūdžius. Nesitikėjau, kad vaikai bus tvarkomi po to, kai mano partneris bus dėmesingesnis! Visa tai jaučia šiek tiek magijos.

Moralas yra tas, kad iš baisiausių akimirkų galime rasti puikių įgūdžių, kurių nežinojome turintys. Raskite geresnių, sveikesnių, laimingesnių gyvenimo būdų ir raskite būdų labiau džiaugtis gyvenimu. (Ir turėk šiek tiek magijos!)

Kokia puiki vieta būti pasiruošus kitai baimei, kuri mano, kad tai trukdys tau, tiesa?

13. Turėk savo baimę

Pagalvokite apie šiuos patarimus ir kiekvienam pateikite bent po vieną pavyzdį. Užrašykite juos. Įdėkite juos į savo telefoną. Paverskite juos meno kūriniu. Paverskite juos eilėraščiu. Įrėminkite juos. Eikite greitai pasivaikščioti po laukus, paplūdimį, miestą ir pakartokite šiuos dalykus galvoje skambant kojoms ant žemės.

Mes retai skiriame laiko tam, kad įvertintume, kiek toli pasiekėme, kiek galime pasiekti ar ką sugebame - turėdami šio straipsnio patarimų, smegenims būsite suteikę didelę „Damn right“ riebalų dozę! Aš galiu tai padaryti! motyvacija ir atskaitomybė sakyti Leiskime rasti kelią per bet kokią baimę.Reklama

Juk negali tai nesijausti gerai, kai tai pamatai? O baimė neturi šansų, ar ne?