Proto ir kūno sveikatos paslaptis yra ne liūdėti dėl praeities, nesijaudinti dėl ateities ar nenumatyti bėdų, o protingai ir nuoširdžiai išgyventi dabartį.

–Buddha

Nesvarbu, kiek kovų teko patirti praeityje, galite pradėti gyventi laimingesnį, sveikesnį gyvenimą šią akimirką, praktikuodami keletą paprastų Sveiki įpročiai (ir sulaužyti keletą nesveikų). Labai greitai neįtikėtina nauja jėga ir energija užplūs jūsų kūną, kai jūs pasirinksite sveikesnį gyvenimo būdą. Štai 15 būdų pradėti.

Nustok rūkyti.

Pagrindinis tyrimų tyrimas nustatė, kad nerūkymas, sveika mityba, saikingas gėrimas ir mankšta gali jūsų gyvenimą papildyti 14 metų. Atsiprašau, bet nėra sveiko rūkaliaus.Reklama

Pamiegok.

Pagal knygą Miego sutrikimai ir miego trūkumas žmonės, kurie kenčia nuo miego trūkumo ir miego sutrikimų, yra mažiau produktyvūs, išleidžia daugiau pinigų sveikatos priežiūrai ir padidina nelaimingų atsitikimų tikimybę, palyginti su sveikais žmonėmis. Siekite miego nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.

Gaukite augintinį.

Gyvūnai yra terapiniai ir jiems yra nuostabi nauda tavo sveikata . Net jei neturite augintinio, žaidimas su draugu gali praskaidrinti jūsų dieną.

Atsipalaiduok.

Jūsų gyvenimas užimtas. Taigi kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Tai gali pakeisti jūsų sveikatą. Atsipalaiduokite su joga ar meditacija, kurie abu turi didelę naudą sveikatai.

Išlieskite prakaitą.

Pratimai taip pat naudingi jūsų protui ir kūnui ... bet gali būti visiška našta, kai nesinori dirbti. Štai sprendimas: raskite tai, ką mėgstate daryti. Nesvarbu, ar tai būtų svarmenų kilnojimas, ar vaikščiojimas, plaukimas, teniso žaidimas, ar jogos užsiėmimai, mankšta yra linksma ir jūs daug labiau linkę jos laikytis.Reklama

Išeiti.

Laiko praleidimas lauke yra a patikrintas būdas gyventi sveikiau. Gamta yra terapinė, todėl eikite į lauką ir mėgaukitės ja bent keletą minučių kiekvieną dieną.

Valgykite tikrą maistą.

70 proc kalorijų gauname iš perdirbto maisto, kuris yra pagrindinė nutukimo, širdies ligų ir diabeto priežastis. Valgykite iš gamtos gautus daiktus ir gyvensite sveikiau, ilgiau.

Skaityti knygą.

Žodžiai turi didžiulę galią. Skaitymas jus įkvėps, motyvuos ir suteiks mintims pertrauką nuo daugybės gyvenimo trukdžių. Su kiekviena perskaityta knyga sužinosite kažką naujo.

Gaukite augalą.

Įdėkite augalą į savo namus ar biurą pagerinti oro kokybę ir praskaidrinkite savo kambarį (o kartais ir nuotaiką).Reklama

Išgerk.

Vienas ar du gėrimai per dieną gali sumažinti savo šansus susirgti širdies ligomis ir tam tikromis vėžio rūšimis. Nepersistenkite vis dėlto - daugiau nei dviejų gėrimų vartojimas turi priešingą efektą.

Mėgaukitės šiek tiek laiko saunoje ar sūkurinėje vonioje.

Po sunkios dienos atsipalaiduoti gali padėti saunos ir kubilai. Apribokite savo laiką jose 15-20 minučių vis dėlto.

Praleiskite laiką su draugais ir šeima.

Galbūt nėra didesnio būdo pagerinti savo laimę, nei praleisti kokybišką laiką su žmonėmis, kuriuos labiausiai myli.

Išmokite naujų įgūdžių.

Nesvarbu, ar jus domina medžio apdirbimas, mezgimas, joga, rašymas ar dar kažkas, jūs niekada nebūna per senas, kad galėtumėte siekti naujos aistros.Reklama

Mylėkitės mielai.

Vienas tyrimas nustatė orgazmai gali turėti naudos smegenims nes jie padidina kraujo tekėjimą į visas jūsų smegenų dalis. Man tai skamba kaip gera priežastis praleisti dar daugiau kokybiško laiko su savo svarbiausiu.

Praleisk laiką vienas.

Būti vienam su savo mintimis yra būtina norint paleisti smegenis, giliai mąstyti ir apmąstyti savo gyvenimą. Psichologas Sherrie Bourgas Carteris sako Šiuolaikiniame nuolat sujungtame pasaulyje vienatvės paieška tapo prarastu menu .

Kiekvieną dieną skirkite bent kelias minutes sau, kad galėtumėte tiesiog kvėpuoti, galvoti ir būti šioje akimirkoje.

Panašus nuotraukų kreditas: emɹә per flickr.com Reklama