Atliekant vis daugiau tyrimų, susiejančių mūsų emocinę ir fizinę sveikatą, nenuostabu, kaip svarbu rūpintis savo emocine gerove. Jei esate panašus į mane ir užaugote namuose, kuriuose tam skiriama labai mažai dėmesio, gali būti sunku suprasti, kas iš tikrųjų yra emocinė sveikata, jau nekalbant apie tai, kaip pradėti ją gerinti.

Emocinę sveikatą galima apibrėžti keliais būdais: turint aukštą savivertę, tvirtą savęs jausmą ir valdant save, nepaisant savijautos.

Sugebėjimas pripažinti ir konstruktyviai išreikšti įvairias emocijas kitiems ne tik padeda geriau įveikti gyvenimo iššūkius, bet ir padeda užmegzti tvirtus santykius. Išlaisvindamas nesveikus įpročius ir įsitikinimus, susidūriau su šiais 15 įpročių, kuriuos daro emociškai sveiki žmonės:

1. Jie ir toliau didina savimonę

Pirmas žingsnis siekiant emociškai sveiko yra savęs suvokimas. Kai praktikuojate savęs suvokimą, galite pamatyti, kokie įpročiai ir įsitikinimai jums tarnauja, o kurie ne. Tai galite padaryti reguliariai užsiimdami savirefleksija ir savianalize.Reklama

2. Jie žino savo ribas

Emociškai sveiki žmonės žino savo ribas ir nebijo jų laikytis. Jie žino, kad taip elgdamiesi ne tik saugo save emociškai ir yra laimingi, bet ir geriau pasitarnaus kitiems ... net jei tai reiškia „ne“ pasakymą.

3. Jie atleidžia ir taiso sugadintus santykius, jei įmanoma

Emociškai sveiki žmonės atleidžia. Tai gali užtrukti, tačiau jie leidžia sau liūdėti ir išgyventi visas emocijas, kurios kyla po įskaudinimo. Jei įmanoma, jie taiso sugadintus santykius, tačiau taip pat žino, kada geriausia nutraukti santykius visam laikui.

4. Jie sportuoja ir gerai valgo

Protas, kūnas ir siela yra susiję. Sveiki žmonės supranta, koks svarbus kiekvienas yra kitų atžvilgiu. Tai reiškia ne tik išplėsti savo mintis, t. Y. Skaityti, išmokti ką nors naujo, medituoti, bet ir judinti kūną bei tinkamai jį maitinti. Galėsite geriau susikaupti, pasirodyti ir miegoti.

5. Jie ugdo savigarbą

Sveiki žmonės supranta, kad keičiantis sezonams, jų savivertė natūraliai išgyvena aukštumas ir žemumas. Jie nesilaiko savo nuomonės apie šiuos pokyčius, o greičiau juos priima ir puoselėja.Reklama

6. Jie praktikuoja lankstumą

Ne, aš nekalbu apie jogą (nors esu įsitikinusi, kad joga tikrai padeda būti emociškai sveikam!) Tai, apie ką kalbu, yra lankstus atsižvelgiant į tai, ką gyvenimas tave meta. Emociškai sveiki žmonės yra prisitaikantys. Jie gali įvertinti naują situaciją, savijautą ir kitas reakcijas į ją. Tada jie gali nuspręsti, kaip geriausia reaguoti.

7. Jie labai vertina asmeninį tobulėjimą

Sveiki žmonės supranta asmeninio tobulėjimo vertę. Jie auga ir mokosi iš mentorių ir žmonių, kuriais žavisi. Jie praleidžia daug laiko skaitydami ar klausydami informacijos apie asmeninį tobulėjimą, kad galėtų augti (kažkaip, kaip tu darai dabar!)

8. Jie išlieka pozityvūs

Retai pamatysi emociškai sveiką žmogų, besiskundžiantį savo gyvenimu. Vietoj to pamatysite žmogų, kuris gali priimti dabartinę ranką, su kuria susidūrė pozityviai. Jie yra problemų sprendėjai. Jie sukuria galimybes augti ir daro tai noriai.

9. Jie praktikuoja dėkingumą

Dėkingumo praktika yra sveikas būdas pritraukti daugiau norimų dalykų savo gyvenime. Jei norite daugiau meilės, būkite dėkingi už jau turimą meilę. Jei norite daugiau pinigų, tas pats. Sveiki žmonės supranta ir gerbia traukos dėsnį, praktikuodami dėkingumą. Jie taip pat supranta dėkodami, kad mintis nukreipiate į teigiamą, o ne į neigiamą.Reklama

10. Jei jie pyksta, jie leidžia sau pykti

Žinau, kad tai prieštarauja dviem paskutiniams bruožams, tačiau klausykite, sveiki žmonės pripažįsta, priima ir išreiškia tiksliai, kaip jaučiasi. Jie jo nelaiko ir neleidžia ilgai pūliuoti. Jei jie išprotėję, jie leidžia sau jaustis išprotėjusiems. Tas pats, kas skauda, ​​pavydas, nusivylimas, nusivylimas ar panašiai. Skirtumas tarp emociškai sveikų ir emociškai nesveikų žmonių yra tai, kad jie pripažįsta, jog jaučia tam tikrą emociją, ir leidžia sau laiko ją apdoroti. Kai tai atsitiks, jie linkę jaustis geriau!

11. Jie išlieka aktyvūs ir produktyvūs

Sveiki žmonės visada bando ką nors naujo - savanoriauti gyvūnų prieglaudoje, statyti naują namelį, mokytis slidinėti ar ko nors, kas neleidžia jų protui ir kūnui keblumų. Jie žino, kad gyvenimo grožis nutinka, kai išeini ir gyveni!

12. Jie žino, kada kreiptis pagalbos

Emociškai sveiki žmonės nebijo prašyti pagalbos, tiksliau, klausia nepaisydami baimės. Jie pripažįsta, kad tam tikru metu ar kitoje vietoje gauti pagalbą yra gerai, nesvarbu, ar tai padėtų spręsti emocinius klausimus, ar santykių patarimus, ar jiems reikia šunų prižiūrėtojo. Kai reikės, jie paklaus.

13. Jie rūpinasi savimi

Savarankiška priežiūra yra gyvybiškai svarbi norint būti emociškai sveikam. Šie žmonės žino, kada reikia papildyti savo kūną ir protą, ir nebijo to daryti. Jie taip pat žino savo ribas, priežastis ir tai, kaip atkurti pusiausvyrą.Reklama

14. Jie seka savo aistras

Aistros negyvena mumyse, kad būtų ignoruojamos. Emociškai sveiki žmonės stengiasi gyventi pilnavertį gyvenimą, o didžioji to dalis yra jų aistros. Jie supranta, jei to nepadarys, jie visada ko nors ilgėsis ir tai yra palanki dirva patekti į nesveikus būdus. Raskite savo aistrą ir sekite ja! Tai paskatins jus mylėti, pažadu.

15. Jie myli gyvūnus

Norėdami būti emociškai sveiki, neprivalote turėti ir mylėti katės, šuns, triušio, iguanos, gyvatės ar arklio. Vis dėlto lažinuosi, kad yra daug emociškai sveikų žmonių, kurie yra dideli gyvūnų mylėtojai ir turi mylimą kailį arba be kailio kūdikį, kurį laiko šeima!

Panašus nuotraukų kreditas: MorgasFile per mrg.bz